Malebela a 4 a SoulCycle ao u ka a Nkang ho Sehlopha sa Spin

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ehlile, ho lula holim'a baesekele e emeng le ho hloa "leralleng" le sehlōhō ka sehlopha sa libaesekele tsa ka tlung ho ka ba thata haholo, empa lipatlisiso tse ncha li bonts'a hore ho ka ba molemo hore u tsoe setulong - leha seo se ka u fokotsa hanyane. . Phuputso ea morao tjena ho Journal ea Matla le Patlisiso ea Boemo o fumane hore ho hloa lilomo le "ho matha" ho fana ka karabelo e kholo ka ho fetesisa ea pelo ho sehlopha sa spin (ha ho bapisoa le ho lula) leha o sa palama ka boiteko ba hau bo boholo. (Sheba Melemo e 8 ea Koetliso e Phahameng ea Matla a Phahameng.) Leha ho le joalo, o lokela ho etsa bonnete ba hore o boloka sebopeho se setle ha o eme - haeba o ka utloisoa bohloko, o ke ke oa khona ho palama o lutse kapa eme! Nka malebela ana a mane ho tsoa ho Kaili Stevens, morupeli oa SoulCycle New York City, ka botebo nakong e tlang ha u ka palama baesekele.

Se ke oa Qhekella

Bapalami ba bangata ba etsa phoso ea ho se sebelise khanyetso e lekaneng le ho qhoma ha ba ntse ba eme holim'a baesekele. Stevens oa hlalosa: "U lokela ho sebelisa knop ea hau ea ho hanyetsa ho fumana hore na ho hanyetsa kapa boima ba 'mele bo etsa hore u ikutloe eka ho na le tšehetso kapa "ntho eo u ka e hatang" ha u ntse u tsamaea ka maoto," ho hlalosa Stevens. Seo se bolela hore o kanna oa hloka ho hanyetsoa ho feta ha o eme ha o palame baesekele "ho le bonolo" ha o lutse. Ka hona, e tlose!

Kopanya ketane

"Nahana ka khokahano ea mesifa le manonyeletso a hau ho tloha tlase ho ea holimo maqaqailaneng, mangole, mokokotlo oa hau, letheka, mahetla le molala-'me u hopole ho boloka" ketane "ea hau e hokahane," ho bolela Stevens. "Ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho tsamaea ka tsela e le 'ngoe ho fokotsa khatello leha e le efe manonyeletsong a hau-'me u be bonnete ba hore u se ke ua pota mokokotlo oa hau." (Na ho ikoetlisa ha hao ho baka bohloko? U ka tseba joang.)

Maoto Pele

Stevens o re: "Lula ka har'a libolo tsa maoto a hau u ntse u eme, empa qoba ho supa ka ho feteletseng menoana ea hau e etsang hore lirethe tsa hau li phahame ho feta sefofane sa pedal." Hang ha u se u e-na le eona fatše, nahana ka ho phahamisa leqeba la hau la maoto ho e-na le ho theoha fatše. "Sena se tla imolla li-quads tsa hau mme se matlafatse likhoele tsa hau tse tla u thusa ho ikutloa u tsitsitse," ho bolela Stevens.

Nka phomolo ea bolulo

Ho ntse ho lokile ho lula fatše nako le nako! Ebile, Stevens o eletsa ho etsa joalo neng kapa neng ha o ikutloa o sa leka-lekana kapa o lemoha hore foromo ea hau e thella. O re: "Sebopeho se nepahetseng le teka-tekano li hloka boits'oaro bo bongata haeba o ikutloa hore ha o na kilter lula fatše, o ipehele bocha 'me o leke hape."

Tlhahlobo bakeng sa