Ha o na le ho se its'oare ha metsi

U na le ho se ts'oanelehe ha ho ntša metsi. Sena se bolela hore ha o khone ho thibela moroto hore o se ke oa lutla urethra ea hau. Ena ke tube e ntšang moroto 'meleng oa hao ho tsoa senya. Ho se sebetse ha urinary ho ka hlaha ka lebaka la botsofali, ho buuoa, boima ba 'mele, mathata a methapo ea pelo, kapa ho beleha. Ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho thusa ho thibela ho se ts'oarehe ha moroto ho ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.

U kanna ua hloka ho hlokomela letlalo ka tsela e khethehileng ho potoloha urethra ea hau. Mehato ena e ka thusa.

Hloekisa sebaka se haufi le urethra hang ka mor'a ho ntša metsi. Sena se tla thusa ho boloka letlalo hore le se ke la halefa. E tla thibela le tšoaetso. Botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo ka litlhoekiso tse khethehileng tsa letlalo bakeng sa batho ba nang le ts'oaetso ea ho ntša metsi.

• Ho sebelisa lihlahisoa tsena hangata ho ke ke ha baka ho teneha kapa ho oma.
• Bongata ba tsona ha li hloke ho hlatsuoa. O ka hlakola sebaka seo ka lesela feela.

Sebelisa metsi a futhumetseng 'me u hlatsoe hantle ha u hlapa. Ho hohla haholo ho ka utloisa letlalo bohloko. Kamora ho hlapa, sebelisa setlolo se khathollang le tranelate ea mokoallo.

• Litlolo tsa tšitiso li boloka metsi le moroto hole le letlalo la hao.
• Litlolo tse ling tsa mokoallo li na le petroleum jelly, zinc oxide, cocoa butter, kaolin, lanolin kapa parafini.

Botsa mofani oa hau ka lipilisi tsa ho tlosa monko o monate ho thusa ka monko.

Hloekisa materase a hau haeba a le metsi.

• Sebelisa tharollo ea likarolo tse lekanang tsa asene e tšoeu le metsi.
• Hang ha matloana a omme, tšela soda le ho e kenya ka letheba, 'me u ntše phofo ea ho baka.

U ka sebelisa maqephe a sa keneleng metsi ho boloka moroto o se ke oa kenella materaseng a hau.

Ja lijo tse phetseng hantle 'me u ikoetlise khafetsa. Leka ho theola boima ba 'mele haeba o nonne haholo. Ho ba boima haholo ho tla fokolisa mesifa e u thusang ho emisa ho ntša metsi.

Noa metsi a mangata:

• Ho noa metsi a lekaneng ho tla thusa ho boloka monko o hole.
• Ho noa metsi a mangata ho ka ba ha thusa ho fokotsa ho dutla.

Se ke oa noa letho lihora tse 2 ho isa ho tse 4 pele u robala. Ntša senya pele u robala ho thusa ho thibela ho tsoa hoa moroto bosiu.

Qoba lijo le lino tse ka mpefatsang ho tsoa ha moroto. Tsena li kenyelletsa:

• Caffeine (kofi, tee, lino tse ling)
• Lino tse nang le khabone, joalo ka soda le metsi a phatsimang
• Lino tse tahang
• Litholoana tsa lero la lamunu le lero la tsona (sirilamunu, kalaka, lamunu le litholoana tsa morara)
• Lijo le tamoso tse thehiloeng ho tamati
• Lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata
• Tsokolate
• Tsoekere le mahe a linotši
• Li-sweeteners tsa maiketsetso

Fumana fiber e ngata lijong tsa hau, kapa u noe li-fiber ho thibela ho patoa.

Latela mehato ena ha u ikoetlisa:

• U se ke ua noa haholo pele u ikoetlisa.
• Rota hantle pele o ikoetlisa.
• Leka ho apara mekotla ho monya ho dutla kapa ho kenya methapo ho thibela phallo ea moroto.

Mesebetsi e meng e ka eketsa ho dutla ho batho ba bang. Lintho tseo u lokelang ho li qoba li kenyelletsa:

• Ho khohlela, ho thimola, le ho sefa, le liketso tse ling tse behang khatello e eketsehileng mesifeng ea noka. Fumana kalafo bakeng sa mathata a batang kapa a matšoafo a etsang hore u khohlele kapa u thimole.
• Ho phahamisa haholo.

Botsa mofani oa hau ka lintho tseo u ka li etsang ho hlokomoloha litakatso tsa ho fetisa moroto. Kamora libeke tse 'maloa, o lokela ho lutla moroto khafetsa.

Koetlisa senya sa hao ho ema nako e teletsana lipakeng tsa maeto a ho ea ntloaneng.

• Qala ka ho leka ho ts'oara metsotso e 10. Butle-butle nako ena ea ho leta ho fihlela metsotso e 20.
• Ithute ho phutholoha le ho hema butle. U ka etsa ho hong ho tlosang kelello ea hau tlhoko ea hau ea ho ntša metsi.
• Morero ke ho ithuta ho ts'oara moroto ho fihlela lihora tse 4.

Rota ka linako tse behiloeng, leha o sa utloe takatso eo. Ikemisetse ho ntša metsi ka mor'a lihora tse peli ho isa ho tse 4.

Tlosa senya sa hao hohle. Kamora hore o ye hang, etela hape metsotso e mmalwa hamorao.

Le ha o ntse o koetlisa senya ea hau hore e tšoare moroto nako e telele, o ntse o lokela ho tšolla senya ea hau khafetsa nakong eo o ka tsoang. Behella ka thoko linako tse ikhethang ho koetlisa senya. Ho ntša metsi khafetsa ka linako tse ling ha u sa leke ka matla ho koetlisa senya ho thusa ho thibela ho hloka taolo.

Botsa mofani oa hau ka meriana e ka thusang.

Ho buoa e kanna ea ba khetho bakeng sa hau. Botsa mofani oa hau hore na u tla ba moemeli.

Mofani oa hau a ka khothaletsa boikoetliso ba Kegel. Tsena ke boitlhakiso moo o thatafatsang mesifa eo o e sebelisang ho emisa ho tsoa ha moroto.

U ka ithuta ho etsa li ikoetlisa ka nepo u sebelisa biofeedback. Mofani oa hau o tla u thusa ho ithuta ho tiisa mesifa ea hau ha u ntse u behiloe leihlo ka komporo.

Ho ka thusa ho ba le kalafo e hlophisitsoeng ea 'mele ea pelvic. Setsebi se ka u fa tataiso ea hore na u ka etsa joang ho ikoetlisa ho fumana molemo o moholo.

Ho lahleheloa ke taolo ea senya - tlhokomelo lapeng; Ho rota ho sa laoleheng - tlhokomelo lapeng; Khatello ea kelello - ho hlokomela lapeng; Ho se sebetse ha senya - tlhokomelo lapeng; Pelvic prolapse - tlhokomelo lapeng; Ho dutla ha moroto - tlhokomelo lapeng; Ho dutla hoa urinary - tlhokomelo lapeng

Newman DK, Burgio KL. Tlhokomelo e hlokolosi ea ho se ts'oarehe ha moroto: kalafo ea boits'oaro le ea pelvic le lisebelisoa tsa urethral le pelvic. Ka: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, bahlophisi. Campbell-Walsh-Wein Urology. 12th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: khaolo ea 121.

Patton S, Bassaly RM. Ho se its'oare ha urinary. Ka: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Phekolo ea Hajoale ea Conn ea 2020. Philadelphia, PA: Elsevier 2020: 1110-1112.

Resnick NM. Ho se its'oare ha urinary. Ka: Goldman L, Schafer AI, li-eds. Phekolo ea Goldman-Cecil. La 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: khaolo ea 23.

• Ho lokisa mabota a ka pele a ka botšehaling
• Sphincter ea maiketsetso
• Prostatectomy e kholo
• Ho imeloa kelellong
• Kopa ho hloka taolo
• Ho se its'oare ha urinary
• Ho se sebetse ha urinary - ho kenya kente
• Incontinence - ho fanyeha retropubic
• Ho se ts'oanelehe ho sa sebetseng - theipi e sa hlokeng tsitsipano ea botšehali
• Ho se sebetse ha urinary - lits'ebetso tsa ho betsa ka urethral

• Tlhokomelo ea catheter ea bolulo
• Boikoetliso ba Kegel - ho itlhokomela
• Multiple sclerosis - ho tsoa
• Self catheterization - mosali
• Self catheterization - e motona
• Stroke - ho tsoa
• Li-catheters tsa Urinary - seo u lokelang ho se botsa ngaka ea hau
• Lihlahisoa tsa ho hloka taolo ea moroto - ho itlhokomela
• Ho buoa ka mokhoa oa ho itšireletsa - ho tsoa ha basali
• Incontinence - ho botsa ngaka ea hau

• Ho hloka taolo ea Urinary