Malebela a 5 a ho ba le Belly e Mpe

Litaba

• 1. Ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng
• 2. Latela lijo tse nang le fiber e ngata
• 3. Noa metsi a mangata
• 4. Tsetela lijong tsa tlatsetso
• 5. Sebelisa litlhare tse khahlisang
• Seo u ka se jang ho theola boima ba 'mele kapele

Mpa e mpe ke e 'ngoe moo masapo a "noka" le likhopo li hlahelletseng ho feta mpa le ho betla mpa e mpe ho hloka boitelo bo bongata, kaha ha hoa lekana ho ikoetlisa khafetsa, hape ho hlokahala ho latela Lijo tse tataisoang le lisebelisoa tse sebelisitsoeng moriana oa botle li ka thusa haholo.

Malebela ke ana a 5 a ho ba le mpa e mpe:

1. Ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng

Ho fihlella mpa e mpe, ho bohlokoa hore u ikoetlise letsatsi le letsatsi. Morero ke ho etsa bonyane hora e le 'ngoe ea boikoetliso ka letsatsi, ho tsetela ho li-aerobics le koetliso ea boima ba' mele. Ho bapala lipapali, joalo ka ho bapala maoto a maoto, jiu-jitsu le muay thai? e ka thusa hape ho chesa mafura a mangata le ho matlafatsa mesifa ea 'mele oohle. Ho phaella moo, ho ema hantle ke habohlokoa.

2. Latela lijo tse nang le fiber e ngata

Lijo hape ke karolo ea mantlha ea ts'ebetso ea ho fihlela mpa e mpe, ka hona, ho kgothaletswa ho ja lijo tse nang le fiber ka sejo se seng le se seng mme o se ke oa ja mofuta ofe kapa ofe oa lipompong, litlhare kapa lino tse tahang ka letsatsi lefe kapa lefe la beke. . Mehlala e meng ea lijo tsena ke litholoana le lithollo. Bona lijo tse nang le litlheferetsi tse phahameng.

Setsebi sa phepo e nepahetseng se tlameha ho botsoa e le hore lijo li ka fihlela litlhoko tsohle tsa motho tsa letsatsi le letsatsi.

3. Noa metsi a mangata

Metsi a nosetsa 'mele, a khotsofatsa tlala ebile a thusa ho tsamaisa mala, ho feta moo, ha a na khalori, a a etsa mokelikeli o motle ka ho fetisisa o ka kenang khafetsa. Noa lilithara tse 2 ho isa ho tse 2,5 tsa metsi a hloekileng ka letsatsi, empa u se ke ua noa maro ka lijo.

4. Tsetela lijong tsa tlatsetso

Ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng ba ka khothaletsa lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa tlatsetso ea lijo tse thusang ho fokotsa boima ba 'mele, ho khorisa tlala le ho eketsa metabolism. Mehlala e meng ke raspberry ketone le mango oa afrika, empa meriana kapa tlatsetso efe kapa efe e lokela ho sebelisoa feela tlasa boeletsi ba bongaka. Sheba lisebelisoa tse ling tsa tahlehelo ea boima ba 'mele.

5. Sebelisa litlhare tse khahlisang

Mokhoa o motle oa ho tsamaisa mokhoa oa ho fihlela mpa e mpe ke ho tsetela ho lisebelisoa tsa moriana o khahlisang, joalo ka carboxitherapy, lipocavitation, radiofrequency, manthus kapa cryolipolysis. Sesebelisoa sena se tiisa ho felisoa ha mafura a lehae, ho fana ka litholoana tse ntle ka nako e khuts'oane. Lihlopha li ka tšoareloa makhetlo a 1 kapa a mabeli ka beke, empa kalafo e felletseng e ka ba theko e phahameng, leha ho le joalo, e lula e le litšenyehelo ho feta ts'ebetso ea polasetiki.

Tseba hore na Cryolipolysis ke eng: ho hatsela mafura a 'mele

Ho bohlokoa ho hlokomela hore ha se motho e mong le e mong ea ka fihlelang mpa e mpe ka tsela e phetseng hantle, kaha liphatsa tsa lefutso tsa motho li ka ba tse sa thabiseng mme o tlameha ho lahleheloa ke mafura a mangata ho fihlela litholoana tsena, tse ka lebisang khaello ea phepo e nepahetseng, anorexia kapa bulimia, e leng mathata a tebileng a ho ja a ka lebisang lefung. Morero ke hore motho o lula a tataisoa ke ngaka, setsebi sa phepo e nepahetseng le mokoetlisi ea hantle 'meleng, hobane ke feela ka thuso ea litsebi tsena ho ka fihlang mpa e mpe ntle le kotsi ea bophelo.

Seo u ka se jang ho theola boima ba 'mele kapele

Shebella video e ka tlase seo u ka se jang ho fihlela boima bo batlang: