U ka tseba joang haeba e le matšoenyeho (ka tlhahlobo ea inthanete)

Litaba

• Teko ea Matšoenyeho ea Marang-rang
• Matšoao a mmele le a kelello a matšoenyeho
• Lisosa tsa matšoenyeho
• Tsela ea ho Laola Matšoenyeho
• Lipheko tsa Tlhaho
• Pheko ea litlama

Matšoao a ho tšoenyeha a ka iponahatsa boemong ba 'mele, joalo ka maikutlo a ho tiea sefubeng le ho thothomela, kapa boemong ba maikutlo, joalo ka boteng ba menahano e mebe, ho tšoenyeha kapa tšabo, mohlala, mme hangata matšoao a' maloa a hlaha ka mokhoa o ts'oanang nako.

Matšoao ana a ka hlaha ho batho ba baholo le ho bana, empa ngoana a ka ba le bothata ba ho hlalosa hore na o ikutloa joang.

Teko ea Matšoenyeho ea Marang-rang

Haeba u nahana hore u na le matšoenyeho, khetha hore na u ikutloa joang libekeng tse 2 tse fetileng:

1. 1. U kile ua ikutloa u tšohile, u tšoenyehile kapa u le mothating?
2. 2. Na u kile ua utloa eka u khathetse kapele?
3. 3. Na u bile le bothata ba ho robala kapa ho robala?
4. 4. Na u ile ua thatafalloa ho tlohela ho tšoenyeha?
5. 5. Na u ile ua thatafalloa ho phutholoha?
6. 6. Na u kile ua ikutloa u tšoenyehile hoo ho bileng thata ho khutsa?
7. 7. Na u ile ua ikutloa u teneha habonolo kapa u koata?
8. 8. Na u kile ua ikutloa u tšohile joalokaha eka ho na le ntho e mpe e tlo etsahala?

Matšoenyeho a ka baka hore motho a se ke a khona ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, joalo ka ha a tšohile, ka hona, ho bohlokoa ho ithuta ho laola le ho phekola ho tšoenyeha, ha ho khonahala, maemong a mang ho hlokahala kena ho ngaka ea mafu a kelello le setsebi sa kelello. Bona kamoo o ka: Malebela a 7 a ho laola Matšoenyeho.

Matšoao a mmele le a kelello a matšoenyeho

Ntle le matšoao a kelello, matšoenyeho a ka iponahatsa nameng. Tafole ena e fana ka lenane le felletseng la matšoao a fapaneng a ka hlahang:

Hangata batho ba nang le matšoenyeho ba ba le matšoao a 'maloa ka nako e le' ngoe, haholo-holo linakong tsa bohlokoa kapa ha ho hlokahala hore ba pepesetsoe batho ba bang, joalo ka ha ba hlahisa lipampiri kapa liboka. Tabeng ea bana ba nang le matšoenyeho, ka linako tse ling ba na le letšoao le le leng eseng ba 'maloa joalo ka batho ba baholo, ka hona o lokela ho botsa ngaka ea hao ea bana.

Lisosa tsa matšoenyeho

Matšoenyeho a ka bakoa ke lebaka lefe kapa lefe, hobane ho latela bohlokoa boo motho a bo fang boemo bo itseng mme bo ka hlaha ho batho ba baholo kapa bana.

Leha ho le joalo, matšoenyeho a maholo le khatello ea maikutlo e atile haholo maemong, joalo ka ho se sireletsehe ha letsatsi la pele la mosebetsi, lenyalo, mathata a lelapa kapa boitlamo ba lichelete, mohlala, mme ho bohlokoa ho tseba sesosa, ho khona ho phekola, eseng ho ba ho tšoenyeha ho sa feleng.

Ntle le moo, maemong a mang ts'ebeliso e fetelletseng ea liwebosaete tse kang facebook le tsona li ka baka boikarabello ba ho baka matšoenyeho, masoabi le malaise. Fumana hore na ke mafu afe a Facebook a ka a bakang ka ho tobetsa mona.

Tsela ea ho Laola Matšoenyeho

Ho laola matšoenyeho, motho a ka nka meriana e bontšitsoeng ke ngaka e thusang ho fokotsa a mang a matšoao, ntle le ho sebelisa limela tsa moriana tse nang le phello e khutsisang mme, ha ho hlokahala, a latele setsebi sa kelello.

Lipheko tsa Tlhaho

Mehlala e meng ea litlhare tsa tlholeho tse ka sebelisoang ke:

• Lero la tholoana ea takatso, hobane e na le matšoafo a khutsisang le a tšoenyang;
• Tee ea Chamomile ka lebaka la ketso ea eona e khutsitseng;
• Lethisi, hobane e thusa ho phutholoha mesifa le tsamaiso ea methapo. Sheba lijo tse ling ho: Lijo khahlano le matšoenyeho.
• Hlapa ka mofuthu ho phedisa mmele;
• Fumana sililoa phomolo.

Ntle le moo, mekhoa e joalo ka ho nka libate tse futhumetseng kapa ho amohela ho sililoa 'meleng e thusa ho phomola le ho imolla tsitsipano, e thusa kalafong. Bona mehlala e meng ho: Pheko ea lapeng ea matšoenyeho.

Pheko ea litlama

Mekhoa e meng ea ho phekola matšoenyeho e ka laeloang ke ngaka ea hau e kenyelletsa:

Ho bohlokoa ho hopola hore litlhare tsena li khethiloe e le li-anxiolytics mme li lokela ho sebelisoa feela tlasa tataiso ea bongaka, kaha li ka baka ho lemalla.

Shebella video e ka tlase ho fumana hore na u ka ja eng ho laola bothata bona.