Lintho tse 7 tse Mmakalitseng ka Postpartum Running

Litaba

• Ke ile ka makatsoa ke hore na ho nkile nako e kae hore ke phutholohe hape.
• Ke ile ka makatsoa ke kamoo ho neng ho le thata ho fumana nako ea ho matha.
• Ke ile ka makatsoa ke hore lintho tse tlang pele bophelong ba ka li fetohile hanghang.
• Ke ile ka makatsoa ke kamoo ke hōtseng ke rata ho matha le motsamaisi oa likoloi.
• Ke ile ka makatsoa ke hore na lebelo la ka le bohlokoa hakae.
• Ke ne ke maketse hore ebe ke tlameha ho qala ho square.
• Ke ile ka makala ha ke hlokomela hore lipakane tsa ka ha li na taba.
• Tlhahlobo bakeng sa

Ke ile ka makatsoa ke hore na ho nkile nako e kae hore ke phutholohe hape.

Ashley Fizzarotti, mme oa bana ba babeli ea tsoang New Providence, NJ o re: "Ha ke a ka ka ikutloa joalo ka nna ho fihlela ke le likhoeli tse robeli kamora ho pepa."

Ke ile ka makatsoa ke kamoo ho neng ho le thata ho fumana nako ea ho matha.

Kristan Dietz, mme oa ngoana ea tsoang Jersey City, NJ o re: "Pele ke ba le ngoana, ho matha hangata e ne e tla ba ntho e tlang pele bophelong ba ka." "Hona joale, hangata e sutumelloa ho ea pele lethathamong la lintho tse lokelang ho etsoa, ​​'me mokhathala o hlola hangata ho feta feela."

Ke ile ka makatsoa ke hore lintho tse tlang pele bophelong ba ka li fetohile hanghang.

"Ke ne ke tseba hore lintho tse tlang pele bophelong ba ka li tla fetoha, le hore ho holisa ngoana ho tla ntlafatsa bophelo ba ka ka tsela e ntle ka ho fetisisa, ka hona ke ne ke lebelletse hore lerotholi la sepheo sa ka la ho matha le ho ikoetlisa," ho bolela Lauren Conkey, mme oa Worcester, MA (ea nang le ngoana oa bobeli tseleng!). "Empa ka nako e telele kamoo ke hopolang kateng, ke 'nile ka ba le mollo oo oa tlhōlisano o tukang botebong ba pelo. Kahoo ka botšepehi ke ne ke lebeletse hore ke tla nka hoo e ka bang hantle moo ke neng ke tlohetse teng. Joale morali oa ka o ile a tsoaloa, 'me hang-hang tsohle tseo ke li entseng. Nako e utloisang bohloko ka linako tsa koetliso le li-paces le li-PR ha e sa bonahala e le tsa bohlokoa haholo. Ke karolo ea bohlokoa ea seo ke leng sona, ee, mme ho matha ho tla lula ho le joalo bophelong ba ka. ho. "

Ke ile ka makatsoa ke kamoo ke hōtseng ke rata ho matha le motsamaisi oa likoloi.

"Le haeba ke tsoa makhetlo a 'maloa ka beke - e leng tlase ho feta kamoo ke ileng ka matha pele ke ba le ngoana - ke natefeloa ke ho matha haholo hona joale, ebang ke ntse ke matha ke le mong kapa le motsamaisa" ho bolela Dietz. "Pele ke qala ho matha le motsamaisa koloi, ke ile ka tiisa hore nke ke ka e sebelisa. Ho matha ho ne ho lula ho le joalo ea ka Nako-nako ea ka ea ho nyahama ho tloha lapeng le ngoana letsatsi lohle. Empa ke makalitsoe haholo ke kamoo ke ratang ho beha mora oa ka ka teng le ho matha le eena. Ehlile, ho thata ebile ha re koahele sebaka se batlang se lekana le seo nka se etsang haeba ke ne ke matha ke le mong, empa ho khona ho arolelana e 'ngoe ea lintho tseo ke li ratang le eena ho bile molemo haholo. "(Bala malebela ana a 12 ho matha ka stroller ho monate ho uena le ngoana oa hau e monyane.)

Ke ile ka makatsoa ke hore na lebelo la ka le bohlokoa hakae.

Erica Sara Reese, 'mè oa ngoana e mong oa Lehigh Valley, PA, o re: "Pele ke ima, ke ne ke lula ke batla ho arohana ka potlako kapa ho ba le metsoalle e mecha. "Ka mor'a hore mora oa ka a hlahe, ha ho le e 'ngoe ea lintho tseo e neng e le tsa bohlokoa. Ke bile le phihlelo e bohloko haholo ea tsoalo, 'me ntho ea bohlokoa ke hore ke ntse ke hlaphoheloa 'me mora oa ka o phetse hantle. maikutlo a fapaneng mabapi le ho matha ha ka. Ha se ka lebelo la ka kapa PRs-e mabapi le ho tsoa bakeng sa moea o hloekileng, ho fumana nako ea 'na, le ho matlafala bakeng sa ka le ba lelapa la ka."

Ke ne ke maketse hore ebe ke tlameha ho qala ho square.

Conkey o re: “Le hoja ke ile ka qeta nako e ngata ea boimana ba ka—’me ke lula ke le mafolofolo le ka mor’a hore ke e tele—ke ile ka lahleheloa ke ho phela hantle ka nako eo le ho hlaphoheloa ka mor’a moo. "Ha e le hantle ke ile ka tlameha ho koetlisa 'mele oa ka hore o mathe hape. Mehato ea pele e ne e le bobebe ebile e le bohlasoa. Ke ne ke ikutloa eka ke mothetsi' meleng oa ka. Ho ka nyahamisa ebile ho kokobetsa ka mokhoa o makatsang, empa haeba u lula u le teng, lintho li tla oela qetellong hang. Ha o qeta ho feta hump, o kanna oa iphumana o matha ka mokelikeli le lebelo le fetang la pele. " (Tsena ke lintho tse robeli tseo u ka 'nang ua se ke ua li lebella ha u ntse u lebeletse-le ho matha.)

Ke ile ka makala ha ke hlokomela hore lipakane tsa ka ha li na taba.

Abby Bales, 'mè oa ngoana e mong oa New York, NY, o re: "Ho sa tsotellehe ho ba le c-section, ke ne ke nahana hore ke tla matha marathone pele ke qeta selemo ke belehile. "Empa ha kea ka ka qetella ke beha peiso k'halendareng nako e telele ho feta kamoo ke neng ke lebeletse. Khatello ea mofuta oo e ne e se ea ho hlaphoheloa ha ka. Ke ne ke tseba hore 'mele oa ka o hloka phomolo ho feta ntho leha e le efe-ke setsebi sa' mele; 'me ke tseba hantle litlamorao tsa boimana' meleng oa mosali.Ke ne ke sa ikemisetsa ho ipeha kotsing ea ho tsoa kotsi ea nako e telele bakeng sa phaello ea nakoana.Ke ne ke boetse ke batla ho ba teng ho thabela mora oa ka le nako ea rona re le lelapa. Ke batla ho matha kapa ntho efe kapa efe e tle pele ho nna, ka hona ke ile ka tlohela lipheo tse amanang le ho matha ka nakoana. " (Amohela letsatsi la phomolo! Mona ke kamoo semathi se seng se ithutileng ho se rata.)

Tlhahlobo bakeng sa