Boikoetliso ba Yoga-Tabata Mashup

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Batho ba bang ba qoba yoga ba nahana hore ha ba na nako ea eona. Litlelase tsa setso tsa yoga li ka ba holimo ho metsotso e 90, empa joale u ka ikoetlisa kapele ntle ho nako, u felletse ka menyetla ea ho bula 'mele oa hau.

Tabata ke toro ea motho ea ikoetlisang ea nako eo e phethahalang. Ke metsotso e mene feela, e arotsoe ka makhetlo a robeli a metsotsoana e 20 ea motsamao o matla o lateloang ke metsotsoana e 10 ea phomolo. Mme ha e potlake feela, e sebetsa hantle haholo.

Ka tloaelo nakong ea boikoetliso ba tabata, u phethela boikoetliso bo le bong bo mafolofolo bakeng sa lipotoloho tse 'ne tsa pele le boikoetliso bo fapaneng bo sebetsang bakeng sa mekoloko e mene ea bobeli. Bakeng sa ho etsa hore boikoetliso bona bo atlehe le ho feta, re ile ra ba le tabata ea yoga ea Tabata moo o etsang yoga e khutlisetsang nakong ea phomolo. Ka tsela ena, o fumana matla a phahameng le ho bula. E leke, ithabise, 'me u se ke ua lebala ho hema!

Solow Style bra ea lipapali le li-leggings

Tlhahlobo bakeng sa