Lintho tse 20 tseo Basali ba Tšoanelang Tsohle ba nang le tsona ka Ntlong

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

1. Bate e sa ameheng ea phofo ea protheine. Tatso ea "linoko tsa mokopu" e ne e utloahala e le monate, empa e latsoeha hampe haholo. Leha ho le joalo, ha ho bohloko ho ba le backup bakeng sa maemo a tšohanyetso.

2. Libotlolo tsa metsi. Kahoo. Tse ngata. Libotlolo tsa metsi. Ho na le e majabajaba eo u e rekileng ho latela mokhoa oa hau oa H20, eo u e tlisang ho li-run tsa hau, tseo u li lokolotseng bankeng ea hau, e robehileng eo u tsebang hore u tla e lokisa qetellong, eo u tla e lokisa boloka ka mokotlaneng oa hau.

3. Lai ea lijo tsa tšohanyetso. E tlatsitsoe ka liprotheine, linate le nut butters, turkey jerky ... eng kapa eng e ka thibelang li-hangries tsa kamora ho ikoetlisa.

4. Lieta tsa "ho tlohela mosebetsi" tsa liatleletiki. Bolo ea bolo ea maoto e hlakola sepheo sa hau sa pele, lieta tse peli tsa pele tseo u kileng ua li tena, li-slippers tsa yoga tse bopehileng hantle ho fihla maotong a hau. Na hoa makatsa ho batla ho li etsa boronse le ho li beha le lieta tsa hao tsa masea?

5. Sesebelisoa se fesheneng. "Elliptical" e ka tlasa tafole e ne e bonahala e le mohopolo o motle ha oe reka ka maikutlo, empa joale e lula sekhutlong sa kamore ea hau ea ho phomola, ea u soma.

6. Borashe ba "lipapali" bo botle. Tse sa ntseng li sa fufuleloa haholo tse nang le likhoele tse monate le lipaterone tse pholileng tseo u li bolokang ho li roala ka litlhōrō tsa hau tsa boikoetliso tse se nang matsoho.

7. Borashe ba "bobe" ba lipapali. Tsohle tse ding.

8. Li-headphone tse tharo. Banyalani ba phethahetseng, ba monate, ba sa keneleng metsi bao u ba rapelang ha ba robehe; tseo u li rekileng tseleng ea ho ikoetlisa ha u hlokomela hore u lebetse lihlopha tsa pele; le batho ba babeli ba robehileng bao u ba tšoarellang maemong a tšohanyetso.

9. Mekhahlelo ea merero ea koetliso. Li kanna tsa shebahala joalo ka bohlasoa ba tafole ea kofi, empa ha e le hantle ke lithupelo tseo u li fumaneng inthaneteng kapa limakasineng tse shebahalang li le monate. Joale, haeba u ka hopola ho ba isa jimi.

10. Sesebelisoa sa ho ikoetlisa. Hore na o khomarela koranta ea khale ho rala tsoelo-pele ea hau kapa u khetha li-trackers tsa dijithale, ua tseba hore ho lula u shebile tšebetso ea hau ke mohloli o motle oa khothatso.

11. Mokotla o kentsoeng pele oa boikoetliso. Mohlomong ha u na lisebelisoa tsa thuso ea pele, empa u na le mokotla oa hau oa boikoetliso ba tšohanyetso o loketseng ho tsamaea. E na le borashe, thupa e tlotsang monko o monate, liaparo tsa ho chencha, bra ea lipapali, shampoo e omeletseng, thaole e hloekileng - le tsohle tseo u li hlokang bakeng sa ho fufuleloa hang-hang.

12. Liaparo tsa boikoetliso tse metsi. "Na u ka sebelisa ntloana ea ka ea ho hlapela? Ehlile… Haeba u sa tsotelle maballo a lipapali a fufuletsoeng, li-leggings le litanka tseo ke neng ke li fanyehile holim 'a sebaka se seng le se seng sa marang-rang hore li ome pele ke li lahlela ka har'a tšitiso ea ka."

13. Mananeo a khothaletsang kapa lintlha. Ho lokile, ho khomarela "U ka e etsa!" E romella seiponeng sa hau hore e ikutloa e le monate haholo. Empa eng kapa eng eu thusang ho tsoha bakeng sa boikoetliso ba hau ba 5 hoseng e lokile bukeng ea rona.

14. Likausi tsa liatleletiki-hohle. Ha re khone ho ba rona feela ba lulang ba reka ho feta ho hlatsoa tse litšila tseo re seng re ntse re na le tsona.

15. Ho thella ha 'mele Kapa Vasoline-mme e ts'oaroa hape khafetsa ho feta sesepa sa meno, haholo-holo nakong ea mabelo.

16. Seaparo se makatsang sa "multiuse" seo u sa se apereng. "Reka seaparo sena sa hlooho ea boikoetliso ba hlooho" - "skir-shrug!" ba rialo. "E loketse ho fetoha ho tloha jimi ho ea lino-mapholi le metsoalle!" ba itse. Ee, che. Esita le haeba u ka tseba ho loants'a lesela ho e 'ngoe ea mefuta ea lona e mengata, ka sebele u ke ke ua qetella u shebahala u kopane joaloka mohlala o apereng.

17. Lerako la botumo. Le ha e le raka kapa lebokose la lieta tlasa bethe ea hau ho fapana le lebota la 'nete, ho monate ho ba le kae kae ho bonts'a libibele tsa hau tsa morabe, limetale tsa ho phethela, le likhahla tse ikhethileng tsa katleho ea hau ea boikoetliso.

18. Khatiso ea kemiso ea sehlopha sa hau sa boikoetliso. Kapa, ​​​​ho lokile, bonyane mofuta oa PDF o bolokiloeng fonong ea hau.

19. Li-leggings tse ngata ho feta li jeans. Ho bonolo ho li etsa ho feta li-quads tsa hau 'me li shebahala li le ntle haholo ka liteki tsa hau tsa boikoetliso le libutsi tsa ho palama, kahoo ha se tlholisano.

20. Random gym swag. Limmete tsa yoga tse sa lefelloeng (hangata tse mpe, tse mpe kapa tse sa phutholoheng), mekotla e mekotla, likipa le mabanta ao u a fumanang ha u ingolisa bakeng sa boikoetliso bo bocha kapa o nka karolo peisong kapa ketsahalong e ka ba ngata haholo.

Tlhahlobo bakeng sa