Matšoao a tloaelehileng nakong ea bokhachane

Ho hōla lesea ke mosebetsi o boima. 'Mele oa hau o tla feta liphetohong tse ngata ha ngoana oa hau a ntse a hola le lihormone tsa hau li fetoha. Hammoho le bohloko le bohloko ba bokhachane, o tla utloa matšoao a mang a macha kapa a fetohang.

Leha ho le joalo, basali ba bangata ba baimana ba re ba ikutloa ba phetse hantle ho feta neng kapa neng.

Ho khathala ho tloaelehile nakong ea bokhachane. Basali ba bangata ba ikutloa ba khathetse likhoeling tse 'maloa tsa pele, hape hape ho ea qetellong. Ho ikoetlisa, ho phomola le ho ja lijo tse nepahetseng ho ka etsa hore u se ke ua khathala hakaalo. Ho ka thusa hape ho phomola kapa ho robala nakoana.

Qalong ea bokhachane, o kanna oa nka maeto a ho ea ntloaneng.

• Ha popelo ea hau e hola le ho phahama ka mpeng (mpeng), tlhoko ea ho ntša metsi hangata e ka fokotseha.
• Leha ho le joalo, o tla tsoelapele ho ntša metsi ho feta nakong eohle ea bokhachane. Seo se bolela hore o hloka ho noa metsi a mangata, mme o ka nyora ho feta pele o ne o le moimana.
• Ha o ntse o atamela ho pepa 'me lesea la hau le theohela ka mokokotlong oa hau, o tla hloka ho ntša metsi a mangata haholo,' me palo ea moroto e fetisitsoeng ka nako e le 'ngoe e tla ba tlase (senya e tšoara hanyane ka lebaka la khatello ea lesea).

Haeba u e-na le bohloko ha u ntša metsi kapa u e-na le monko o monate kapa 'mala, letsetsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Tsena e ka ba matšoao a tšoaetso ea senya.

Bakhachane ba bang le bona ba lutla moroto ha ba khohlela kapa ba thimola. Bakeng sa basali ba bangata, sena sea fela kamora hore ngoana a hlahe. Haeba sena se u etsahalla, qala ho ikoetlisa ka Kegel ho matlafatsa mesifa ea mokokotlo oa letheka.

U ka bona ho tsoa ha botšehaling ha u le moimana. Bitsa mofani oa hau haeba a tsoa:

• E na le monko o litšila
• E na le 'mala o motala
• E etsa hore u ikutloe u hlohlona
• E baka bohloko kapa ho opeloa

Ho ba le bothata ba ho tsamaisa mala ho tloaelehile nakong ea bokhachane. Lebaka ke hobane:

• Liphetoho tsa hormone nakong ea bokhachane li liehisa tsamaiso ea hau ea lijo.
• Hamorao nakong ea bokhachane, khatello ea popelo ea hau kahare ea hao e ka mpefatsa bothata.

O ka nolofatsa ho patoa ka:

• Ho ja litholoana le meroho e tala, joalo ka prunes, ho fumana fiber e eketsehileng.
• Ho ja lijo-thollo tse felletseng kapa lijo-thollo tsa matlakala bakeng sa fiber e ngata.
• Ho sebelisa tlatsetso ea fiber khafetsa.
• Ho noa metsi a mangata (linoelo tse 8 ho isa ho tse 9 ka letsatsi).

Botsa mofani oa hau mabapi le ho leka ho nolofatsa setuloana. Hape botsa pele u sebelisa litlhare nakong ea bokhachane.

Ha o le moimana, lijo li lula ka mpeng le mala. Sena se ka baka ts'oaetso (asiti ea ka mpeng e khutlela morao ho ea ho metso). U ka fokotsa ho opeloa ke pelo ka:

• Ho ja lijo tse nyane
• Ho qoba lijo tse nkhang hamonate le tse mafura
• Ho se noe metsi a mangata pele o robala
• Ho se ikoetlise bonyane lihora tse 2 kamora hore o je
• Ho se robale fatše ka mor'a lijo

Haeba u tsoela pele ho opeloa ke pelo, buisana le mofani oa hau ka meriana e ka u thusang.

Basali ba bang ba na le mali le mali le mali ha ba le moimana. Lebaka ke hobane lisele tse nkong le mareneneng lia oma, 'me methapo ea mali ea namela le ho ba haufi le bokaholimo. O ka qoba kapa oa fokotsa ho tsoa mali hona ka:

• Ho noa maro a mangata
• Ho fumana vithamine C e ngata, ho tsoa lero la lamunu kapa litholoana le maro a mang
• Ho sebelisa humidifier (sesebelisoa se kenyang metsi moeeng) ho fokotsa ho oma ha nko kapa lisinuse
• Ho hlatsoa meno ka borashe ba meno bo bonolo ho fokotsa marenene a tsoang mali
• Ho boloka bohloeki bo botle ba meno le ho sebelisa floss letsatsi le leng le le leng ho boloka marenene a phetse hantle

Ho ruruha maotong a hao ho atile. U ka bona ho ruruha ho eketsehileng ha u ntse u atamela ho beleha. Ho ruruha ho bakoa ke popelo ea hau e hatellang methapong.

• U ka boela ua hlokomela hore methapo ea 'mele oa hau e ka tlase e ntse e hola.
• Maotong, tsena li bitsoa methapong ea varicose.
• U kanna oa ba le methapo haufi le bosaling ba hao le ka hara botshehadi bo ruruhang.
• Mokhoeng oa hao, methapo e ruruhang e bitsoa hemorrhoids.

Ho fokotsa ho ruruha:

• Phahamisa maoto 'me u phomole maoto ka holim'a metsi a ka mpeng.
• Robala ka lehlakore betheng. Ho robala ka lehlakoreng le letšehali ho molemo ha o ka ho etsa hantle. E boetse e fana ka phetoho e ntle bakeng sa lesea.
• Apara pantyhose kapa li-stockings tsa compression.
• Fokotsa lijo tse letsoai. Letsoai le sebetsa joalo ka seponche 'me le etsa hore' mele oa hau o ts'oare metsi a mangata.
• Leka hore u se ke ua khathatseha nakong ea ho tsamaea ha mala. Sena se ka mpefatsa hemorrhoids.

Ho ruruha ha leoto ho hlahang ka hlooho kapa khatello e phahameng ea mali e ka ba sesupo sa bothata bo tebileng ba bongaka ba bokhachane bo bitsoang preeclampsia. Ho bohlokoa ho bua ka ho ruruha ha leoto le mofani oa hau.

Basali ba bang ba ikutloa ba haelloa ke phefumoloho ka linako tse ling ha ba le moimana. U ka hlokomela hore u phefumoloha ka potlako ho feta tloaelo. Ho etsahala khafetsa karolong ea pele ea bokhachane ka lebaka la liphetoho tsa lihormone tsa hau. E kanna ea etsahala hape ho ea qetellong ea bokhachane ka lebaka la khatello ea lesea. Phefumoloho e bonolo ho tsoa boikoetlisong bo ntlafalang kapele ha e kotsi.

Ho opeloa haholo sefubeng kapa ho hema hanyane ho sa foleng e ka ba sesupo sa bothata bo tebileng ba bongaka. Letsetsa 911 kapa nomoro ea tšohanyetso ea lehae kapa u ee kamoreng ea maemo a tšohanyetso hang hang haeba u na le matšoao ana.

U ka fumana phefumoloho hape libekeng tse tlang tsa bokhachane. Lebaka ke hore popelo e nka kamore e ngata hoo matšoafo a hao a se nang sebaka se lekaneng sa ho atoloha.

Ho etsa lintho tsena ho ka thusa ka phefumoloho e khuts'oane:

• Ho lula ka kotloloho
• Ho robala ho phahamisitsoe mosamong
• Ho phomola ha o utloa o haelloa ke moea
• Ho tsamaya ka ho hata butle

Haeba ka tšohanyetso u thatafalloa ke ho phefumoloha ho sa tloaelehang ho uena, bona mofani oa hau hang-hang kapa u ee kamoreng ea maemo a tšohanyetso.

Tlhokomelo ea bakhachane - matšoao a tloaelehileng

Agoston P, Chandraharan E. Nalane ea ho nka le ho hlahloba lingaka tsa pelehi. Ka: Symonds I, Arulkumaran S, bahlophisi. Li-Obstetrics tsa Bohlokoa le Gynecology. La 6th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: khaolo ea 6.

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Ho nahana esale pele le tlhokomelo ea bakhachane. Ka: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Li-Obstetrics tsa Gabbe: Bokhachane bo Tloaelehileng le Bothata. La 8th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: khaolo ea 5.

Swartz MH, Deli B. Mokuli ea nang le moimana. Ka: Swartz MH, e hlophisitsoeng. Textbook ea Tlhahlobo ea 'mele: Nalane le Tlhatlhobo. La 8th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: khaolo ea 23.

• Boimana