Ho phela ka bokuli bo sa foleng - ho sebetsana le maikutlo

Ho tseba hore u na le boloetse ba nako e telele (bo sa foleng) ho ka hlahisa maikutlo a fapaneng.

Ithute ka maikutlo a tloaelehileng ao u ka bang le ona ha u fumanoa u phela ka bokuli bo sa foleng. Ithute ho iphelisa le hore na o ea hokae bakeng sa tšehetso e eketsehileng.

Mehlala ea mafu a sa foleng ke:

• Lefu la Alzheimer le 'dementia'
• Ramatiki
• Sefuba
• Kankere
• COPD
• Lefu la Crohn
• Cystic fibrosis
• Lefu la tsoekere
• Sethoathoa
• Lefu la Pelo
• HIV / AIDS
• Mathata a maikutlo (bipolar, cyclothymic le khatello ea maikutlo)
• Multiple sclerosis
• Lefu la Parkinson

Ho ka makatsa ho tseba hore u na le lefu le sa foleng. U kanna oa botsa "hobaneng 'na?" kapa "e tsoa kae?"

• Ka linako tse ling ha ho letho le ka hlalosang hore na hobaneng u tšoeroe ke bokuli.
• Bokuli bo ka 'na ba aparela lelapa la hau.
• Mohlomong u kile ua pepesetsoa ho hong ho bakileng bokuli.

Ha u ntse u ithuta haholoanyane ka bokuli ba hao le kamoo u ka itlhokomelang kateng, maikutlo a hao a ka fetoha. Tšabo kapa ts'abo e kanna ea nka sebaka ho:

• Khalefo hobane u na le bokuli
• Ho hlonama kapa ho tepella maikutlo hobane o ka se hlole o phela kamoo o neng o phela ka teng pele
• Pherekano kapa khatello ea maikutlo mabapi le hore na u ka itlhokomela joang

U ka ikutloa eka ha u sa le motho ea felletseng. U kanna ua hlajoa ke lihlong kapa ua hlajoa ke lihlong hore u na le bokuli. Tseba hore, ha nako e ntse e ea, bokuli ba hau bo tla fetoha karolo ea hau mme o tla ba le tloaelo e ncha.

U tla ithuta ho phela le bokuli ba hau. U tla tloaela tloaelo ea hau e ncha. Ka mohlala:

• Motho ea nang le lefu la tsoekere a ka hloka ho ithuta ho itlhahloba tsoekere maling le ho fa insulin makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Sena se fetoha tloaelo ea bona e ncha.
• Motho ea nang le asthma a ka hloka ho jara inhaler mme a qobe lintho tse ka bakang tlhaselo ea asthma. Ena ke tloaelo ea bona e ncha.

U kanna oa sithabetsoa ke:

• Ho na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho ithuta tsona.
• Ke liphetoho life tsa bophelo tseo u hlokang ho li etsa. Ka mohlala, e ka 'na eaba u leka ho fetola tsela eo u jang ka eona, ho khaotsa ho tsuba le ho ikoetlisa.

Ha nako e ntse e ea, u tla ikamahanya le maemo a bophelo ba hao.

• Tseba hore o tla ikamahanya le maemo ha nako e ntse e tsamaea. U tla ikutloa u le joalo hape ha u ntse u ithuta ho lekola bokuli ba hau bophelong ba hau.
• Tseba hore se ka ferekanyang qalong se qala ho utloahala. Iphe nako ea ho ithuta ho hlokomela bokuli ba hau.

Ho nka matla a mangata ho sebetsana le bokuli ba hau bo sa foleng letsatsi le leng le le leng. Ka linako tse ling, sena se ka ama pono ea hau le maikutlo a hau. Ka linako tse ling u ka ikutloa u le mong. Sena ke 'nete haholo-holo nakong eo bokuli ba hao bo leng thata ho sebetsana le bona.

Ka linako tse ling u ka ba le maikutlo ao u bileng le ona ha u ne u qala ho kula:

• U sithabetse maikutlo ka hore u na le bokuli. E utloa eka bophelo bo ke ke ba hlola bo loka hape.
• O koatile. Ho ntse ho bonahala ho hloka toka hore ebe u na le bokuli.
• Tšaba hore o tla kula haholo ha nako e ntse e tsamaea.

Mefuta ena ea maikutlo e tloaelehile.

Ho imeloa kelellong ho ka u thatafalletsa ho hlokomela lefu la hao le sa foleng. U ka ithuta ho sebetsana le khatello ea maikutlo ho u thusa ho sebetsana le letsatsi le letsatsi.

Fumana litsela tsa ho fokotsa khatello ea maikutlo e u sebeletsang. Mehopolo ke ena:

• Tsamaea.
• Bala buka kapa shebella filimi.
• Leka yoga, tai chi, kapa ho thuisa.
• Nka sehlopha sa bonono, bapala seletsa, kapa u mamele 'mino.
• Letsa kapa qeta nako le motsoalle.

Ho fumana mekhoa e metle, e monate ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo ho thusa batho ba bangata. Haeba khatello ea maikutlo e tšoarella, ho bua le setsebi ho ka u thusa ho sebetsana le maikutlo a mangata a hlahang. Botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo bakeng sa thuso ea ho fumana setsebi.

Tseba ho eketsehileng ka bokuli ba hau hore o tle o bo tsebe ho bo laola le ho ikutloa o le betere ka bona.

• Ithute ho phela le bokuli ba hau bo sa foleng. Qalong ho ka utloahala eka ea u laola, empa ha u ntse u ithuta haholoanyane le ho iketsetsa, u tla ikutloa u le setloaeling u bile u le taolong.
• Fumana tlhahisoleseling inthaneteng, laeboraring, le marang-rang a sechaba, lihlopha tsa ts'ehetso, mekhatlo ea naha le lipetlele tsa lehae.
• Botsa mofani oa hau bakeng sa libaka tsa marang-rang tseo u ka li tšepang. Ha se tlhaiso-leseling eohle eo u e fumanang marang-rang e tsoang mehloling e tšepahalang.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Litšusumetso tsa kelello ho bophelo bo botle. Ka: Rakel RE, Rakel D. bahlophisi. Buka ea bongaka ea Meriana ea Lelapa. La 9th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: khaolo ea 3.

Webosaete ea American Psychological Association. Ho sebetsana ka katleho le tlhahlobo ea bokuli bo sa foleng. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. E ntlafalitsoe ka Phato 2013. E fihlile ka Phato 10, 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Tsamaiso e felletseng ea mafu a sa foleng. Ka: Goldman L, Schafer AI, li-eds. Phekolo ea Goldman-Cecil. La 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: khaolo ea 11.

• Ho sebetsana ka katleho le Boloetse bo sa foleng