Litsela tse 4 tsa ho Fetisa Lihomone Tsa Tlala

Litaba

• Tlala ea Hormone: Leptin
• Tlala ea Hormone: Ghrelin
• Hunger Hormone: Cortisol
• Hunger Hormone: Estrogen
• Tlhahlobo bakeng sa

Thapama e botsoa, ​​takatso ea mochini oa ho rekisa, le mpa e rorang (le hoja u sa tsoa ja lijo tsa mots'eare) li ka jara boima ba 'mele' me tsa senya boikemisetso. Empa ho sebetsana le litšitiso tsa ho ja ka phepo e ntle e kanna ea ba ho fetang boitšoaro feela: Seo u se jang le ha u se ja se boetse se khethoa ke lihormone, tseo le tsona li tšositsoeng ke biology ea hau le boits'oaro ba hau. Mona ke mokhoa oa ho sebelisa libapali tse 'ne tse kholo lipapaling tsa hau tsa tlala tsa ka hare.

Tlala ea Hormone: Leptin

Thinkstock

E rehelletsoe lentsoe la Segerike leptos, le bolelang "leptin," leptin e hlahisoa ke lisele tse mafura ebe e ntšetsoa maling ha u ntse u ja. Ha 'mele o sebetsa hantle, ou joetsa hore na o khaotse ho ja neng. Batho ba nang le boima bo feteletseng, leha ho le joalo, ba ka hlahisa leptin e fetelletseng mme ba ka ba le ho hanela maemo a sa feleng. Boko ba bona bo hlokomoloha matšoao a ho kgora, bo ba siea ba lapile leha ba qeta ho ja.

Etsa hore e u sebetse: Ho ikoetlisa khafetsa-haholo-holo ho ikoetlisa ka nako e telele-ho ka thusa ho boloka litekanyetso tsa leptin li sebetsa hantle, ho latela phuputso e tsoang Univesithing ea Tehran e Iran, joalo ka ha ho ka robala lihora tse supileng ho isa ho tse robeli bosiu bo bong le bo bong. Bakeng sa batho ba nang le leptin resistance, liphuputso li bontša hore electroacupuncture (e sebelisang linale tse tsamaisang motlakase o monyenyane) e ka thusa ho fokotsa maemo le ho thibela takatso ea lijo.

Tlala ea Hormone: Ghrelin

Thinkstock

Motsoalle oa Leptin, ghrelin, o tsejoa e le hormone ea takatso ea lijo; ha maemo a leptin a le tlase joalo ka, ha o so je ka nako e itseng-maemo a ghrelin a phahame. Kamora 'lijo, litekanyetso tsa ghrelin lia theoha' me hangata li lula li le tlase lihora tse 'maloa ha u ntse u sila lijo.

Etsa hore e u sebetse: Tloaelo e ts'oanang e thusang ho laola leptin-robala le boikoetliso ba letsatsi le letsatsi-e ka boloka ghrelin e laoloa. Phuputso e le 'ngoe, e phatlalalitsoeng koranteng Saense ea Bongaka, e boetse e fumane hore lijo tse nang le protheine e ngata li hatella ghrelin nako e telele ho feta lijo tse nang le mafura a mangata. Tlatsetso ea Vysera-CLS ($ 99 bakeng sa phepelo ea khoeli e le 'ngoe) e ka thusa ho boloka maemo a ghrelin a sa phahame nakoana le ho thusa ho thibela li-spikes tsa tsoekere maling kamora ho ja, ho khothaletsa maikutlo a ho khora .

Hunger Hormone: Cortisol

Thinkstock

Hormone ena ea khatello ea kelello e hlahisoa e le karolo ea karabelo ea 'mele ea ho loana kapa ho loana nakong ea khatello ea mmele kapa ea maikutlo. E ka fana ka matlafatso ea nakoana le matla, empa e ka baka litakatso tse phahameng tsa carb. Ha maemo a lula a phahame, e boetse e etsa hore lik'hilojule li bolokoe bohareng, e leng se tlatsetsang ho mafura a mpeng a kotsi (le ho thata ho lahleheloa).

Etsa hore e u sebetse: Tsela e molemohali ea ho boloka cortisol e le haufi? Phola. Patlisiso e bonts'a hore mekhoa ea boikhathollo e kang ho thuisa, yoga le ho mamela 'mino o thobang e fokotsa lihormone tsa khatello ea maikutlo. Kapa, ​​nahana ka fx e potlakileng: Phuputsong e 'ngoe e tsoang Univesithing ea London, batho ba neng ba imetsoe kelellong ba neng ba noa tee e ntšo khafetsa ba ne ba le tlase ka liperesente tse 20 ho feta ba neng ba noa seno sa "placebo"; ho e 'ngoe ho tsoa ho bafuputsi ba Australia, ba neng ba hlafuna chepisi ba ne ba le tlase ka liperesente tse 12 ho feta ba sa kang ba etsa joalo.

Hunger Hormone: Estrogen

Thinkstock

Lihormone tsa thobalano lia fetoha khoeling eohle, ho latela potoloho ea hau le hore na o sebelisa thibelo ea bokhachane. Ka kakaretso, estrogen e tlase haholo ka letsatsi la pele la nako ea hau. E hloa libeke tse peli, ebe e nka libeke tse tharo le tse 'nè tsa potoloho ea hau. Ho oa ha estrogen ho baka hore maemo a serotonin a theohe le hore cortisol e phahame, ka hona o ka ikutloa o le bobebe ebile o lapile ho feta tloaelo - ho ka lebisang ho itlopa joala, haholo lijong tse mafura, tse letsoai kapa tse tsoekere.

Etsa hore e u sebetse: Ho khotsofatsa litakatso tse amanang le PMS ho ke ke ha ntlafatsa matšoao, ka hona thusa ho leka-lekanya li-hormone tsa hau- le ho khotsofatsa takatso ea hau ea lijo-ka li-carbs tse rarahaneng joalo ka pasta ea koro e felletseng, linaoa le raese e sootho.

Tlhahlobo bakeng sa