Ha ua lokela ho baleha hole haholo ho kotula melemo ea ho matha

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba o kile oa hlajoa ke lihlong ka mile ea hau ea hoseng ha o ntse o bala ka likhau tsa metsoalle ea hau tsa marathone le koetliso ea Ironman ho Instagram, khothala - o kanna oa ba o etsa ntho e ntlehali bakeng sa 'mele oa hau. Ho matha lik'hilomithara tse tšeletseng feela ka beke ho fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle 'me ho fokotsa likotsi tse tlisoang ke nako e telele, ho latela tlhahlobo e ncha ea meta. Ts'ebetso ea Mayo Clinic. (U maketse? Joale ka sebele u lokela ho bala Litumela-khoela tse 8 tse Tloaelehileng, tse Busted!)

Patlisiso e entsoeng ke litsebi tse ling tse hlahelletseng tsa lefu la pelo, boikoetliso ba 'mele le lingaka tsa lefu la seoa li shebile lithuto tse ngata tsa boikoetliso lilemong tse 30 tse fetileng. Ha ba kopanya lintlha tse tsoang makholo a likete tsa mefuta eohle ea limathi, bafuputsi ba fumane hore ho matha kapa ho matha limaele tse 'maloa makhetlo a' maloa ka beke ho thusitse ho laola boima ba 'mele, khatello e tlase ea mali, ho ntlafatsa tsoekere maling le ho fokotsa kotsi ea mofetše o mong, mafu a phefumolohang. , lefu la stroke, le lefu la pelo. Ho molemo le ho feta, e ile ea theola kotsi ea limathi ea ho shoa ka lebaka leha e le lefe le lelefatsa bophelo ba bona ka lilemo tse tharo ho isa ho tse tšeletseng-kaofela ha ba ntse ba fokotsa menyetla ea bona ea likotsi tse mpe ha ba ntse ba tsofala.

Eo ke puseletso e ngata bakeng sa matsete a manyane, ho boletse sengoli se etelletseng pele Chip Lavie, MD, ho boletse video e lokollotsoeng ka boithuto. Mme melemo eo kaofela ea bophelo bo botle ea ho matha e tla le litšenyehelo tse fokolang tseo batho ba atisang ho li amahanya le papali eo. Ho fapana le seo batho ba se lumelang, ho matha ho ne ho sa bonahale ho senya masapo kapa manonyeletso 'me ha e le hantle ho theola kotsi ea lefu la masapo a manonyeletso le ho buuoa ka letheka, Lavie o ile a phaella. (Ha re bua ka li-acges le bohloko, sheba likotsi tsena tse 5 tsa ho qala ho matha (le kamoo u ka li qobang ka 'ngoe).)

Ho feta moo, ba neng ba matha ka tlase ho lik'hilomithara tse tšeletseng ka beke-ba matha makhetlo a le mong ho isa ho a mabeli ka beke - mme ba le ka tlase ho metsotso e 52 ka beke - hantle ho feta melaoana ea ts'ebetso ea mmuso bakeng sa boikoetliso ba fumane melemo e meholo, ho bolela Lavie. Nako efe kapa efe e sebelisitsoeng ho phula mabato ho feta sena ha ea ka ea baka melemo ea bophelo bo botle. Mme bakeng sa sehlopha se neng se matha ka ho fetesisa, bophelo ba bona bo hlile ba fokotseha. Limathi tse neng li matha ho feta lik'hilomithara tse 20 ka beke li bontšitse bophelo bo botle ba pelo le methapo empa ka ho makatsang li bile le kotsi e nyane ea ho lemala, ho se sebetse ha pelo le lefu - boemo boo bangoli ba thuto ba bo bitsitseng "cardiotoxicity."

"Sena se fana ka maikutlo a hore tse ling ha li betere," ho boletse Lavie, mme a eketsa ka hore ha ba leke ho tšosa batho ba mathang maeto a malelele kapa ho qothisana lehlokoa le bona liketsahalong tse kang marathone kaha kotsi ea litlamorao e le nyane, empa hore likotsi tsena tse ka bang teng e ka 'na ea e-ba ntho eo ba batlang ho e buisana le lingaka tsa bona. "Ho hlakile hore haeba motho a ikoetlisa ka mokhoa o phahameng ha se bakeng sa bophelo bo botle hobane melemo e mengata ea bophelo bo botle e etsahala ka litekanyetso tse tlase haholo," o boletse joalo.

Empa ho limathi tse ngata, thuto ena e khothatsa haholo. Molaetsa oa ho nka leeto o hlakile: U se ke ua nyahama haeba u khona ho matha “maele feela” kapa u le “feela” ea mathang; u ntse u etsa lintho tse ntle bakeng sa 'mele oa hau ka mohato o mong le o mong oo uo nkang.

Tlhahlobo bakeng sa