Boko ba Hao bo Holisitsoe: Ho felloa ke metsi 'meleng

Litaba

• Lihora tse 4 ho isa ho tse 8 Ntle le Metsi
• Hoo e ka bang Lihora tse 24 Ntle le Metsi (Ho felloa ke metsi ho matla)
• Tlhahlobo bakeng sa

E bitsa "boko bo omileng." Ha motsotsoana oa hau o utloa o omme hanyane, sehlopha sa mesebetsi ea ona ea bohlokoahali se tloaetse ho ea haywire. Ho tloha ka tsela eo u ikutloang ka eona ho isa matleng a kelello ea hau ea ho sebetsana le lintlha le mehopolo, ho felloa ke metsi 'meleng ho senya bokhoni ba hau ba kelello hanghang. E bile e fokotsa boko ba hau, lipatlisiso li bontša.

Mona ke mabaka a mangata a utloahalang a ho boloka botlolo ea metsi haufi le uena lehlabuleng lena.

Lihora tse 4 ho isa ho tse 8 Ntle le Metsi

Harris Lieberman, Ph.D., rasaense oa Lebotho la US ea ithutileng litlamorao tsa mofuta ona oa ho felloa ke metsi 'meleng, ho bolela Harris Lieberman, Ph.D. boko ba basali. Karolo e le 'ngoe-ea bohlano lekholong e ka utloahala joalo ka boima ba metsi bo lahlehileng. Empa Lieberman o re u ne u tla fihla boemong boo ka potlako ba ho felloa ke metsi 'meleng haeba u ne u ka tsoela pele letsatsi la hao, u ipha nako ea ho ikoetlisa hanyenyane, u sa noe metsi. (Ho ikoetlisa ka thata mochesong oa lehlabula, 'me o tla fihla moo kapele haholo, o re.)

Mona ke seo lipatlisiso tsa hae li se fumaneng: Basali ba haelloang ke metsi 'meleng ba ile ba theoleloa matla le maikutlo. Ha e le hantle, ba ne ba ikutloa ba khathetse ebile ba le lehlohonolo ka bophelo, ho bolela Lieberman. "Hape, basali ba ne ba atisa ho tšoaroa ke hlooho 'me ba tlaleha bothata ba ho tsepamisa mohopolo," oa phaella. Hobane'ng? Oa hlalosa: “Boko bo utloa bohloko haholo esita le liphetohong tse nyenyane tsa li-ion tse kang sodium le potasiamo tse fumanoang marong a ’mele oa hao. Le ha a sa tsebe hantle hore na hobaneng boko ba hau bo tsoa ha bo felloa ke metsi, o re liphetoho tsa maikutlo le matla e kanna ea ba mofuta o mong oa alamo e hahelletsoeng, moo ho u tsebisa hore o hloka metsi. (Banna ba bile le tse ling tsa litlamorao tsena, empa eseng ho lekana le basali. O re mohlomong ho amana le phapang ea sebopeho sa 'mele.)

Hammoho le likhaello tseo tsa maikutlo le matla, boko ba hao bo se nang metsi le bona bo tlameha ho sebelisa matla a mangata ho phetha mesebetsi e tšoanang, ho bontša thuto e tsoang ho King's College London. Kamora ho bapisa lihlooho tsa bacha ba nang le metsi a fokolang le tsa lithaka tsa bona tse noselitsoeng hantle, bahlankana le banana ba nyoriloeng ba bontšitse ts'ebetso e matla haholo sebakeng sa bokapele ba parietal nakong ea mosebetsi oa ho rarolla mathata. Ho sa tsotellehe matla a matla a kelello, bacha ba omeletseng ha baa ka ba etsa mosebetsi o betere ho feta metsoalle ea bona e nang le metsi hantle.

Sehlopha sa boithuto se phethetse ka hore, ka lebaka la ho felloa ke metsi 'meleng, boko ba bacha bo tlameha ho sebetsa ka thata ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Kaha matla a kelello ke mohloli o lekanyelitsoeng, kelello ea hao ntle le metsi e tšoana le selefouno e se nang tefiso e loketseng; e tlo senyeha kapele ho feta kamoo e neng e ka tloaela. Phuputso e ts'oanang e tsoang Univesithing ea Connecticut e fumane hore o bona mesebetsi ea kelello e le thata le ho feta ha o felloa ke metsi, leha ts'ebetso ea hau e sa utloe bohloko. (E amanang le: Matšoao a 3 U felloa ke metsi nakong ea boithapollo)

Hoo e ka bang Lihora tse 24 Ntle le Metsi (Ho felloa ke metsi ho matla)

Ha a hlalosoa e le ho theoha ha boima ba 'mele ka liphesente tse 3 ho isa ho tse 4 ka lebaka la khaello ea metsi, Lieberman o re maemo a matla a ho felloa ke metsi' meleng a tla matlafatsa mathata a boko a patiloeng ke lipatlisiso tsa hae. "Hape, u tla bona liphetoho tse kholo bokhoning ba hau ba ho sebetsa ka kelello," oa hlalosa. "Ho ithuta le ho hopola le ho falimeha kaofela li tla ba le bothata ba ho felloa ke metsi 'meleng." Ho bile ho na le bopaki ba hore boko ba hau bo tla fokotseha ha o haelloa ke metsi, bo bonts'a boithuto bo tsoang Sekolong sa Bongaka sa Harvard. Joalo ka makhasi a semela ntle le metsi, lisele tse bokong ba hau li bonahala li omella ebe li a honyela ha li amohuoa mokelikeli, ho latela lipatlisiso tsa Harvard.

Ka lehlakoreng le leng, ho nosetsa lisele tseo kamora hore li fokotsehe li ka (maemong a feteletseng) ho lebisa ho edema ea boko, kapa ho ruruha ha boko ha lisele tse nyoriloeng li monya mokelikeli o mongata haholo. Liphuputso li bonts'a mofuta ona oa "hydrate" e fetang kapele ea boko bo ka lebisang ho senyeha ha sele kapa ho phatloha - ho sa tloaelehang ho batho ba bangata empa ho na le kotsi e nyane bakeng sa baatlelete ba mamello ba ka felloang ke metsi haholo pele ba noa mokelikeli o mongata.

U qoba see sohle joang? Pele, haeba u nyoriloe, u se u emetse nako e telele ho noa H2O, ho boletse Lieberman. "Mmala oa moroto ke pontšo e ntle ea hydration," o phaella ka ho hlalosa hore u batla hore pee ea hau e be 'mala o bobebe oa joang. "Ha ho fifala, o tla omella le ho feta." Kea leboha?

Tlhahlobo bakeng sa