Metsotso e 4 e Monyenyane (Leha ho le joalo e Sebetsa ka Katleho) Barre e Tsamaea Bakeng sa Matla, Sexy Abs

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Pele, re u tliselitse boikoetliso ba 'molai oa Pop Physique. Hona joale, re na le mehato e mene e sebetsang hantle ho u thusa ho betla abs e boreleli le e matla. Sephiri? Tsamaiso ea Isometric e kenang ka hare ho mesifa ho kenya ts'ebetso ea mantlha ka litsela tse ncha.

Tloaelo ea hyperfocused e tsoa ka kotloloho ho mothehi oa Pop Physique Jennifer Williams, eo e kileng ea e-ba setsebi sa tantši sa ballet le morupeli oa nako e telele oa Pilates, eo lihlopha tsa hae li kopanyang ballet barre, yoga, Pilates, le ho matlafatsa ho fana ka liphello tse bonahalang, tse fetolang 'mele ka potlako. Ebile, ho nka metsotso e seng mekae feela letsatsi le letsatsi bakeng sa matsatsi a mararo feela ho theha motheo o matla ka metsamao ena, Williams o re.

Metsamao e menyane, e ikhethileng e kanna ea bonahala e le bonolo qalong, empa re tšepe, ho hang. Hafeela u ntse u boloka sebopeho se nepahetseng (hopola ho sebelisa mesifa ea hau ea abs le ea morao ho boloka boemo ba hau bo phahame, 'me u lule u hula mpa ea hau) u tla utloa ho chesa hang-hang-le matsatsi a mangata ka mor'a moo! (Eo ke e 'ngoe ea litemoso tse ngata tseo u tla ba le tsona sehlopheng sa hau sa pele sa barre.)

Ntle le ho lebisa tlhokomelo ea hau ea li-abs le obliques, mehato ena e tla sebetsa le butt, lirope tse ka hare, manamane, hamstrings, mahetla le sefuba. Phetolelo: u fumana chelete e ngata ka chelete ea hau! (U batla thuso e eketsehileng ea ho betla 'mele oa motjeko ea lakatsehang? Lekola boikoetliso bo bong ba Pilates-meets-barre bo tsoang Barre3 ho matlafatsa, ho lelefatsa le ho bina' mele oa hau.)

Tšoara bolo e nyane ea squishy (kapa thaole haeba u sena eona) 'me u latele morupeli oa Pop Physique Jaclyn Winters ha a ntse au tsamaisa tseleng ea' molai - ebe u ikoetlisa ka botlalo ho fumana mohato ka- khato ea mehato eohle.

Tlhahlobo bakeng sa