Melemo ea ho tlohela koae

Haeba u tsuba, u lokela ho tlohela. Empa ho tlohela ho ka ba thata. Batho ba bangata ba tlohetseng ho tsuba ba lekile bonyane hanngoe, empa ba sa atleha, nakong e fetileng. Sheba boiteko bofe kapa bofe ba nakong e fetileng ba ho tlohela e le boiphihlelo ba ho ithuta, eseng ho hloleha.

Ho na le mabaka a mangata a ho khaotsa ho tsuba koae. Tšebeliso ea koae ea nako e telele e ka eketsa menyetla ea ho ba le mathata a mangata a bophelo bo botle.

Melemo ea ho tlohela

O ka natefeloa ke tse latelang ha o khaotsa ho tsuba.

• Moea oa hao, liaparo le moriri li tla nkha hamonate.
• Maikutlo a hau a monko a tla khutla. Lijo li tla latsoeha hantle.
• Menoana ea hao ea menoana le ea menoana ea hau e tla hlaha butle butle.
• Meno a hao a litšila a ka soeufala butle butle.
• Bana ba hao ba tla phela hantle 'me ba ke ke ba khona ho qala ho tsuba.
• Ho tla ba bonolo ebile ho tla theko e tlase ho fumana folete kapa kamore ea hotele.
• O kanna oa ba le nako e bonolo ea ho fumana mosebetsi.
• Metsoalle e ka ikemisetsa ho ba ka koloing kapa lapeng la hau.
• Ho ka ba bonolo ho fumana letsatsi. Batho ba bangata ha ba tsube ebile ha ba rate ho ba haufi le batho ba tsubang.
• U tla boloka chelete. Haeba u tsuba pakete ka letsatsi, u sebelisa chelete e ka bang $ 2000 ka lisakerete.

Melemo ea bophelo bo botle

Melemo e meng ea bophelo bo botle e qala hanghang. Beke e 'ngoe le e' ngoe, khoeli le selemo ntle le koae ho ntlafatsa bophelo ba hau.

• Pele metsotso e 20 e fela, khatello ea mali le lebelo la pelo li theohela setloaeling.
• Pele ho feta lihora tse 12 u tlohetse sekolo, mali a hao a carbon monoxide a theohela setloaeling.
• Nakong ea libeke tse 2 ho isa ho likhoeli tse 3 tsa ho tlohela sekolo: Tsamaiso ea hau ea mali e ea ntlafala 'me matšoafo a hao a sebetsa.
• Nakong ea likhoeli tse 1 ho isa ho tse 9 tsa ho tlohela sekolo: Ho khohlela le ho hema hanyane hoa fokotseha. Matšoafo le meea ea hau ea moea li khona ho sebetsana le mamina, ho hloekisa matšoafo le ho fokotsa kotsi ea tšoaetso.
• Pele selemo se le seng sa ho tlohela sekolo, kotsi ea lefu la pelo ke halofo ea motho ea ntseng a tsuba koae. Kotsi ea lefu la pelo ea hao e theoha haholo.
• Nakong ea lilemo tse 5 tsa ho tlohela sekolo: Kotsi ea hau ea kankere ea molomo, ea 'metso, ea' metso le ea senya e fokotseha ka halofo. Kotsi ea mofets'e oa mokokotlo e oela ho ea sa tsubeng. Kotsi ea hau ea stroke e ka oela ho ea sa tsubeng kamora lilemo tse 2 ho isa ho tse 5.
• Pele lilemo tse 10 li tsoa, ​​kotsi ea ho bolaoa ke mofetše e ka ba halofo ea motho ea ntseng a tsuba.
• Pele lilemo tse 15 li tsoa, ​​kotsi ea lefu la pelo ke ea motho ea sa tsubeng.

Melemo e meng ea bophelo ea ho khaotsa ho tsuba e kenyelletsa:

• Monyetla o tlase oa ho koaloa ha mali maotong, a ka tsamaeang ho ea matšoafong
• Kotsi e tlase ea ho se sebetse ha erectile
• Mathata a fokolang nakong ea bokhachane, joalo ka masea a hlahileng a le boima bo tlase ba 'mele, pelehi pele ho nako, ho senyeheloa ke mpa le molomo o petsohileng
• Kotsi e tlase ea ho hloka thari ka lebaka la semela se senyehileng
• Meno a phetseng hantle, marenene le letlalo

Masea le bana bao u lulang le bona ba tla ba le:

• Asma eo ho leng bonolo ho e laola
• Ke liketelo tse fokolang ho etela kamore ea maemo a tšohanyetso
• Ke sefuba se fokolang, tšoaetso ea tsebe le pneumonia
• Ho fokotsa kotsi ea lefu la tšohanyetso la lefu la masea (SIDS)

HO ETSA QETO

Joalo ka tahi efe kapa efe, ho tlohela koae ho thata, haholo haeba o ho etsa o le mong. Ho na le mekhoa e mengata ea ho tlohela ho tsuba le lisebelisoa tse ngata ho u thusa. Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le kalafo ea "nicotine" le meriana e emisang ho tsuba.

Haeba u kenella mananeong a ho khaotsa ho tsuba, u na le monyetla o motle haholo oa ho atleha. Mananeo a joalo a fanoa ke lipetlele, mafapha a bophelo bo botle, litsi tsa sechaba le libaka tsa mosebetsi.

Mosi oa batho ba u tsubang; Ho tsuba koae - ho tlohela; Ho khaotsa koae; Ho tsuba le koae e se nang mosi - ho tlohela; Lebaka leo u lokelang ho khaotsa ho tsuba

Webosaete ea American Cancer Society. Melemo ea ho khaotsa ho tsuba ka nako. www.cancer.org/healthy/stay-away-from- koae/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. E ntlafalitsoe ka la 1 Pulungoana 2018. E fihlile ka la 2 Tšitoe 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Likotsi tsa ho tsuba le ho emisa. Ka: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, li-eds. Buka ea Bongaka ea Phefumoloho ea Murray le Nadel. La 6th. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: khaolo ea 46.

Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Maloetse. Ho tlohela ho tsuba. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. E ntlafalitsoe ka la 18 November, 2019. E fihlile ka la 2 Tšitoe 2019.

George TP. Nicotine le koae. Ka: Goldman L, Schafer AI, eds. Phekolo ea Goldman-Cecil. La 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: khaolo ea 29.

CD ea Patnode, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Lits'ebetso tsa tlhokomelo ea mantlha bakeng sa thibelo ea ts'ebeliso ea koae le ho emisa ho bana le lilemong tsa bocha: tlhahlobo ea bopaki bo hlophisitsoeng bakeng sa Sesole sa Ts'ireletso sa US. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Mehato ea Prescott E. Lifestyle. Ka: de Lemos JA, Omland T, bahlophisi. Boloetse bo sa Foleng ba Mothapo oa Moriana: Motsoalle oa Mafu a Pelo a Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: khaolo ea 18.