Ho sithabela maikutlo - ho emisa meriana ea hau

Ho imeloa kelellong ke meriana eo u ka e sebelisang ho thusa ho tepella maikutlo, ho tšoenyeha kapa bohloko. Joalo ka moriana o fe kapa o fe, ho na le mabaka ao u ka nkang li-anti-depressing ka nakoana ebe u se u sa nahane ka ho li noa.

Ho emisa meriana ea hau e ka ba khetho e nepahetseng bakeng sa hau. Empa pele, o lokela ho bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hau. Mokhoa o bolokehileng oa ho emisa ho noa moriana ona ke ho theola lethal dose ha nako e ntse e tsamaea. Haeba u khaotsa ho noa moriana ka tšohanyetso u kotsing ea ho:

• Matšoao a khutlang, joalo ka khatello ea maikutlo e matla
• Kotsi e eketsehileng ea ho ipolaea (bakeng sa batho ba bang)
• Matšoao a ho tlohela, a ka utloang joaloka feberu kapa a baka mathata a ho robala, ho ba le botsoa, ​​ho opeloa ke hlooho, ho tšoenyeha kapa ho teneha habonolo

Ngola mabaka ohle ao u batlang ho khaotsa ho noa moriana.

Na u ntse u ikutloa u sithabetse maikutlo? Na moriana ha o sebetse? Haeba ho joalo, nahana ka:

• U ne u lebelletse hore ho tla fetoha eng ka moriana ona?
• U ntse u noa moriana ona nako e telele hore o sebetse?

Haeba u na le litla-morao, ngola hore na ke life le hore na li etsahala neng. Mofani oa hau a ka khona ho fetola meriana ea hau ho ntlafatsa mathata ana.

A na u na le lintho tse ling tse u tšoenyang mabapi le ho noa meriana ee?

• Na u na le bothata ba ho e lefella?
• Na hoa u khathatsa ho tlameha ho e nka letsatsi le letsatsi?
• Na hoa u khathatsa ho nahana hore u na le khatello ea maikutlo 'me u hloka ho noa moriana bakeng sa eona?
• Na u nahana hore u ka khona ho sebetsana le maikutlo a hau ntle le moriana?
• Na ba bang ba re ha o hloke meriana kapa ha oa lokela ho e noa?

Na u bona eka bothata bo ka ba bo ile, ebe u ipotsa hore na u ka emisa moriana hona joale?

Nka lenane la hau la mabaka a ho khaotsa ho isa meriana ho mofani ea e fang eona. Bua ka ntlha ka 'ngoe.

Ebe u botsa mofani oa hau:

• Na rea ​​lumellana ka lipheo tsa rona tsa kalafo?
• Melemo ea ho lula morung hona joale ke efe?
• Ke likotsi life tsa ho emisa moriana hona joale?

Fumana hore na ho na le lintho tse ling tseo u ka li etsang ho rarolla mabaka a hau a ho emisa meriana, joalo ka:

• Ho fetola lethal dose ea moriana
• Ho fetola nako ea letsatsi u noa moriana
• Ho fetola tsela eo u noang moriana ka eona mabapi le lijo
• Ho noa moriana o fapaneng
• Ho phekola litla-morao
• Ho eketsa kalafo e ngoe, joalo ka kalafo ea lipuo

Fumana tlhahisoleseling eo u e hlokang ho etsa qeto e ntle. Nahana ka bophelo ba hau le se bohlokoa ho uena. Puisano ena le mofani oa hau e tla u thusa ho etsa qeto ea hore na:

• Tsoela pele ho noa moriana
• Leka ho fetola ho hong kapa ho eketsa ho hong
• Khaotsa ho noa moriana hona joale

Etsa bonnete ba hore o utloisisa se o hlokang ho se etsa ho emisa moriana o bolokehile. Botsa mofani oa hau mokhoa oa ho theola lethal dose la meriana ena ha nako e ntse e tsamaea. U SE KE UA emisa ho noa moriana ona ka tšohanyetso.

Ha u ntse u fokotsa meriana eo u e sebelisang, ngola matšoao leha e le afe ao u a utloang le hore na u a utloa neng. Ebe u buisana le mofani oa hau.

Ho sithabela maikutlo kapa khatello ea maikutlo li kanna tsa se ke tsa khutla hang hang ha o khaotsa ho noa moriana, empa o kanna oa khutla nakong e tlang. Haeba u qala ho ikutloa u sithabetse kapa u tšoenyehile hape, letsetsa mofani oa thepa ea hau. Hape o lokela ho letsetsa mofani oa hau haeba o na le matšoao a ho tlohela a thathamisitsoeng kaholimo. Ho bohlokoa haholo ho fumana thuso haeba u na le mohopolo oa ho intša kotsi kapa ho utloisa ba bang bohloko.

Mokhatlo oa Amerika oa mafu a kelello. Lefu le leholo la khatello ea maikutlo. Buka ea Tlhatlhobo le Lipalopalo tsa Mathata a Kelello: DSM-5. La 5th. Arlington, VA: Khatiso ea Psychiatric ea Amerika. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Mathata a maikutlo: Matšoenyeho a khatello ea maikutlo (khatello e kholo ea khatello ea maikutlo). Ka: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, bahlophisi. Sepetlele sa Massachusetts General Comprehensive Clinical Psychiatry. Lekhetlo la bobeli. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: khaolo ea 29.

• Ho imeloa kelellong
• Ho tepella maikutlo