Malebela a ho hopola

Batho ba nang le ho lebala kapele ba ka sebelisa mekhoa e mengata ho thusa ho hopola lintho. Ka tlase ke malebela.

Ho lebala lebitso la motho eo u sa tsoa kopana le eena, moo u pakileng koloi ea hau, moo ho nang le ntho eo u e sebelisang letsatsi le leng le le leng, kapa nomoro ea mohala eo u kileng oa e letsetsa makhetlo a mangata e ka ba e tšosang le e tšosang. Ha u ntse u tsofala, ho ba thata hore boko ba hau bo iketsetse mohopolo o mocha, leha o ka hopola liketso le liketsahalo ho tloha lilemong tse fetileng.

Litsela tse ka thusang ho lahleheloa ke mohopolo li thathamisitsoe ka tlase.

• Iphe nako ea ho etsa lintho tseo u hlokang ho li etsa, 'me u se ke oa ikutloa u potlakile kapa u lumelle batho ba bang hore ba u potlakele.
• E-ba le lioache le khalendara ho potoloha ntlo e le hore u ka lula u shebile nako le letsatsi.
• Hlaolela mekhoa le litloaelo tse bonolo ho li latela.

Boloka kelello ea hau e sebetsa:

• Bala haholo haeba o na le bothata ba ho hopola mantsoe. Boloka dikishinari haufi.
• Kenya letsoho mesebetsing e thabisang e hlasimollang kelello, joalo ka lipuzzle tsa mantsoe kapa lipapali tsa board. Sena se thusa ho boloka lisele tsa methapo bokong li sebetsa, e leng ntho ea bohlokoa haholo ha o ntse o tsofala.
• Haeba u lula u le mong, etsa boiteko ba ho bua le metsoalle le litho tsa lelapa. Ba bolelle ka mathata a hau a memori, kahoo ba tsebe ho thusa.
• Haeba u rata lipapali tsa video, leka ho bapala e phephetsang kelello.

Boloka lintho li hlophisehile:

• Kamehla beha sepache sa hao, linotlolo le lintho tse ling tsa bohlokoa sebakeng se le seng.
• Tlosa bohlasoa bo eketsehileng ho potoloha sebaka sa hau sa bolulo.
• Ngola lethathamo la lintho tse lokelang ho etsoa (kapa motho e mong a u etsetse tsona) 'me u tšoaee lintho kamoo u li etsang ka teng.
• Etsa litšoantšo tse nkiloeng ho batho bao u ba bonang haholo 'me u ba tšoaee ka mabitso a bona. Li behe pela monyako kapa ka mohala.
• Ngola likopano tsa hau le mesebetsi e meng bukeng ea moralo kapa khalendara. E boloke sebakeng se totobetseng, joalo ka pela bethe ea hau.
• Boloka lethathamo la linomoro tsa fono le liaterese tsa litho tse haufi tsa lelapa le metsoalle ka sepacheng kapa sepacheng sa hau.

E le khopotso, beha mangolo kapa litšoantšo:

• Ho lilaoleng, ho hlalosa kapa ho bonts'a se ka ho bona
• Ka mehala, ho kenyeletsoa linomoro tsa mohala
• Haufi le setofo, se u hopotsang hore u se time
• Menyakong le lifensetereng, tse u hopotsang hore u li koale

Malebela a mang a ho thusa mohopolo oa hau a kenyelletsa:

• Bona hore na motsoalle kapa setho sa lelapa se ka u letsetsa le ho u hopotsa ka libaka tseo u hlokang ho ea ho tsona, meriana eo u hlokang ho e nka, kapa lintho tsa bohlokoa tseo u hlokang ho li etsa motšehare.
• Batla motho ea tla u thusa ho reka, ho pheha, ho lefella likoloto le ho boloka ntlo ea hau e hloekile.
• Fokotsa joala boo u bo noang. Joala bo ka etsa hore ho be thata ho hopola lintho.
• Lula u le mafolofolo 'meleng. Leka ho tsamaea letsatsi le leng le le leng ho fihlela metsotso e 30 'me u je lijo tse nepahetseng.

Lithuso tsa ho hopola lintho; Lefu la Alzheimer - malebela a ho hopola; Ho lahleheloa ke mohopolo kapele - malebela a ho hopola; Dementia - ho hopola malebela

• Malebela a ho hopola

Setsi sa Naha sa webosaete ea Botsofali. Ho lebala: ho tseba nako ya ho kopa thuso. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-nowing-when-to-ask-for-help. E ntlafalitsoe ka Mphalane 2017. E fihlile ka la 17 Tšitoe 2018.