Libeke tse 33 Bokhachane: Matšoao, Malebela le tse ling

Litaba

• Liphetoho 'meleng oa hau
• Ngoana oa hau
• Nts'etsopele ea mafahla bekeng ea 33
• Matšoao a bokhachane a libeke tse 33
• Bohloko ba morao
• Ho ruruha ha maqaqailana le maoto
• Lintho tse lokelang ho etsoa bekeng ena bakeng sa bokhachane bo phetseng hantle
• Nako ea ho letsetsa ngaka

Kakaretso

U se u le mothating oa boraro oa boraro 'me mohlomong u qala ho nahana ka hore na bophelo bo tla ba joang ka lesea la hao le lecha. Mothating ona, 'mele oa hau o kanna oa utloa litlamorao tsa ho ba moimana nako e fetang likhoeli tse supileng. U ka hlokomela liphetoho tse ngata tse etsahetseng. U kanna oa sebetsana le mahlaba a sa phutholoheng, bohloko le likarolo tsa 'mele tse ruruhileng. Ha ho setse libeke tse 'maloa u le moimana, o lokela ho tseba ka matšoao a pelehi le hore na o letsetsa ngaka neng.

Liphetoho 'meleng oa hau

Hona joale ua tseba hore likarolo tse ngata tsa 'mele oa hau lia fetoha nakong ea bokhachane. Le ha tse ling li hlakile, joalo ka karolo ea hau e ntseng e hola ea bohareng le matsoele, likarolo tse ling tsa 'mele oa hau li ikamahantse le boimana ba hau. Litaba tse monate ke hore boholo ba liphetoho tsena li lokela ho khutlela setloaeling kamora ho ima.

Nakong ea bokhachane, 'mele oa hau o hlahisa mali a mangata ho feta a tloaelehileng. Bophahamo ba mali bo eketseha ka liperesente tse fetang 40 mme pelo ea hau e tlameha ho pompa kapele ho amohela phetoho ena. Ka linako tse ling, sena se ka fella ka hore pelo ea hao e tlōle metjeko. Haeba u hlokomela hore e etsahala khafetsa ho feta khafetsa, letsetsa ngaka.

Ngoana oa hau

Ha u saletsoe ke libeke tse supileng feela u le moimana oa libeke tse 40, ngoana oa hao o itokisetsa ho kena lefatšeng. Bekeng ea 33, lesea la hau le lokela ho ba bolelele ba lisenthimithara tse 15 ho isa ho tse 17 le liponto tse 4 ho isa ho tse 4,5. Lesea la hau le tla tsoelapele ho paka liponto ha letsatsi la hau le loketseng le ntse le atamela.

Nakong ea libeke tseo tsa ho qetela ka popelong, uena lesea u tla raha ka matla, u sebelisa kutlo ho bona tikoloho le ho robala. Masea nakong ena a ka ba le boroko bo tebileng ba REM. Ho feta moo, lesea la hao le khona ho bona, ka mahlo a thibelang, a holang le a bonang khanya.

Nts'etsopele ea mafahla bekeng ea 33

Mohlomong u hlokometse hore masea a hau a robala haholo lipakeng tsa ho raha le meqathatso eohle. Li bile li bontša mekhoa ea boko ea ho lora! Bekeng ena, matšoafo a bona a se a holile ka botlalo kahoo ba tla be ba le malala-a-laotsoe ho hema ka lekhetlo la pele ka letsatsi la pelehi.

Matšoao a bokhachane a libeke tse 33

Joalokaha ho boletsoe kaholimo, o kanna oa hlokomela liphetoho tse itseng pelong ea hau. Matšoao a mang ao u ka bang le 'ona nakong ea beke ea 33 mme mohatong oa hau oa ho qetela oa bokhachane a kenyelletsa:

• bohloko ba mokokotlo
• ho ruruha hoa maqaqailana le maoto
• ho thatafalloa ho robala
• ho heletsa
• phefumoloho e kgutshoane
• Likonteraka tsa Braxton-Hicks

Bohloko ba morao

Ha lesea la hau le ntse le hola, khatello e matlafala methapong ea hau ea methapo, methapo e meholohali 'meleng oa hau. Sena se ka baka bohloko ba morao bo bitsoang sciatica. Ho kokobetsa bohloko ba morao, o kanna oa leka:

• ho hlapa ka metsi a futhumetseng
• ho sebedisa sebaka sa ho futhumatsa
• ho chencha lehlakore leo u robalang ho lona ho kokobetsa mahlaba a bohloko

Phuputso ho Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy e bonts'a hore kalafo ea 'mele, joalo ka thuto le kalafo ea boikoetliso, e ka fokotsa bohloko ba morao le ba pelvic pele le kamora ho ima.

Haeba u opeloa haholo, letsetsa ngaka.

Ho ruruha ha maqaqailana le maoto

U kanna oa hlokomela hore maqaqailana a hao le maoto a ruruhile haholo ho feta likhoeling tse fetileng. Ke hobane popelo ea hau e ntseng e hola e beha khatello methapong e mathelang maotong le maotong. Haeba u e-na le ho ruruha ha maqaqailana le maoto, li phahamisetse kaholimo ho pelo metsotso e 15 ho isa ho e 20, bonyane makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka letsatsi. Haeba u e-na le ho ruruha ho feteletseng, sena e ka ba sesupo sa preeclampsia, 'me u hloka ho ikopanya le ngaka ea hau hanghang.

Kaha joale u se u le mothating oa ho qetela oa bokhachane, u hloka ho tseba matšoao a pelehi. Le ha lesea la hau le sa nkuoe e le nako e felletseng bakeng sa libeke tse ling tse 'maloa, pelehi ea pelehi ea khonahala Lipontšo tsa mosebetsi oa pele li kenyelletsa:

• ho khutsuoa ka linako tse ling tse atamelanang
• ho kokobetsa mokokotlo wa maoto le mokokotlo o sa foleng
• ho robeha ha metsi (e ka ba ngata kapa e nyane)
• ho tsoa mali ka botšehaling kapa mali a bosootho (a tsejoang e le "pontšo ea mali")

Le ha o kanna oa nahana hore o bohlokong ba pelehi, ekaba feela lithibelo tsa Braxton-Hicks. Tsena ke likhohlano tse sa tloaelehang tse sa atameleng haufi le ho ba matla haholo. Li lokela ho tsamaea kamora nako e teletsana 'me ha lia lokela ho ba matla joalo ka ha mahlaba a tla ba teng ha qetellong o ea bohlokong.

Haeba pelehi ea hau e ntse e ba telele, e ba matla, kapa e atamelana, fihla sepetleleng sa pelehi. Ho sa ntsane ho le pele haholo hore ngoana a hlahe mme ba kanna ba leka ho emisa pelehi. Mosebetsi oa pele ho nako o ka bakoa ke ho felloa ke metsi 'meleng. Hangata mokotla oa IV oa mokelikeli o lekane ho emisa ho pepa.

Lintho tse lokelang ho etsoa bekeng ena bakeng sa bokhachane bo phetseng hantle

Ka khatello e eketsehileng 'meleng oa hau, e kanna ea ba nako ea ho otla letamong. Ho tsamaea kapa ho sesa ka letamong ho ka thusa ho ruruha, kaha ho hatella lisele maotong mme ho ka u fa phomolo ea nakoana. Hape ho tla u fa maikutlo a ho hloka boima. Etsa bonnete ba hore u se ke oa e feta ha u ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng 'me u hopole ho noa metsi a mangata hore u lule u le metsi.

Nako ea ho letsetsa ngaka

Nakong ena ea bokhachane, u bona ngaka ea hau khafetsa ho feta pele. Etsa bonnete ba hore u botsa lipotso kamoo u nang le tsona ho nolofatsa likelello tsa hau. Haeba lipotso li potlakile, li ngole ha li ntse li hlaha e le hore u se ke ua lebala ho li botsa kopanong e tlang.

Bitsa ngaka ea hau haeba u lemoha matšoao a pelehi, u ba le phefumoloho e sa tloaelehang, kapa u lemohe phokotso ea motsamao oa lesea (haeba u sa bale metsamao e 6 ho isa ho e 10 ka hora).