Sauna e sa laoleheng: Lipotso tsa Hao li Arajoa

Litaba

• Ho etsahalang ka 'mele oa hau ha o le ka har'a sauna ea infrared?
• Ke motho oa mofuta ofe le mofuta oa mathata a bophelo bo botle a ka ruang molemo haholo moetlong ona, hobaneng?
• Ke mang ea lokelang ho qoba sauna ea infrared?
• Ke likotsi life, haeba li le teng?
• Ke eng eo batho ba lokelang ho e ela hloko le ho e boloka kelellong haeba ba rera ho etela sauna ea infrared?
• Ho ea ka uena, na ea sebetsa? Hobane'ng kapa hobaneng?
• Tsa Tsau-tsau

Joalo ka mekhoa e mengata e mecha ea bophelo bo botle, sauna ea infrared e ts'episa lenane la ho hlatsoetsoa liaparo - ho tloha boima ba 'mele le phallo e ntlafalitsoeng ho isa phomolong ea bohloko le ho tlosoa ha chefo' meleng.

E bile e tšehelitsoe ke likhalala tse 'maloa tse kang Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, le Cindy Crawford.

Empa joalo ka maemong a mangata a bophelo bo botle, haeba ho utloahala ho le monate haholo hore e ka ba 'nete, ho bohlokoa ho etsa boikitlaetso ba hau ho fumana hore na lipolelo tseo tsohle tse khahlisang li ts'epahala hakae.

Ho u thusa ho fihla botebong ba mahlale a sauna a infrared - le ho fumana hore na litšepiso tseo tsa bophelo bo botle li hlile li na le melemo efe kamora tsona - re kopile litsebi tsa rona tse tharo tsa bophelo bo botle ho sekaseka taba ena: Cynthia Cobb, DNP, APRN, Ngaka e sebetsanang le bophelo bo botle ba basali, botle le litlolo, le tlhokomelo ea letlalo; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, mokoetlisi le morupeli oa boithuto naheng ka bophara Kolecheng ea Lackawanna; le Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, moprofesa ea ikopantseng le setsebi se akaretsang sa tlhokomelo ea bophelo.

Mona ke seo ba neng ba lokela ho se bua:

Ho etsahalang ka 'mele oa hau ha o le ka har'a sauna ea infrared?

Cindy Cobb: Ha motho a qeta nako a le ka sauna - ho sa tsotelehe hore na e futhumetse hakae - karabelo ea 'mele ea tšoana: ho otla ha pelo hoa eketseha, methapo ea mali ea phahama,' me mofufutso oa eketseha. Ha sena se etsahala, ho na le keketseho ea potoloho ea mali.

Karabelo ena e ts'oana haholo le tsela eo 'mele o arabelang ho ikoetlisa ka tlase ho isa ho e itekanetseng. Nako e sebelisitsoeng ho sauna le eona e tla tseba karabelo e nepahetseng ea 'mele. Ho ’nile ha hlokomeloa hore ho otla ha pelo ho ka nyoloha ho ea pakeng tsa 100 ho isa ho 150 ho otla ka motsotso. Likarabo tsa 'mele tse hlalositsoeng kaholimo, ka botsona, hangata li tlisa melemo ea bophelo bo botle.

Daniel Bubnis: Liphuputso mabapi le litlamorao tsa bophelo ba li-sauna tsa infrared li ntse li tsoela pele. Seo se boletse, saense ea bongaka e lumela hore litlamorao li amana le likamano lipakeng tsa maqhubu a infrared le metsi a meleng.

Bolelele ba khanya ena, bo bitsoang radiation ea infrared (MOTSOALLE), e ke ke ea bonoa ka leihlo la motho ebile ke mofuta o sa bonahaleng oa. 'Mele o fumana matla ana e le mocheso o phatsimang, o ka kenang ho fihlela lisenthimithara tse 1 1/2 ka tlasa letlalo. Ho lumeloa hore bokaholimo bona ba khanya bo ama, mme le bona bo ka fana ka litlamorao tsa kalafo tseo ho thoeng li hokahane le li-sauna tsa infrared.

Debra Rose Wilson: Mocheso oa infrared [saunas] o ka fana ka maqhubu a mofuta oa mocheso le khanya o ka kenang ka botebo 'meleng, mme o ka folisa lisele tse tebileng. Mocheso oa hau oa letlalo oa eketseha empa mocheso oa hau oa mantlha ha o eketsehe haholo, ha feela o khona ho bula masoba le mofufutso, o lokela ho boloka botsitso ba mocheso.

Ke motho oa mofuta ofe le mofuta oa mathata a bophelo bo botle a ka ruang molemo haholo moetlong ona, hobaneng?

CC: Ho bile le lithuto tse 'maloa tse shebileng ho sebelisa sauna ea infrared kalafong ea mathata a sa foleng a bophelo bo botle. Tsena li kenyelletsa ntlafatso ea bophelo bo botle ba pelo joalo ka ho fokotsa khatello e phahameng ea mali le ho e laola, ho kokobetsa bohloko ba maloetse, ho kenyelletsa le ho fokotsa bohloko ba mesifa le ho ntlafatsa motsamao o kopaneng, le ho fokotsa khatello ea maikutlo ka hore ho thoe e khothalletsa phomolo le ho ntlafatsa maikutlo a boiketlo ka ho potoloha ho potolohileng ha mali.

DB: Patlisiso ka li-saunas tsa infrared e ntse e le tsa pele. Seo se boletse hore mahlaseli a infrared (sena se kenyelletsa infrared saunas) a ka thusa ho alafa letlalo le tsofalang pele ho nako. Hape ho bile le liphuputso tse bonts'itseng ts'ebeliso ea li-sauna tsa infrared e le mokhoa oa ho phekola batho ba nang le lefu le sa foleng la liphio.

DRW: Ntle le se boletsoeng kaholimo ke basebetsi-'moho le 'na, ena ke kalafo ea boikhethelo bakeng sa bohloko ba lebatowa kapa bo sa foleng, mme e ka tlatselletsa kalafo ea' mele le kalafo ea kotsi.

Liphuputso ho baatlelete li bontšitse pholiso e potlakileng ka mocheso mme kahoo li-sauna tsa infrared li kanna tsa ba tse loketseng ho sebelisoa hammoho le phepo e nepahetseng ea phepo, boroko le ho silila. E le mokhoa o mong oa kalafo, e mong o fana ka maikutlo a hore ena e ka ba sesebelisoa sa batho ba nang le boloetse bo sa foleng, bo thata ho ba phekola. Ka mokhoa o ts'oanang, bakeng sa ba ratang mocheso oa bethe ea ho sesa, empa ba batla ho qoba mahlaseli a kotsi a UV a bakang mofets'e, ena ke khetho e sireletsehileng.

Ke mang ea lokelang ho qoba sauna ea infrared?

CC: Tšebeliso ea sauna e bonahala e bolokehile ho batho ba bangata. Ba nang le lefu la pelo, motho ea nang le lefu la pelo, le batho ba nang le khatello e tlase ea mali, leha ho le joalo, ba lokela ho bua le ngaka ea bona pele ba e sebelisa.

Ba nang le dermatitis ea puisano ba ka fumana saunas e mpefatsa matšoao. Ka mokhoa o ts'oanang, ka lebaka la kotsi ea ho felloa ke metsi (ka lebaka la ho fufuleloa ho eketsehileng), batho ba nang le lefu la liphio le bona ba lokela ho qoba sauna. Botsoa le ho nyekeloa ke pelo le tsona li ka ba teng ho ba bang, ka lebaka la mocheso o phahameng o sebelisoang lisosa. Qetellong, bakhachane ba lokela ho buisana le ngaka ea bona pele ba sebelisa sauna.

DB: Hape, bopaki bo mabapi le li-sauna tsa infrared bo ntse bo le haufi haholo. Linomoro tse sa lekanang tsa lithuto tsa bolelele ba nako li entsoe ho lekola ka botlalo litlamorao tse ka bang teng tse amanang le FIR saunas. Karabo e otlolohileng ka ho fetisisa e ka ba ho qoba li-sauna tsa infrared haeba u elelitsoe khahlanong le ho e sebelisa ke ngaka ea hau.

DRW: Bakeng sa ba nang le lefu la methapo maotong kapa matsohong, ho chesa ho kanna ha se utluoe kapa ho futhumala ho ka baka mathata. Ba tsofetseng ba boetse ba lokela ho hlokomela hore kotsi ea ho omella e eketseha ka mofuta ona oa mocheso o omileng, 'me haeba u tloaetse ho chesa haholo kapa ho akheha, ela hloko.

Ke likotsi life, haeba li le teng?

CC: Joalokaha ho boletsoe, likotsi tsa karabelo e mpe li phahame ho ba nang le mathata a pelo le ba felloe ke metsi 'meleng.

DB: Ka bomalimabe, ho tsoa libakeng tsa mahlale tseo ke ileng ka li bala, ke ile ka sitoa ho tseba hore na ho na le likotsi tse amanang le lisosa tsa infrared kapa che.

DRW: Likotsi li bonahala li le tlase. Boloka liphekolo li le khuts'oane qalong 'me u eketse bolelele haeba u li mamella hantle. Bakeng sa ba tloaetseng ho chaba, sena e kanna ea se khetho ea khetho ea spa. Le ha ho na le melemo ea ho potoloha le bophelo bo botle, ho chesa haholo ho thata ho boits'ireletso ba mmele le sistimi ea pelo. Ba nang le maemo a seng a ntse a le teng ba lokela ho botsa ngaka ea bona.

Ke eng eo batho ba lokelang ho e ela hloko le ho e boloka kelellong haeba ba rera ho etela sauna ea infrared?

CC: Haeba u ntse u rera ho etela sauna (infrared kapa ho seng joalo) ho ka ba molemo ho qoba tšebeliso ea joala pele ho nako, ka lebaka la tlhaho ea eona e fokolisang metsi. U lokela ho lekanyetsa nako eo ue qetileng ho sauna ea infrared ho fihlela metsotso e 20, leha baeti ba qala ho qeta metsotso e 5 ho isa ho e 10 ho le leng ho fihlela ba mamella.

Ha u rera ho etela sauna, ke mohopolo o motle ho etsa bonnete ba hore o na le metsi a mangata, pele le ka morao, ka ho noa metsi a mangata.

DB: Kaha ha re tsebe likotsi tse amanang le li-sauna tsa infrared, re ke ke ra ananela ka botlalo litsela tsa ho fokotsa likotsi. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li boloka kelellong: etsa bonnete ba hore setsing sa sauna seo u se khethang se hloekile, botsa mofani ka nako ea ho qetela sauna e sebeletsoang,' me u kope metsoalle ho fetisetsoa le liphihlelo tsa bona ka setsi seo.

DRW: Khetha sebaka se nang le laesense 'me u botse bafani hore na ba fumane koetliso efe ea ho sebelisa sauna. Ho lekola liteko le litlaleho tsa bophelo bo botle ba sechaba ho tla supa hore na sebaka seo ke sebaka se hloekileng le se bolokehileng.

Ho ea ka uena, na ea sebetsa? Hobane'ng kapa hobaneng?

CC: Ba sa khoneng ho mamella mocheso o phahameng oa sauna e tloaelehileng hangata ba khona ho mamella sauna ea infrared, ka hona ba rue molemo ts'ebeliso ea eona. Ho khona ho una molemo mofuteng le boikhathollong bo fanoang ke sauna, ka lehlakoreng le leng, ho susumetsa maemo a mang a bophelo bo sa foleng ka mokhoa o motle.

Ka bokhutšoanyane, ke lumela hore li-sauna tsa infrared lia sebetsa. Ho boletse joalo, ke khothaletsa ho ntšetsoa pele ha lithuto ho li-saunas tsa infrared ho fana ka bopaki ho litsebi tsa tlhokomelo ea bophelo ho theha litlhahiso tsa bona bakeng sa bakuli.

DB: Kamora ho hlahloba lithuto tse ngata, ke nahana hore ho bolokehile ho bolela hore ho na le bopaki ba pele ba hore li-sauna tsa infrared li ka fana ka melemo e meng ea bophelo bo botle ho batho ba bang. Ha ke tsebe, leha ho le joalo, hore na ke tla fetisetsa bareki, ka bongata, ho sebelisa mokhoa ona. Sebakeng seo, ke tla hloka ho nahanela maemo a ikhethileng a moreki ka mong pele ke fetisetsoa.

DRW: Ntoeng ea bohloko bo sa foleng ntle le ts'ebeliso ea litlhare, mokhoa oa mocheso oa mocheso ke sesebelisoa se seng sa pokello ea bohloko bo sa foleng le ho fokotsa ho itšetleha ka meriana. Ntle le mekhoa e meng, kalafo ena e ka eketsa boleng ba bophelo, ho sisinyeha ha maoto, bohloko bo fokotsehileng le ho eketsa ho tsamaea. Nka khothaletsa sena bakeng sa bakuli ba bang.

Tsa Tsau-tsau

Le ha ho na le lingoliloeng tse ngata tse fumanehang marang-rang tse fanang ka melemo ea li-sauna tsa infrared, o lokela ho qala ka ho bua ka ts'ebeliso ea lisebelisoa tsena le ngaka ea hau.

Haeba u nka qeto ea ho latela kalafo ea sauna e sa sebetseng, hopola hore sehlopha sa bopaki ba ho tšehetsa liqoso tse entsoeng ke baetsi ba sauna ea infrared se na le moeli. Ntle le moo, o lokela ho sebelisa feela lits'ebeletso tse hloekileng le tse hlokometsoeng hantle.