Mabaka a mahlano ao u hlokang boroko bo eketsehileng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Hore na o oa lumela hore o hloka thuso ea ho emisa ka hlooho kapa o ntse o hana ka lisutuk'heise tse kholo tse ka pel'a mahlo a hau, ho na le menyetla ea hore u ka sebelisa ts'ebetso: karolo e 'meli ho tse tharo ea Maamerika e re ba na le bothata ba ho fumana leihlo le koalehileng bonyane hang ka beke. . Hoa tšosa haholo, hobane boroko bo bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle le ts'ebetso e tloaelehileng. Haeba o hloka lebaka la ho otla mokotla kapele bala. U tla makatsoa ke hore na ho robala nako e kae ho ama bophelo ba hau.

O tla phela haleletsana

Batho ba nang le bothata ba ho hlobaela ka nako e telele ba na le monyetla oa ho tšoaroa ke lefu la pelo ho feta ba robalang hantle, ho latela lipatlisiso tse ncha koranteng ea Circulation. Liphuputso tse ling li ’nile tsa amahanya ho hloka boroko le kotsi e khōlō ea ho shoa ka lebaka la stroke le ho tšoaroa ke kankere ea matsoele.

O tla shebahala hantle

E bitsoa botle robala lebaka! Bafuputsi ba Sweden ba ile ba nka lifoto tsa batho ha ba phomotse hantle ’me ba boela ba nka lifoto ha ba ne ba hlobaela. Basele ba ile ba lekanyetsa li-shots tsa zzz tse ngata tse hohelang.

U tla ba Slimmer

Basali ba neng ba robala lihora tse hlano kapa ka tlase ho bosiu bo le bong ba ne ba le menyetla e 32 ho ba le boima bo boholo ba mmele ho feta lilemo tse 16, ho latela phuputso ho American Journal of Epidemiology. "Boroko bo bonyenyane bo baka keketseho ea" ghrelin "," hormone e matlafatsang takatso ea lijo "le" leptin "e fokotsehang, e o thusang hore o khotsofale," ho bolela Northshore Sleep Medicine's Shives.

U tla be u le bohale

Ho ikhutsufatsa ka nako ea ho phomola boko ba hau ka lilemo tse 'ne ho isa ho tse supileng, ho bolela bafuputsi ba London. Basali ba lilemong tse bohareng ba neng ba robala lihora tse ka tlaase ho tse tšeletseng bosiu bo bong le bo bong ba ne ba bala lintlha tse ngata tseo ba li hopolang, ho beha mabaka le mantsoe a tšoanang le a batho ba hōlileng.

U tla ntlafatsa lenyalo la hao

Lipatlisiso tse tsoang Univesithing ea Pittsburgh School of Medicine li fumane hore basali ba nang le bothata ba ho robala ba na le litšebelisano tse mpe le banna ba bona letsatsing le hlahlamang ho feta ba sa li tsebeng.

U tla be u le motle

Ho tepella ho ama boitšoaro ba hau, ho latela phuputso ea morao-rao ho Academy of Management Journal, e bonts'itseng hore ho hloka boroko ho eketsa boitšoaro bo khelohileng le bo sa lokang mme ho etsa hore batho ba be mekhoa e mebe le ho feta.

Oa kholoa? Hoo e ka bang karolo ea boraro ea basali ba Maamerika ba sebelisa mofuta o mong oa thuso ea boroko bonyane masiu a 'maloa ka beke empa ba hlokomele litla-morao, tse kenyelletsang botsoa ho robala, esita le ho lemalla. Tlola kotsi mme u leke mehato ena e 12 ea DIY ho robala hantle bosiung bona.

Tlhahlobo bakeng sa