Lijo tse chesang tsa linako tsa selemo tsa 3 ho Keteka Letsatsi la Pele la Selemo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Selemo se se se batla se hlaha, 'me seo se bolela sejalo se secha sa matlo a matla a phepo e nepahetseng' marakeng oa heno. Mona ke likhetho tse tharo tseo ke li ratang ka ho nosetsa molomo, hore na li tla u thusa joang ho itokisetsa nako ea bikini, le litsela tse bonolo tsa ho li hlasela:

Artichokes: Sekhahla se le seng se bipetsang se na le liminerale tsa bohlokoa tse kang tšepe le calcium, hammoho le liperesente tse fetang 20 tsa fiber ea hau ea letsatsi le letsatsi. Phuputso e 'ngoe ho li-dieters tsa Brazil e fumane hore ka nako ea likhoeli tse 6, gram e' ngoe le e 'ngoe ea tlatsetso e felletse ka kotara e eketsehileng ea boima ba' mele. Kea ba rata ka mouoane metsing a lemone a nang le koena e ncha ebile ba tšetsoe asene ea balsame.

Litapole tse ncha: Ha li-spuds li phehoa 'me li pholile ke o mong oa mehloli e molemo ka ho fetisisa ea starch e hanyetsanang, ntho e kang fiber e amanang le ho eketseha ha mafura a tukang nakong ea lihora tsa ka mor'a lijo. Cube, li phehe 'me u li chese ebe u li apere habobebe ka motsoako oa asene ea cider, mosetareta oa Dijon, oiee e khubelu ea minced, celery le scallions.

Fragole: Komiki e le 'ngoe e fana ka lik'hilojule tse 50 feela ka karolo ea 150 lekholong ea litlhoko tsa hau tsa vithamine C. Liphuputso li bonts'a hore boemo bo phahameng ba mali ba vithamine C bo baka ho chesa mafura a mangata, nakong ea phomolo le nakong ea boikoetliso. Thabela mahakoe ana kamoo a leng kateng, o kenngoe ka tsokolate e lefifi e qhibilihisitsoeng, kapa u akheloe ka salate ea spinach e ncha - 'me haeba u setseng u li hlobolotse' me u li qhobane bakeng sa stash ea hau ea smoothie.

Cynthia Sass ke setsebi sa phepo se ngolisitsoeng se nang le li-degree tsa master lithutong tsa mahlale tsa phepo le bophelo bo botle ba sechaba. O bonoa khafetsa thelevisheneng ea naha ke SHAPE ea tlatsetsang ka mohlophisi le moeletsi oa phepo ho New York Ranger le Tampa Bay Rays. Morekisi oa hae oa morao-rao oa New York Times ke Cinch! Hlōla litakatso, li-ponto tse theohelang le li-inche tse lahlehileng.

Tlhahlobo bakeng sa