Likhopotso tsa batho ba nang le mathata a ho ja nakong ea ts'oaetso ea COVID-19

Litaba

• 1. Hoa utloahala haeba u sokola hona joale
• 2. Ke kopa o seke oa itšeha ts'ehetsong
• 3. Ikemisetse mosebetsi oa boemo ba C
• 'Mele oa hau o tseba seo o lokelang ho se etsa nakong ea tlokotsi
• 5. Ho hlaphoheloa ho ntse ho le bohlokoa
• Ho hlaphoheloa e bile senotlolo se bulang mamati ana, ho ntumella ho fihlella likarolo tse ntlehali tsa se boleloang ke ho phela.

Ha u hlōlehe ho fola, ebile ha u hlaphoheloe hobane lintho li thata.

Ka 'nete nka re ha ho letho leo ke ithutileng lona kalafong le ileng la ntokisetsa lefu la seoa.

Leha ho le joalo ke 'na enoa, ke shebile lishelefo tsa mabenkele tse se nang letho le litaelo tsa ho itšehla thajana, ke ipotsa hore na ke tla iphepa joang - ha ho buuoa ka' nete - tlala ea ka ea tlala e bonahala e labalabela ho nka lebidi la ho khanna le ho khanna.

Kea tseba hore na tsela eo e re isa kae. (Temoso ea Spoiler: masisapelo ka botlalo.) Ha se sebaka se hantle seo ke labalabelang ho khutlela ho sona.

Ho ba le bothata ba ho ja ho thata ka bohona ka bohona. Hona joale ha re le ho hong ho maqakabetsi a lefats'e? Ho ka nyahamisa ho leka ho fola.

Haeba u thatafalloa ke lijo kapa setšoantšo sa 'mele ka nako ena, ke batla hore u tsebe hore ha u mong. Mona ke likhopotso tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li tšoarella libekeng tse tlang.

1. Hoa utloahala haeba u sokola hona joale

Ha bothata ba ka ba ho ja bo hlaha haholo nakong ea ho itšehla thajana, ke ile ka ba le maikutlo ana a tebang a hore ke hloloa ke ho fola. Mme le nna ke ile ka ikutloa ke le molato. Na kannete ke ne ke tlo ameha ka lijo ka nako e kang ee?

Mathata a ho ja ke mafu a kelello, leha ho le joalo. Ho bolelang hore ha litloaelo tsa rona li sitisoa, re fumana boroko bo fokolang, re kopana le khatello ea maikutlo, 'me re arohane ho feta pele.

E ea etsa kutloisiso e phethahetseng hore re ka loana ho feta tloaelo.

Hape ho na le litšitiso tse ngata tse ncha tseo re lokelang ho li sebelisa. Hona joale lijo ha li sa fumaneha habonolo ho feta pele (ebile ha li fapane hakaalo), 'me boholo ba rona re na le ts'ehetso ea lijo tsa motho ka mong e re potileng. Sena se hlile se tšoana le ho loana le mathata a rona a ho ja ka "hard mode".

Kahoo, e, haeba u thatafalloa hona joale, ho nepahetse ka botlalo. Ha u hlōlehe ho fola, ebile ha u hlaphoheloe hobane lintho li thata.

Ho e-na le hoo, re tlameha feela ho fetola litebello tsa rona le ho boloka setšoantšo sa bohlokoa.

2. Ke kopa o seke oa itšeha ts'ehetsong

Ha u bua ka litebello, lebella hore u tla hloka tšehetso e ngata hona joale, eseng ka tlase. Le ha e ka ba ho lekang ho ikhula nakong ea ho itšehla thajana, ho aroloa ho ka ba kotsi haholo ho bophelo ba hau ba kelello le ho hlaphoheloa.

Lisebelisoa tse kang FaceTime le Marco Polo li u lumella ho lula u hokahantsoe ke video mme e ka ba likhetho tse ntle bakeng sa ho ikarabella le tšehetso ea lijo.

Empa haeba u sena batho bophelong ba hau ba nang le tsebo ea ED, u ntse u na le likhetho:

• Ka bobeli Setsi sa Pholoso ea Lijo le Motheo oa Mathata a ho ja li na le lihlopha tsa tšehetso! Mokhatlo oa National Eating Disorder Association (NEDA) o hlophisitse lethathamo la lihlopha tsa theko e tlase haholo.
• NEDA e boetse e hlophisitse letoto la livideo bakeng sa lisebelisoa tse ikhethileng tsa ho sebetsana le COVID, ho kenyeletsoa video ena le Jennifer Rollins, MSW, LCSW, e buang ka ho hlaphoheloa nakong ea seoa.
• Hape ho na le lisebelisoa tse ngata tse ntle tsa smartphone tse ka u thusang ho hlaphoheloa. Ke kenyelelitse le tse ling tsa lintho tseo ke li ratang haholo lenaneong lena.
• Litsebi tse ngata tsa bothata ba ho ja li fana ka linako tse tšoanang. O ka e batla ho database ena.
• Ho na le Instagram, @ covid19eatingsupport, e fanang ka tšehetso ea lijo tse phelang lihora tse ling le tse ling tse 'maloa!

3. Ikemisetse mosebetsi oa boemo ba C

Ho hlaphoheloa ka mokhoa o phethahetseng ha ho mohla ho thusang, haholo ha joale. Setsebi sa ka sa phepo e nepahetseng Aaron Flores o lula a nkhopotsa hore ke ikemisetse ho etsa mosebetsi oa "C-level." Ke fumane papiso e hlile e le motheo bakeng sa ka.

Ha se lijo tsohle tse tla “lekanngoa” ka mokhoa o phethahetseng. Ka nako e 'ngoe li-snacks tsa hau e tla ba eng kapa eng eo u ka e fumanang ka khabotong kapa eng kapa eng eo u ka e mamellang. Ka linako tse ling lijo tsa rona li tla shebahala li makatsa hobane ke seo re ka se fumanang karolong ea leqhoa ea lebenkele la joala.

Ho lokile. Hoo ho tloaelehile.

Mosebetsi oa boemo ba C o bolela, ee, ho bokella phephetso ea phepo e nepahetseng haeba li le molemo ho ipoloka u phela hona joale. Ho kanna ha bolela ho letsetsa ba bang lebenkeleng la korosari haeba re ikutloa re sa phutholoha. E bolela ho lula "ho lekana" ha kelello ea rona ea ED e re joetsa hore ha ho joalo.

Mme ho joalo ka sebele Ho bolela ho fetoha le maemo ha re khetha lijo. Re phela lefatšeng le fapaneng haholo le leo re le entseng libekeng tse 'maloa tse fetileng.

Ntho ea bohlokoa hajoale ke ho phela le ho lula u fepuoa ka hohle kamoo u ka khonang (re ikemiselitse ho ja makhetlo a mararo ka letsatsi le li-snacks tse peli ho isa ho tse tharo - hlatsoa, ​​pheta). Tse ling kaofela re ka li beha shelefong hore re tšoenyehe ka tsona hamorao, ka lehlakoreng le leng la sena.

'Mele oa hau o tseba seo o lokelang ho se etsa nakong ea tlokotsi

Ho na le "metlae" e mengata e etsoang mecheng ea litaba tsa sechaba ka boima ba batho bao ba ka bang le bona ka ho arohana. Ntle le moo e leng ho tšaba batho, e boetse e fosoa ke ntlha ka botlalo.

Mosebetsi oa 'nete oa' mele oa hau feela ke ho thusa ho u tsamaisa letsatsi le leng le le leng le ho u bontša seo u ka hlokang ho se sebelisa ka boiketlo ka hohle kamoo u ka khonang.

Ho na le seoa se etsahalang. Ho imeloa kelellong hoa utloahala ebile ho ke ke ha qojoa.

Joale haeba u iphumana u lakatsa lijo tse itseng hona joale? Ke 'mele oa hau o batlang mehloli e matla ea matla ho etsa mosebetsi oa ona.

Haeba u qetella u nona? Seo ke mmele wa hao adapting / Ho ikamahanya le maemo ho u sireletsa, ha u ka kula 'me u sa khone ho iphepa hantle hamorao.

'Me haeba u "ja khatello ea kelello" kapa u batla lijo tsa boiketlo? Ke 'mele oa hau o sebelisang lijo e le mokhoa oa ho ikhatholla - o ka sebeletsang morero oa bohlokoa.

Bothata ba hau ba ho ja (mme ka bomalimabe, setso sa rona ka kakaretso) bo kanna ba batla ho silafatsa liphihlelo tsena. Empa haholoholo ho latela maemo? Kaofela ke liphihlelo tse tloaelehileng haholo ho ba le lijo.

Botho bo pholohile mafu a seoa le mafu a seoa nalaneng eohle, ka lebaka la 'mele ea rona e tiileng, e ikamahanyang le maemo. Ntho ea ho qetela eo re lokelang ho e etsa ke ho ba fa kotlo bakeng sa ho re sireletsa.

Ho bala ho eketsehileng: Caroline Dooner's "F ck E ja. ” Ke mokhoa o lokollang haholo oa ho ja ka mokhoa o hlakileng o ka 'nang oa etsa hore kelello ea hau e phutholohe.

5. Ho hlaphoheloa ho ntse ho le bohlokoa

Kea tseba hore bongata ba rona re ka iphumana re tetebela maikutlo. U kanna ua ipotsa, "Haeba lefatše le ntse le putlama, ke hobaneng ha ke tšoenyehile?"

(Hei, feela u tsebe, ke hona moo ho bitsoang ho tepella maikutlo, motsoalle oa ka. Haeba u na le mofani oa bophelo bo botle ba kelello sehlopheng sa hau sa tlhokomelo, ke nako e ntle ea ho ba fihlela.)

E, bokamoso ha boa tsitsa hona joale. Seo re fetileng ho sona ha se so ka se bonoa ka litsela tse ngata. Ho ikutloa u tšohile ebile u se na tšepo ha u tobane le lefu la seoa la sebele hoa utloahala.

Ke sa tsebe boiphihlelo ba hau, nke ke ka u joetsa hore na u ka ikutloa joang kapa oa itšoara joang ha ho qhoma hona. Empa ho nna, joalo ka ha e bile tšabehang, motsotso ona o fetotse lintho tse tlang pele bophelong ba ka kapele hakana.

Ha ke nahana ka nako eohle eo ke utsoelitsoeng bothata ba ka ba ho ja, mme ke nahana ka tsohle tse ka etsahalang libekeng tse tlang? Ke hopotsoa hore ha ho sa na nako ea ho senya.

Ho na le lintho tse ngata tseo ke li nkileng habobebe tse utloang li le bohlokoa ho feta neng kapa neng: ho hokahana le baratuoa, ho tsamaea ha ka hoseng ho ea seteisheneng sa terene, ho utloa letsatsi sefahlehong sa ka, ho ema lebenkeleng la moo la donut le ho latsoa lijo tsa ka hantle.

Tsena tsohle ke tsa bohlokoa. Mme e ka tlosoa ho rona ka ho panya ha leihlo.

Ho hlaphoheloa e bile senotlolo se bulang mamati ana, ho ntumella ho fihlella likarolo tse ntlehali tsa se boleloang ke ho phela.

Mme ehlile hoo hoa bohlokoa. Haholo-holo hona joale.

Motsotso ona e ke ke ea ba ka ho sa feleng. Ha ke khone ho u joetsa hore na ho tla nka nako e kae, empa joalo ka eng kapa eng, re ka kholiseha hore lintho tsohle lia fela.

Mme ke lumela hore ho na le Bokamoso ba Uena bo tla leboha ho tsitsa ha hao motsotso ona.

Hobane ho na le batho bao re ba ratang 'me ba tla re hloka, ba bang ha re e-s'o kopane le bona. Hape ho na le bokamoso moo bohle re tlamehang ho aha bocha. Ke batla hore e mong le e mong a be le letsoho ho e ntlafatsa.

Kea tseba hore ho thata hona joale. Empa bakeng sa se bohlokoa, ke lumela ho uena. Ke lumela ho rona bohle.

Re tla nka ntho ena e lome e le 'ngoe ka nako. 'Me ka thabo? Re fumana "do-overs" tse ngata kamoo ho hlokahalang.

U hloka tšehetso? Romella molaetsa "NEDA" ho 741741 ho fihlella moithaopi oa mathata, kapa letsetsa Mohala oa thuso oa Mokhatlo oa National Eating Disorder ka 800-931-2237.

Sam Dylan Finch ke mohlophisi, mongoli le leano la litaba tsa dijithale Sebakeng sa San Francisco Bay.Ke mohlophisi ea ka sehloohong oa bophelo bo botle ba kelello le maemo a sa foleng Healthline.Mo fumane ho Twitter le Instagram, 'me u ithute haholoanyane ho SamDylanFinch.com.