Sengoli: Gregory Harris
Letsatsi La Creation: 11 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 24 December 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Ha o theola boima ba 'mele bo bongata, joalo ka liponto tse 100 kapa ho feta, letlalo la hau le kanna la se honohe ka ho lekana ho khutlela mokokotlong oa lona oa tlhaho. Sena se ka etsa hore letlalo le thekesele ebe le leketlile, haholoholo sefahlehong se kaholimo, matsoho, mpa, matsoele le marao. Batho ba bang ha ba rate tsela eo letlalo le shebahalang ka eona. Maemong a mang, letlalo le eketsehileng kapa le leketlileng le ka baka makhopho kapa liso. Ho ka 'na ha u thatafalletsa ho apara kapa ho etsa mesebetsi e meng. Mokhoa o mong oa ho lokisa bothata bona ke ho etsoa opereishene ea polasetiki ho tlosa letlalo le feteletseng.

Ho buuoa ka polasetiki ho tlosa letlalo le eketsehileng ha hoa nepahala bakeng sa motho e mong le e mong. U tla hloka ho kopana le ngaka e buoang ea polasetiki ho bona hore na u nkgetheng ea hantle. Ngaka e tla bua le uena ho netefatsa hore u itokiselitse mofuta ona oa ho buuoa. Lintho tse ling tseo u ka nahanang ka tsona pele u etsoa opereishene ena li kenyelletsa:

  • Boima ba hau. Haeba u ntse u theola boima ba 'mele, letlalo la hao le ka thelleha ho feta kamora ho buuoa. Haeba o nona boima hape, o ka hatella letlalo moo o ileng oa etsoa opereishene, mme oa sekisetsa sephetho. Ngaka e tla bua le uena ka hore na o lokela ho emela nako e kae kamora ho theola boima ba 'mele pele o etsoa opereishene. Ka kakaretso, boima ba hau bo ka be bo tsitsitse bonyane selemo kapa ho feta.
  • Bophelo ba hau ka kakaretso. Joalo ka opereishene efe kapa efe, ho buuoa ka polasetiki ho na le likotsi. Haeba u na le boemo bo botle ba 'mele, joalo ka lefu la pelo kapa lefu la tsoekere, u ka ba le kotsi e kholo ea mathata kamora ho buuoa. Bua le ngaka ea hau ka hore na u phetse hantle ka ho lekaneng hore u ka etsoa opereishene.
  • Nalane ea hau ea ho tsuba. Ho tsuba ho eketsa menyetla ea ho ba le mathata nakong ea kalafo le kamora 'me ho ka u folisa butle butle. Ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka maikutlo a hore u khaotse ho tsuba pele u etsoa opereishene ena.Ngaka ea hau e kanna ea se ke ea u buoa haeba u tsoela pele ho tsuba.
  • Litebello tsa hau. Leka ho talima lintho ka tsela ea sebele mabapi le hore na u tla hlokomela bakuli joang. E ka ntlafatsa sebopeho sa hau, empa e ke ke ea khutlisetsa 'mele oa hau ho tsela eo e neng e shebahala ka eona pele ho boima ba' mele oa hau. Letlalo ka tlhaho le thekesela ka lilemo mme ts'ebetso ena e ke ke ea emisa seo. U kanna ua ba le maqeba a tsoang ho buuoa.

Ka kakaretso, melemo ea ts'ebetso ena ke ea kelello. O ka ikutlwa o le betere mme o itšepe ha o rata tsela eo mmele wa hao o shebahalang ka yona. Maemong a mang, ho tlosa letlalo le eketsehileng ho ka fokotsa menyetla ea ho ba le rashes le tšoaetso.


Joalo ka opereishene efe kapa efe, ho na le likotsi ka ho buuoa ka polasetiki kamora ho theola boima ba 'mele. Hape ho na le monyetla oa hore o se ke oa thaba ke liphetho tsa ho buuoa.

Ngaka ea hau e tla hlahloba lenane le felletseng la likotsi le uena. Tsena li kenyelletsa:

  • E qhekellang
  • Ho tsoa mali
  • Tšoaetso
  • Letlalo le hlephileng
  • Pholiso e mpe ea maqeba
  • Ho koala mali

Ho buuoa ka polasetiki kamora ho theola boima ba 'mele ho ka etsoa libakeng tse ngata tse fapaneng tsa' mele. Ho latela hore na u batla ho phekola libaka life, u ka hloka opereishene tse 'maloa. Libaka tse tloaelehileng li kenyelletsa:

  • Mala
  • Liropa
  • Lihlomo
  • Mabele
  • Sefahleho le molala
  • Matheka le dirope tse hodimo

Ngaka ea hau e tla bua le uena ka libaka tse u loketseng ho li phekola.

Merero e mengata ea inshorense ha e lefelle ho buuoa ka polasetiki kamora ho theola boima ba 'mele. Hape li kanna tsa se koahele kalafo efe kapa efe eo o e hlokang haeba o na le bothata ba ho buuoa. Etsa bonnete ba hore o tla botsa le k'hamphani ea hau ea inshorense pele o buuoa ho tseba ka melemo ea hau.


Litsenyehelo tsa ho buuoa ka polasetiki kamora ho theola boima ba 'mele li ka fapana ho latela seo u se entseng, boiphihlelo ba ngaka e u buoang le sebaka seo u lulang ho sona.

U lokela ho hlokomela liphetho ho tsoa ho opereishene kapele ka mor'a hore e phethoe. Ho nka likhoeli tse ka bang tharo hore ho ruruha ho theohe le maqeba ho fola. Ho ka nka lilemo tse ka bang peli ho bona sephetho sa ho buuoa le ho tsoa mabali. Le ha liphetho tsa motho e mong le e mong li fapane, o tla fumana molemo o moholo ho tsoa ho opereishene ea hau haeba o boloka boima bo phetseng hantle 'me o ikoetlisa khafetsa.

Bitsa ngaka hang-hang haeba u e-na le matšoao ana ka mor'a ho buuoa:

  • Phefumoloho e khutšoanyane
  • Bohloko ba sefuba
  • Ho otla ha pelo ho sa tloaelehang
  • Feberu
  • Matšoao a tšoaetso joalo ka ho ruruha, bohloko, bofubelu le ho tsoa hampe kapa ho nkha hampe

Bitsa ngaka ea hau haeba u na le lipotso tse ling.

Ho buuoa ka 'mele; Contouring opereishene

Nahabedian MOTHO. Panniculectomy le kaho ea marako a mpa. Ka: Rosen MJ, mohlophisi. Atlas ea Mpeng ea Ho Haha Lerako Bocha. Lekhetlo la bobeli. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: khaolo ea 13.


PC ea Neligan, Buck DW. Ho nyoloha ha 'mele. Ka: Neligan PC, Buck DW likhatiso. Mekhoa e Meholo ea Phekolo ea Polasetiki. Lekhetlo la bobeli. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: khaolo ea 7.

Khahla Sebakeng Sa Marang-Rang

Kopana le Amanda Gorman, Seroki se lilemo li 22 se entseng nalane ha ho khakoloa.

Kopana le Amanda Gorman, Seroki se lilemo li 22 se entseng nalane ha ho khakoloa.

Ho khakoloa ha mopre idente oa elemo ena ho tli it e t e 'maloa t a pele t a nalane - haholoholo hore Kamala Harri joale ke mo ali oa pele motlat i oa mopre idente, motlat i oa mopre idente oa pel...
Mokhoa oa ho etsa Boikoetliso ba Thruster ka Foromo e Ntle

Mokhoa oa ho etsa Boikoetliso ba Thruster ka Foromo e Ntle

Nako ea metlae: Ke eng e utloang eka tant 'i e nang le litekanyet o t a PG-13 e i inya ntate oa hau ka mokhoa o hlabi ang lihlong lenyalong la hau empa e le 'mele o bolaeang mmele o fellet eng...