Mosali enoa o Lahletsoe ke Liponto tse 100 Kamora ho Hlokomela Morali oa Hae O ne A ke Ke A hlola A mo Khonama

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ke ntse ke hola, ke ne ke lula ke le "ngoana e moholo" - kahoo ho bolokehile ho bolela hore ke loanne le boima bophelo bohle ba ka. Ke ne ke lula ke songoa ka tsela eo ke shebahalang ka eona mme ke iphumana ke fetohela lijong bakeng sa matšeliso. Ho fihlile moo ke ileng ka nahana hore haeba le 'na sheba ho hong ho jeoang, ke ne ke tla fumana ponto.

Pitso ea ka ea ho tsoha e fihlile ka 2010 ha ke ne ke le boima ka ho fetesisa. Ke ne ke le boima ba lik'hilograma tse 274 mme ke ne ke le moketjaneng oa ka oa bo-30 oa letsatsi la tsoalo ha morali oa ka a tla a matha ho tla ho 'na ho mo haka. Pelo ea ka e ile ea tetebela mpeng ha ke hlokomela hore o sitoa ho ntlama. Ka motsotso oo ke ile ka tseba hore ho na le se lokelang ho fetoha. Haeba ke ne ke sa etse se fapaneng, ke ne ke tla be ke shoele ke le lilemo li 40, ke siea morali oa ka a se na motsoali. Kahoo leha ke ne ke hloka ho etsa liphetoho bakeng sa ka, le nna ke ile ka tlameha ho etsa joalo hae. Ke ne ke batla ho ba motsoali ea molemo ka ho fetisisa.

Ka nako eo bophelong ba ka, ke ne ke sa ikoetlise ho hang, ’me ke ne ke tseba hore ke lokela ho qala ka ho ipehela pakane. Ke motho ea chesehang ka ho fetesisa oa Disney mme ke balile lipale tse ngata ka batho ba eang libakeng tsa Disneyland lefats'e ka bophara ho matha halofo ea marathone. Ke rekisitsoe. Empa pele, ke ne ke hloka ho ithuta ho matha hape. (E amanang: Merabe e 10 e Phethahetseng bakeng sa Batho ba Qalang ho Matha)

Ho matha e ne e le ntho eo ke neng ke e qoba le ha ke ne ke bapala lipapali sekolong se phahameng, kahoo ke ile ka nka mohato o le mong ka nako. Ke ile ka qala ho ea jimi, 'me nako le nako, ke ne ke tobetsa konopo ea 5K treadmill. Ke ne ke tla qeta sebaka seo ho sa tsotellehe hore na ke ne ke nka nako e kae. Qalong, ke ne ke matha feela hoo e ka bang kotara ea mile ebe ke tlameha ho tsamaea tse ling kaofela - empa ke ne ke lula ke qeta.

Likhoeli tse 'maloa hamorao, ke ile ka matha lik'hilomithara tseo tse 3 ke sa emise. Kamora moo, ke ile ka utloa eka ke hlile ke loketse ho qala koetliso bakeng sa halofo ea ka ea pele.

Ke ile ka latela mokhoa oa Jeff Galloway oa ho matha hobane ke nahana hore ho tla sebetsa hantle haholo ho nna semathi se se nang boiphihlelo. Ke ile ka matha matsatsi a mararo ka beke ’me ka qala ho ja lijo tse hloekileng. Ha ho mohla nkileng ka ea "ho ja," empa ke ile ka ela hloko mangolo a lijo 'me ka tlohela lijo tse potlakileng.

Ke boetse ke entse li-5K tse 'maloa ho itokisetsa peiso mme ke hopola hantle nako eo ke saenneng bakeng sa 8-miler ka nako. Eo e ne e tla ba sebaka se hole haholo seo ke ileng ka se mathela pele ho halofo ea ka, 'me ho feta ho sona ho ne ho le boima ho feta eng kapa eng eo nkileng ka e etsa pele. E ne e le ’na oa ho qetela ho qeta ’me ho ne ho e-na le karolo e nyenyane ea ’na e neng e tšohile se neng se tla etsahala ha letsatsi la lebelo le fihla. (E amanang: 26.2 Liphoso tseo ke li entseng nakong ea Marathon ea ka ea pele hore o se ke oa tlameha)

Empa libeke tse 'maloa hamorao, ke ne ke le moleng oa ho qala ho Disney World, Orlando, ka tšepo ea hore ha ho letho le leng, ke tla feta moleng oa ho qetela. Limaele tse seng kae tsa pele e ne e le tlhokofatso; kamoo ke tsebileng ba tla ba kateng. Eaba ho etsahala ntho e makatsang: Ke ile ka qala ho ikutloa hantle. Potlako. E matla. E hlakile. E ne e le lebelo le letle ka ho fetisisa leo nkileng ka ba le bona, 'me le etsahetse nakong eo ke neng ke sa e lebella.

Peiso eo e ile ea etsa hore ke rate ho matha. Ho tloha ka nako eo, ke qetile 5Ks le halofo ea marathon. Lilemong tse 'maloa tse fetileng, ke ile ka matha marathone oa ka oa pele ho Disneyland Paris. Ho nkukile lihora tse 6-empa ha ho so ka ho ba ka lebelo la ka, ke ka ho e etsa ho fihlela qetellong le ho makala nako le nako. Joale ha ke ntse ke itokisetsa ho matha TCS New York City Marathon, ha ke kholoe seo 'mele oa ka o ka se etsang ebile ke ntse ke makatsoa ke taba ea hore ke ka khona matha limaele. (Related: Seo ke ithutileng sona ho Running 20 Disney Races)

Kajeno, ke lahlehetsoe ke lik'hilograma tse fetang 100 'me leetong lohle la ka, ke hlokometse hore ho etsa phetoho e ne e hlile e se ka boima ba' mele. Sekala ha se be-tsohle le qetello-tsohle. E, e lekanya matla a khoheli 'meleng oa hau. Empa ha e lekanye hore na o ka matha dimaele tse kae, o ka phahamisa bokae, kapa thabo ya hao.

Ha ke lebelletse pele, ke ts'epa hore bophelo ba ka bo tla ba mohlala ho morali oa ka mme bo mo rute hore o ka etsa eng kapa eng eo o behang kelello ea hau ho eona. Tsela e ka 'na ea utloahala e le telele ebile e khathatsa ha u qala ho tloha, empa khoele ea ho qetela e monate haholo.

Tlhahlobo bakeng sa