Na "Pound a Day Diet" e tla u thusa ho theola boima ba 'mele?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Tloo ka Pherekhong, ka nako ea batho bohle ba batlang ho theola boima ba 'mele ka Selemo se Secha, chef ea tummeng Rocco DiSpirito e lokolla buka e ncha e bitsoang Pound ea Lijo tsa Letsatsi. Ho ea ka phatlalatso ea boralitaba, lijo ke mofuta o mocha oa ho theola boima ba 'mele o etselitsoeng ho thusa li-dieters ho theola liponto tse ka bang hlano matsatsing a mahlano ha ba ntse ba natefeloa ke lijo tseo ba li ratang.

Lijo li arotsoe ka mekhahlelo e 'meli, ka bobeli mothapong oa lijo tsa Mediterranean. Phase 1 ea lenaneo ke leano la matsatsi a 28 le "calorie le carb le lokisitsoeng" ho qalisa metabolism ea hau le ho u thusa ho theola boima ba 'mele ka potlako. E felletse ka meno ea letsatsi le leng le le leng, li-dieters li ja likhalori tse 850 matsatsing a beke le likhalori tse 1200 matsatsing a beke, 'me ha li-carbs e le karolo ea lijo, o khomarela lijo-thollo tse chesang butle. Qetellong ea libeke tse 'ne, o lokela hore ebe o se o le boima ba sepheo mme o ikemiselitse Phase 2, e leng moo DiSpirito e o bonts'ang mokhoa oa ho lekanyetsa boholo ba karolo, o ja nama e nyane hape o eketsa meroho, litholoana le lithollo kaofela.

Nka re'ng? Sehlooho sa buka ena feela sea ntšoenya. Ha ho motho-ke pheta, ha ho motho-ea lokelang ho batla ho lahleheloa ke ponto ka letsatsi. [Tweet ntlha ena!] Pele, ha e na bophelo bo botle. Ha re tšepahaleng, li-calories tse 850 ke tsela, li fokola haholo. Esita le lik'hilojule tse 1,200 li tlaase ho basali ba tloaelehileng ba ikoetlisang ka mokhoa o itekanetseng. Ehlile u tla theola boima ba 'mele, empa ka chelete e kae kelellong le 'meleng? Phuputso e bonts'a hore ho theola boima ba 'mele ka potlako (eng kapa eng e fetang ponto e le' ngoe ho isa ho tse peli ka beke) ho ka lebisa ho li-gallstones, ho felloa ke metsi 'meleng, khaello ea phepo e nepahetseng le ho se leka-lekane ha electrolyte. Litla-morao tse ling tse ka bang teng li kenyelletsa ho opeloa ke hlooho, ho teneha kapele, mokhathala, ho tsekela, ho ba le mpa, ho ea matsatsing, ho hlotheha ha moriri le ho lahleheloa ke mesifa.

Ea bobeli, mokhoa ona oa ho ja ha o na bonnete bakeng sa katleho ea nako e telele. Le hoja lijo tse fanang ka merero ea lijo tse behiloeng li ka sebetsa hafeela motho a ntse a khomarela menyetla, ho thata ho latela merero ena nako e telele kaha hangata ba qala ho ikutloa ba na le lithibelo, haholo-holo ka lik'hilojule tse 850. Mekete ea bophelo, machato, matsatsi a phomolo, lijo-thollo, 'me haeba ha u so ithute ho iketsetsa lijo tse phetseng hantle kapa ho tsamaea maemong a fapaneng a lijo le boikoetliso boo re kopanang le bona letsatsi le leng le le leng, u tla tobana le mathata.

Ha ke khone ho pheha khang ea hore DiSpirito o tseba tsela ea hae ho potoloha kichine. Ke rata seo bukeng ea hae ea hore o thehile diresepe tse ncha tse 60 tse potlakileng le tse bonolo ho li etsa, tse ngata tse nang le metsoako e mehlano feela. Litlhahiso tsa hae bakeng sa babali ba sa khoneng ho fumana nako ea ho pheha, hammoho le mekhoa ea ho pheha e phetseng hantle le e potlakileng, e hlile e na le thuso, 'me ke' muelli ea matla oa mokhoa oa ho ja oa Meditteranean. Empa ke lakatsa eka a ka ema mono.

Joaloka setsebi sa lijo tse ngolisitsoeng se sebelitseng le batho ba likete ho ba thusa ho theola boima ba 'mele, kea utloisisa hore batho ba batla liphetho tse potlakileng. Empa joalo ka ha ke joetsa bakuli ba ka, "Ea hlolang boima ba 'mele hase motho ea e lahlehelang kapele, empa ke motho ea e tlohelang hole ho feta." [Tweet this quote!] Batho ba batlang ho theola boima ba 'mele ba hloka ho batla ho fetola boitšoaro ba bona bophelo bohle, eseng ho ithuta ho thibela. Ha feela DiSpirito e ne e ka fetola sehlooho sa buka ea eona hore e be "Pound a Week Diet" hammoho le ho eketsa likhalori tsa letsatsi le letsatsi tse sebelisoang, nka thaba haholo.

Tlhahlobo bakeng sa