Boloetse bo amanang le linako tsa selemo
Boloetse bo amanang le linako tsa selemo (SAD) ke mofuta oa khatello ea maikutlo e hlahang ka nako e itseng ea selemo, hangata mariha.
SAD e ka qala nakong ea bocha kapa ho batho ba baholo. Joalo ka mefuta e meng ea khatello ea maikutlo, e etsahala khafetsa ho basali ho feta banna.
Batho ba lulang libakeng tse nang le masiu a malelele a mariha ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke SAD. Mofuta o sa tloaelehang oa lefu lena o kenyelletsa khatello ea maikutlo likhoeling tsa lehlabula.
Matšoao a lula a eketseha butle likhoeling tsa hoetla le mariha. Matšoao a lula a ts'oana le mefuta e meng ea khatello ea maikutlo:
- Ho hloka tšepo
- Ho eketsa takatso ea lijo le boima ba 'mele (ho theola boima ba' mele ho atile haholo le mefuta e meng ea khatello ea maikutlo)
- Ho robala haholo (ho robala hanyane haholo ho atile haholo le mefuta e meng ea khatello ea maikutlo)
- Ho hloka matla le bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo
- Ho felloa ke thahasello mosebetsing kapa mesebetsing e meng
- Ho sisinyeha butle
- Ho ikhula sechabeng
- Ho se thabe le ho teneha kapele
SAD ka linako tse ling e ka ba khatello ea maikutlo ea nako e telele. Bothata ba ho ferekana kelellong kapa menahano ea ho ipolaea le eona ea khonahala.
Ha ho na teko bakeng sa SAD. Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo a ka etsa tlhahlobo ea lefu lena ka ho botsa ka nalane ea hau ea matšoao.
Mofani oa hau a ka etsa tlhahlobo ea 'mele le liteko tsa mali ho felisa mathata a mang a tšoanang le SAD.
Joalo ka mefuta e meng ea khatello ea maikutlo, meriana e loantšang khatello ea maikutlo le kalafo ea puo e ka sebetsa.
Ho Laola Ho Tepella Maikutlong Ha Hao
Ho sebetsana le matšoao a hau lapeng:
- Robala ka ho lekaneng.
- Ja lijo tse phetseng hantle.
- Nka meriana ka tsela e nepahetseng. Botsa mofani oa hau mokhoa oa ho sebetsana le litla-morao.
- Ithute ho shebella matšoao a mathoasong a hore khatello ea maikutlo e ntse e mpefala. Eba le moralo haeba o ka mpefala.
- Leka ho ikoetlisa khafetsa. Etsa lintho tse u thabisang.
U SE KE UA sebelisa joala kapa lithethefatsi tse seng molaong. Tsena li ka mpefatsa khatello ea maikutlo. Li ka boela tsa etsa hore u nahane ka ho ipolaea.
Ha o na le bothata ba ho tepella maikutlo, bua ka hore na o ikutlwa jwang le motho eo o mo tshepang. Leka ho ba har'a batho ba tsotellang le ba nang le maikutlo a matle. Ithaope kapa kenya letsoho mesebetsing ea sehlopha.
PHEKO LESELI
Mofani oa hau a ka fana ka kalafo e bobebe. Kalafo e bobebe e sebelisa lebone le ikhethang le nang le leseli le khanyang haholo le etsisang khanya e tsoang letsatsing:
- Kalafo e qala ka hoetla kapa mathoasong a mariha, pele matšoao a SAD a qala.
- Latela litaelo tsa mofani oa hau mabapi le mokhoa oa ho sebelisa kalafo e bobebe. Tsela e 'ngoe e ka buelloang ke ho lula bohōle ba lisenthimithara tse 60 ho tloha lebokoseng la mabone metsotso e ka bang 30 ka letsatsi. Hangata hona ho etsoa hoseng haholo, ho etsisa letsatsi ha le chaba.
- Lula u butse mahlo, empa u se ke oa sheba mohloli oa leseli ka kotloloho.
Haeba kalafo e bobebe e tla thusa, matšoao a khatello ea maikutlo a lokela ho ntlafala nakong ea libeke tse 3 ho isa ho tse 4.
Litla-morao tsa kalafo e bobebe li kenyelletsa:
- Bothata ba mahlo kapa hlooho
- Mania (ka seoelo)
Batho ba noang meriana e ba etsang hore ba be bonolo ho feta leseli, joalo ka lithethefatsi tse ling tsa psoriasis, lithibela-mafu, kapa li-antipsychotic, ha baa lokela ho sebelisa kalafo e bobebe.
Ho khothalletsoa ho hlahlojoa le ngaka ea mahlo pele u qala kalafo.
Ha ho se na kalafo, hangata matšoao a ntlafala a le mong ka phetoho ea linako tsa selemo. Matšoao a ka ntlafala kapele ka kalafo.
Phello hangata e ntle ka kalafo. Empa batho ba bang ba na le SAD bophelong bohle ba bona.
Fumana thuso ea bongaka hang-hang haeba u nahana ho intša kotsi kapa ho utloisa motho e mong bohloko.
Ho tepella maikutlong ka linako tse ling; Ho tepella maikutlo mariha; Blues ea mariha; MAHLOMOLA
- Mefuta ea khatello ea maikutlo
Webosaete ea American Psychiatric Association. Mathata a sithabetsang. Ka: Mokhatlo oa American Psychiatric. Buka ea Tlhatlhobo le Lipalopalo tsa Mathata a Kelello. La 5th. Arlington, VA: Khatiso ea Psychiatric ea Amerika. 2013: 155-188.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Mathata a maikutlo: Matšoenyeho a khatello ea maikutlo (khatello e kholo ea khatello ea maikutlo). Ka: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, bahlophisi. Sepetlele sa Massachusetts General Comprehensive Clinical Psychiatry. Lekhetlo la bobeli. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: khaolo ea 29.
Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello webosaeteng. Boloetse bo amanang le linako tsa selemo. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. E fihlile ka la 29 October, 2020.