Ho sebetsa le mokoetlisi oa hau

Haeba u bile le nako e thata ea ho ikoetlisa, u kanna ua batla ho hira mokoetlisi oa hau. Barupeli ba hau ha se baatlelete feela. Ba ka thusa batho ba lilemo tsohle le bokhoni ho fihlela lipheo tsa bona tsa boikoetliso. Mokoetlisi oa hau a ka u thusa ho theha moralo o nepahetseng bakeng sa hau le ho u thusa ho khomarela.

Mokoetlisi oa hae a ka:

• Lekola boemo ba hau ba ho ikoetlisa
• Ho u thusa ho fumana lenaneo la boikoetliso le bolokehileng le u sebetsang hantle
• Ho u thusa ho ipehela le ho fihlela lipheo tsa 'mele tsa sebele
• Ho u ruta tsela e nepahetseng ea ho ikoetlisa
• Ho u thusa hore u rue molemo ka ho fetisisa nakong ea hau ea ho ikoetlisa
• Fana ka tšehetso, tataiso le maikutlo
• Fana ka tšusumetso ea ho tsoela pele u ikoetlisa
• Sebetsa le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo kapa litsebi tse ling tsa tlhokomelo ea bophelo ho theha lenaneo la boikoetliso haeba u hlaphoheloa bokuli kapa kotsi
• Fana ka likeletso mabapi le phetoho ea bophelo ho ntlafatsa boikoetliso

Ho joalo, ho hira mokoetlisi oa motho ho hloka chelete. Sekhahla sa hora sa barupeli se ka tloha ho $ 20 ho isa ho $ 100 ka hora. Litsenyehelo tsena li fapana ho latela sebaka sa mokoetlisi, boiphihlelo le mofuta oa boikoetliso.

Ho hira mokoetlisi ho ka ba theko e tlase ho feta kamoo u nahanang. Bakoetlisi ba bang ba tla lefisa chelete e tlase haeba u itlama ka sephutheloana sa nako e telele kapa u lefella linako tsohle tsa hau pele. U ka boloka chelete haeba u etsa mananeo a metsotso e 30 kapa u etsa mananeo le motsoalle kapa sehlopha.

Tse ling tsa lipotso tseo u ka li botsang ka litšenyehelo ke tsena:

• O lefisa bokae bakeng sa thuto?
• Lihlopha tsa hau li nka nako e kae?
• Ke lits'ebeletso life tseo ke li fumanang bakeng sa theko eo?
• Na ho na le litefiso tse ling tseo ke hlokang ho li lefa (joalo ka ho ba setho sa boikoetliso)?
• O fana ka litheolelo kapa lipehelo tsa liphutheloana?
• O fana ka lihlopha tsa sehlopha tse sa bitseng chelete e ngata?

U ka fumana barupeli ba hau sebakeng sa heno ka ho botsa metsoalle, litho tsa lelapa, kapa basebetsi-'moho hore ba u romelle. U ka sheba le litsi tsa lehae tsa boikoetliso le lihlopha tsa bophelo bo botle. Pele o hira mokoetlisi oa hau, kopana le motho eo 'me u mo botse ka koetliso le boiphihlelo ba hae. Mona ke lintho tse ling tseo u lokelang ho li batla:

• Koetliso. Etsa bonnete ba hore mokoetlisi oa hau o na le mangolo. Batla Khomishene ea Naha ea Boikarabello ba Lits'ebeletso tsa Setifikeiti (NCCA). Molemo o mong hape ke mokoetlisi ea nang le lengolo la koleche lithutong tsa mahlale, thuto ea 'mele kapa lefapha le amanang le lona. Sena se bontša hore mokoetlisi o na le nalane e tiileng ea boikoetliso.
• Phihlelo. Fumana hore na e bile moetlisi oa nako e kae. Botsa ka mofuta ofe oa bareki eo mokoetlisi a sebetsang le bona hangata. Haeba u na le bophelo bo botle, botsa ka boiphihlelo ba mokoetlisi ba ho sebetsa le ba bang ba nang le boemo bona. U ka kopa litšupiso ho tsoa ho bareki ba bang.
• Botho. Ho bohlokoa ho fumana mokoetlisi eo u mo ratang le eo u nahanang hore u ka sebetsa le eena. Ipotse hore na mokoetlisi o hlalosa lintho ka tsela eo u ka li utloisisang mme ho bonahala a bulehetse lipotso le lintho tse u tšoenyang.
• Kemiso. Etsa bonnete ba hore mokoetlisi a ka sebetsa ho latela kemiso ea hau. Botsa ka melaoana ea ho hlakola 'me haeba u tlameha ho lefella linako tseo u hlokang ho li hlakola.

Barupeli ba hau ba ka u fa likeletso tsa botsebi mabapi le boikoetliso. Ba ka fana ka likeletso ka kakaretso mabapi le ho phela bophelo bo botle. Empa hlokomela mokoetlisi ea batlang ho fana ka tse fetang tseo. Barupeli ba hau ba tataisoa ke melao ea boitšoaro le boholo ba tšebetso tšimong ea bona. Lifolakha tse ling tse khubelu tseo u ka li shebellang li kenyelletsa:

• Ho fana ka likeletso tsa bongaka. Mokoetlisi oa hau a ka u fa malebela bakeng sa bophelo bo botle ba bophelo, empa ha baa lokela ho u joetsa hore na u phekola boemo ba bongaka joang.
• Ho etsa khahlano le litaelo tsa mofani oa thepa ea hau. Haeba mofani oa hau a ipehetse meeli mabapi le mofuta kapa boikoetliso boo u ka bo etsang, mokoetlisi oa hau o lokela ho lula ka har'a meeli ena.
• Ho u ama ka mokhoa o sa nepahalang. Mokoetlisi oa hau a ka hloka ho u ama e le karolo ea thuto. Haeba sena se etsa hore u se phutholohe, tsebisa mokoetlisi oa hau. Ba lokela ho tseba ho u rupela ntle le ho u ama ho hang. Morupeli oa hau ha a lokela ho u ama ka tsela efe kapa efe e amanang le thobalano.
• Ho rekisa lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng. Mokoetlisi oa hau ha a lokela ho u laela kapa ho u rekisetsa lisebelisuoa tsa phepo. Bafani le litsebi tsa phepo ke bona feela litsebi tsa bophelo bo botle tse tšoanelehang ho fana ka likeletso tse khethehileng tsa phepo.

Haeba o qetile nakoana o sa sebetse, kapa o na le boemo ba bongaka, o lokela ho bua le mofani oa hau ho netefatsa hore o phetse hantle ka ho lekaneng bakeng sa boikoetliso.

Ho ikoetlisa - mokoetlisi oa hau

Ho ikoetlisa, ho ikoetlisa le koetliso ea ts'ebetso. Ka: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Meriana ea Lefeelleng ea Auerbach. La 7th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: khaolo ea 96.

Hewitt MJ. Ho ngola lengolo la ho ikoetlisa. Ka: Rakel D, ed. Meriana e Kopanetsoeng. La 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: khaolo ea 91.

Long A. Melemo e 10 e holimo ea koetliso ea hau. Boikoetliso ba ACE. www.acefitness.org/education-and-resource/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. E ntlafalitsoe ka la 3 Mots'eanong, 2017. E fihlile ka la 30 Mphalane 2020.

• Ho ikoetlisa le ho ikoetlisa