Phallo ea Yoga ea Metsotso e 30 e Matlafatsang Core ea Hau

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Hore na oa elelloa kapa che, mesifa ea hau ea mantlha e bapala karolo e kholo mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi, ho u thusa ho tsoha betheng, ho tsamaea seterateng, ho ikoetlisa le ho ema o le molelele. Li-abs tse matla ke lejoe la sekhutlo, ka hona, la boikoetliso ba 'mele ka botlalo, bo amang ntho e ngoe le e ngoe ho tloha ho seemo ho isa kamoo u mathang hantle kateng.

Le hoja li-crunches, mapolanka, le li-sit-ups e le * mohlomong* li-exercising tse tlang kelellong ha u nahana ka ho matlafatsa motheo oa hau, ha ho hlokahale hore u ipehele meeli ea ho ikoetlisa ka tloaelo. Bopaki: Tloaelo ena ea metsotso ea 30 ea yoga e ka matlafatsa bohareng ba hau haholo. Che, yoga ha se feela ho otlolla le ho ntlafatsa ho tenyetseha; hape ke tsela e ntle ea ho sebetsa mesifa ea hau ea mantlha. Ha e le hantle, ha ho tluoa tabeng ea mantlha, yoga ke e 'ngoe ea lintho tse molemohali tseo u ka li etsang. (Haeba u batla ho tima ho chesa likarolong tse ling tsa 'mele oa hau, nahana ka ho leka boikoetliso bona ba metsotso e 30 ea Yoga-with-Weights ho tsoa ho CorePower Yoga.)

Ha u kholoe? Leka sehlopha sena se hlollang sa yoga sa metsotso e 30, moo setsebi sa Grokker Ashleigh Sergeant se u tataisang ka hloko letotong la metsamao e etselitsoeng ho matlafatsa mokokotlo oa hau. Ha ho hlokahale thepa!

Mabapi le Grokker

Na o khahlehela lifitio tse ling tsa ho ikoetlisa ha u le hae? Ho na le lihlopha tse likete tsa boikoetliso, yoga, ho thuisa le ho pheha ka bophelo bo botle tse u emetseng ho Grokker.com, e leng sesebelisoa se le seng sa marang-rang sa bophelo bo botle le bophelo bo botle. Hape Sebopeho babali ba fumana theolelo e khethehileng-ho feta karolo ea 40 lekholong! Sheba kajeno!

Tse ling tse tsoang ho Grokker

Beta Butto ea Hao ho Tsoha Lekaleng le leng le le leng ka Boikoetliso bona ba Quickie

Boikoetliso bo 15 bo tla u fa lihlomo

Boikoetliso ba Cardio bo Potlakileng le bo Halefileng bo Felisang Metabolism ea Hao

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