Malebela a 5 a ho Ntlafatsa Memori kapele

Litaba

• Lekola mohopolo oa hau
• Ela hloko ka hloko!
  U na le metsotsoana e 60 ho tšoara setšoantšo ka hlooho selaeteng se latelang.
• Vithamine ho ntlafatsa mohopolo

Malebela a ho ntlafatsa mohopolo e ka ba:

1. Ho etsa lipapali tsa memori joaloka li-crosswords kapa sudoku;
2. Neng kapa neng ithute ho hong e ncha ho ikamahanya le ntho e seng e tsebahala;
3. Ngola lintlha le ho li boloka li shebile, sena se ka u thusa ho etsa mesebetsi ea bohlokoa;
4. Ho noa lino tse kang tee e tala kapa kofi motšehare hobane li na le caffeine e bolokang boko bo falimehile 'me e thusa ho ts'oaroa ha tlhahisoleseling hore e tšoaroe ka hlooho;
5. Kenyelletsa ho lijo tamati, mahe, lebese, kokoana-hloko ea koro le linate hobane li na le lintho tse thibelang ho lebala le ho nolofalletsa ho rekota litaba.

Ho feta moo, ho bohlokoa ho robala lihora tse 7 ho isa ho tse 9 ka letsatsi hore boko bo phomole hantle 'me bo tsebe ho rekota tlhaiso-leseling e ngata letsatsing le hlahlamang.

Lekola mohopolo oa hau

Lekola mme o bone hore na mohopolo le bokhoni ba hau ba ho tsepamisa mohopolo bo sebetsa joang. Teko ena e na le setšoantšo se lokelang ho bonoa motsotsoana ebe o hloka ho araba lipotso tse 12 mabapi le setšoantšo sena. Leka:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Ela hloko ka hloko!
U na le metsotsoana e 60 ho tšoara setšoantšo ka hlooho selaeteng se latelang.

Qala tlhahlobo 60 E 'ngoe15 Ho na le batho ba 5 setšoantšong?

• Ho joalo
• Che

15Na setšoantšo se na le selika-likoe se putsoa?

• Ho joalo
• Che

15Na ntlo e selika-likoe se mosehla?

• Ho joalo
• Che

15 Na ho na le lifapano tse tharo tse khubelu setšoantšong?

• Ho joalo
• Che

15Na selika-likoe se setala sa sepetlele?

• Ho joalo
• Che

15Na monna ea tšoereng molamu o na le blousse e putsoa?

• Ho joalo
• Che

15Lehlaka le sootho?

• Ho joalo
• Che

15Na sepetlele se na le lifensetere tse 8?

• Ho joalo
• Che

15 Na ntlo e na le chomela?

• Ho joalo
• Che

15Na motho ea lutseng setulong sa likooa o na le bluse e tala?

• Ho joalo
• Che

15Na ngaka e palamile matsoho?

• Ho joalo
• Che

15 Na ba emisang motho ea sebelisang molamu ba ntšo?

• Ho joalo
• Che

Fetileng E 'ngoe

Vithamine ho ntlafatsa mohopolo

Vithamine e ntle bakeng sa ho ntlafatsa mohopolo ke vithamine ea fragola e nang le lepa, hobane vithamine ena e nka lebese le nang le tryptophan, amino acid e ntlafatsang ts'ebetso ea boko hape e thusang ho robala ka khotso, e bohlokoa bakeng sa ho boloka tlhaiso-leseling. Ntle le moo, e na le linate tse ruileng omega 3 le vithamine E eo, joalo ka antioxidant, e fokotsang botsofali ba lisele tsa boko ho qoba ho lebala.

Lisebelisoa

• Likopi tse 2 tsa lebese
• Sekotlolo se le seng sa fragole
• Li-walnuts tse sithabetseng tse 5

​Mokhoa oa ho itokisa

Otla lebese le fragole ka blender ebe u eketsa linate qetellong.

Lero la tamati ke pheko e 'ngoe e ntle ea lapeng bakeng sa mohopolo hobane e na le fisetin, e leng ntho e ntlafatsang ts'ebetso ea boko le ho fokotsa ho lebala.

Ho ithuta haholoanyane ka lijo tse thusang ho ntlafatsa mohopolo, shebella video ena: