Lijo tse 5 tse mpe tsa bophelo bo botle tseo u lokelang ho qala ho li ja kajeno

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Re ja ka mahlo le ka mala, kahoo lijo tse khahlehang li atisa ho khotsofatsa haholoanyane. Empa bakeng sa lijo tse ling botle bo itšetlehile ka ho ikhetha - ka pono le ka phepo e nepahetseng. Mona ke tse hlano tseo u lokelang ho li shebisisa:

Motso oa Celery

Moroho ona oa motso o ka tšosa. E shebahala joalo ka ha eka ke ea sepakapakeng. Empa ka tlas'a bokaholimo ba eona bo sa tloaelehang e khatholla hamonate - ebile e bososela. Motso oa celery o tlase haholo ka lik'hilojule, ke 40 kopi e le 'ngoe,' me e tletse potasiamo, diminerale e kokobetsang ho boloka metsi ho "de-bloat" ho tloha hloohong ho isa monoaneng oa leoto. Sohle se o hlokang ho se etsa ke ho seha kaholimo, tlosa letlalo ka peeler ea meroho, ebe o seha. Ke e rata e le tala joaloka sejana se batang sa meroho. Tšoaea mosetareta o monyane oa Dijon o nang le asene ea cider, lero la kalaka le pepere e ntšo e soahlamaneng, eketsa lilae, ho bata le ho natefeloa.

Li-mushroom tsa tsebe ea lehong

Ka 'nete lekhetlo la pele ha ke kopana le e 'ngoe ea tsona poleiting ea ka ea lijo tsa Asia ke ile ka nahana, "Nke ke ka e ja." Li hlile li shebahala joalo ka litsebe tsa mofuta o itseng oa sebopuoa. Empa haeba u ka feta ponahalo ea bona ha e le hantle ha e na tatso e ntle 'me sebopeho sa springy se monate, sea thahasellisa. Empa karolo e molemohali ke melemo ea bona ea bophelo bo botle. Li-mushroom tsena li fana ka livithamine B, C le D, hammoho le tšepe, 'me li bontšitsoe hore li na le thepa ea antitumor le ea ho theola k'holeseterole. Li fumaneha ka har'a sopho le lijana tse halikiloeng.

Letsoho la Buddha

Ho nahanoa hore ke mofuta oa pele oa lilamunu tse tsebahalang Europe, tseo mohlomong li simolohileng India, tholoana ena e nkhang hamonate e shebahalang e le ntle haholo, e etsa setsi sa bohlokoahali. Letsoho la Buddha le nkuoa e le letšoao la thabo, bophelo bo bolelele le lehlohonolo, e leng se etsang hore le ratoe haholo bosiung ba selemo se secha. Ts'ebeliso ea eona e ntle ea ho pheha ke ho cheka lihlahisoa tse besitsoeng, lisoso tsa litholoana, marinade, marmalade le soufflés. "Menoana" e ka khaoloa hape, ea tšeloa litselana tse telele (pith e tlositsoe) hore e sebelisoe lisalateng kapa ho khabisa raese kapa lijana tsa tlhapi ea leoatleng. Ho phaella ho vithamine C, li-citrus zest li jere li-antioxidants, ho akarelletsa le naringenin e tsoang lelapeng la flavonoid, e bontšitsoeng ho thibela boima ba 'mele, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la pelo.

Kelp

Ho na le mefuta e likete-kete ea meroho ea leoatleng 'me morao tjena e ntse e hlaha hohle, ho tloha ho lijo tse omisitsoeng tsa maoatle ho ea ho chokolete ea leoatleng, likuku le ice cream. Ha ke so ka ke rata chebahalo ea eona empa kelp e ruile iodine ka mokhoa o makatsang ebile ke o mong oa mehloli e fokolang ea liminerale tsena tsa bohlokoa. Iodine e nyane haholo e ka baka hypo kapa hyperthyroidism, mokhathala, boima ba 'mele le khatello ea maikutlo. Kotara feela ea kotara e jara karolo ea 275 lekholong ea Boleng ba Letsatsi le Letsatsi. Hape ke mohloli o motle oa magnesium, o ka ntlafatsang boroko le ho fokotsa mahlaseli a chesang ho basali ba fetang nakong ea ho ilela khoeli. Litsela tse 'maloa tse monate tsa ho li thabela li kenyelletsa ho hlatsoa mokokotlo oa pizza ea lijo-thollo ka oli ea mohloaare e sa tsoaloang le ho tšela konofolo, eiee, tamati e sa tsoa khuoa le makhapetla a leoatle a khethiloeng, kapa ho e eketsa ho omelet hammoho le peo ea sesame, eiee e tala, lihoete tse shredded le li-mushroom.

Litholoana tsa Ugli

Lethathamo lena le ne le ke ke la phethoa ntle le sefapano se makukuno, se se nang mapheo, 'mala o sa lekanang lipakeng tsa tholoana ea morara, lamunu ea Seville le tangerine e tsoang Jamaica. Joalo ka litholoana tse ling tsa citrus e na le vithamine ea C le fiber empa ke rata hore ha e bohloko joalo ka tholoana ea morara. 'Me ho bonolo haholo ho ebola. Natefeloa ke likarolo joalo ka ha ho le joalo kapa u li khaole 'me u li lahlele ka salate ea jareteng kapa veggie e tsosang fry.

Cynthia Sass ke setsebi sa phepo se ngolisitsoeng se nang le li-degree tsa master lithutong tsa mahlale tsa phepo le bophelo bo botle ba sechaba. O atisa ho bonoa thelevisheneng ea naha, ke mohlophisi ea kenyang letsoho oa SHAPE le moeletsi oa phepo ho New York Rangers le Tampa Bay Rays. Morekisi oa hae oa morao-rao oa New York Times ke S.AS.S! Ua Slim: Hlōla Litakatso, Li-paundi le Ho Lahleheloa ke Lisenthimithara.

Tlhahlobo bakeng sa