Epicondylitis e bohareng - setsoe sa golfer

Epicondylitis e bohareng ke bohloko kapa bohloko bo kahare ba letsoho le ka tlase pela setsoe. Ka tloaelo e bitsoa setsoe sa golfer.

Karolo ea mesifa e khomarelang lesapo e bitsoa tendon. E meng ea mesifa e ka letsohong la hao e hoketsoeng lesapong le kahare la setsoe.

Ha o sebelisa mesifa ena khafetsa, likhapha tse nyane lia hlaha mefuteng. Ha nako e ntse e feta, sena se lebisa ho teneheng le bohlokong moo tendon e hoketsoeng lesapong.

Kotsi e ka hlaha ka ho sebelisa foromo e mpe kapa ho fetella lipapali tse ling, joalo ka:

• Golf
• Baseball le lipapali tse ling tsa ho akhela, joalo ka bolo ea maoto le lerumo le betsoang
• Lipapali tsa Racquet, joalo ka tenese
• Koetliso ea boima ba 'mele

Ho sotha letsoho ka makhetlo (joalo ka ha u sebelisa screwdriver) ho ka lebisa setsoeng sa golfer. Batho ba mesebetsi e meng ba ka ba le monyetla oa ho e ntlafatsa, joalo ka:

• Bataki
• Liphaephe tsa metsi
• Basebetsi ba kaho
• Li pheha
• Basebetsi ba sebetsang kopanong
• Basebelisi ba likhomphutha
• Barekisi

Matšoao a setsoe sa golfer a kenyelletsa:

• Bohloko ba setsoe bo tsamaeang kahare ho letsoho la hao le letsohong la hao, ka lehlakoreng le ts'oanang le monoana oa hau o pinki
• Bohloko ha u ntse u otlolla letsoho la hao, palema fatše
• Bohloko ha o tsukutlana ka matsoho
• Ho utloisisa ho fokola
• Ho ba lerootho le ho hlohlona ho tloha setsoeng sa hao ho ea holimo le ho menoana ea hao e pinki le ea reng

Bohloko bo ka hlaha hanyane ka hanyane kapa ka tšohanyetso. Ho mpefala le ho feta ha o utloisisa lintho kapa o otlolla letsoho la hao.

Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo o tla u hlahloba 'me au tsamaise menoana, letsoho le letsoho. Tlhahlobo e ka bonts'a:

• Bohloko kapa bonolo ha tendon e petelitsoe ka bonolo moo e itšoarellang le lesapo la letsoho le kaholimo, kahare ho setsoe.
• Bohloko bo haufi le setsoe ha letsoho le kobehetse tlase khahlanong le khanyetso.
• U kanna ua ba le x-ray le MRI ho lahla lisosa tse ling tse ka bang teng.

Mofani oa hau a ka fana ka maikutlo a hore u phomole letsoho pele. Sena se bolela ho qoba tšebetso e bakang matšoao a hau bonyane libeke tse 2 ho isa ho tse 3 kapa ho feta ho fihlela bohloko bo fela. U kanna ua batla ho:

• Beha leqhoa kahare ho setsoe makhetlo a 3 ho isa ho a mane ka letsatsi metsotso e 15 ho isa ho e 20.
• Nka meriana ea NSAID. Tsena li kenyelletsa ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), kapa aspirin.
• Etsa ho ikoetlisa le ho matlafatsa. Mofani oa hau a ka fana ka tlhahiso ea boikoetliso bo itseng, kapa o ka ba le kalafo ea 'mele kapa ea mosebetsi.
• Butle-butle khutlela mosebetsing.

Haeba setsoe sa hao sa golfer se bakoa ke papali e itseng, u kanna ua batla ho:

• Botsa ka liphetoho life kapa life tseo u ka li etsang mokhoeng oa hau. Haeba u bapala papali ea kolofo, kopa morupeli hore a hlahlobe foromo ea hau.
• Lekola lisebelisoa life kapa life tsa lipapali tseo u li sebelisang ho bona hore na ho na le liphetoho tse ka thusang. Mohlala, ho sebelisa melangoana e bobebe ea golf ho ka thusa. Hape hlahloba hore na ho ts'oaroa ha lisebelisoa tsa hau ho baka bohloko ba setsoe.
• Nahana ka hore na u ntse u bapala papali ea hau hangata hakae le hore na u lokela ho fokotsa nako eo u e bapalang.
• Haeba u sebetsa ka har'a komporo, botsa mookameli oa hau mabapi le ho etsa liphetoho seteisheneng sa hau sa mosebetsi. E-re motho e mong a shebe hore na setulo sa hau, tafoleng le khomphutha li hlophisitsoe joang.
• O ka reka setlhako se khethehileng bakeng sa litsoe tsa golfer mabenkeleng a mangata a lithethefatsi. E thatela karolong e kaholimo ea letsoho la hao ebe e nka khatello ea mesifa.

Mofani oa hau a ka kenya cortisone le moriana o fokolisang ho potoloha sebaka seo tendon e khomarelang lesapo ho sona. Sena se ka thusa ho fokotsa ho ruruha le bohloko.

Haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele kamora ho phomola le kalafo ea likhoeli tse 6 ho isa ho tse 12, ho ka buelloa ho buuoa. Bua le ngaka ea hau e buoang ka likotsi, 'me u botse hore na ho buuoa ho ka thusa.

Mahlaba a litsoeng hangata a ba betere ntle le ho buuoa. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba etsoang opereishene ba sebelisa letsoho la bona le setsoe ka botlalo kamora moo.

Bitsa kopano le mofani oa hau haeba:

• Lena ke lekhetlo la pele u ba le matšoao ana.
• Kalafo ea lapeng ha e imolle matšoao.
  

Setsoeng sa baseball; Sutuk'heise ea sutuk'heise

Adams JE, Steinmann SP. Litapole tsa litsoeng le tendon lia phatloha. Ka: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, bahlophisi. Opereishene ea Letsoho ea Green. La 7th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: khaolo ea 25.

Ellenbecker TS, Davies GJ. Lateral le medial humeral epicondylitis. Ka: Giangarra CE, Manske RC, bahlophisi. Clinical Orthopedic Rehabilitation: Sehlopha sa Tsela. La 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: khaolo ea 18.

Moea oa Miller RH, Azar FM, Throckmorton TW. Likotsi tsa mahetla le setsoe. Ka: Azar FM, Beaty JH, Kanale ST, eds. Masapo a sebetsang a Campbell. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: khaolo ea 46.