Hobaneng ha Mmuso o kopantsoe le boikoetliso ho tsoa ho likhothaletso tsa bona tsa semmuso

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Bekeng e fetileng mmuso oa Amerika o entse ka molao likhothaletso tse ncha mabapi le tšebeliso ea sodium, 'me joale ba khutlile ka litlhahiso tse nchafalitsoeng bakeng sa Morero oa bona oa Naha oa Boikoetliso. Le ha boholo ba eona bo shebahala bo le maemong a matle, ho bile le phetoho e le 'ngoe e ileng ea re khahla: kheletso ea lentsoe "boikoetliso."

Litlhahiso tse ncha ha li re ha ua lokela ho tsamaea, leha ho le joalo. Ba hlokomela feela hore ho e-na le ho u qobella hore u ikoetlise u itšehla thajana (ka hona, ho otla boikoetliso ka hora), ba batla hore u kenyelletse boikoetliso ba 'mele bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. (Psst ... Mona ke mekhoa ea 30 ea ho chesa likhalori tse 100+ ntle le ho leka.)

National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) e akaretsa pono ea bona ka kakaretso sebakeng sa bona sa marang-rang: "Ka letsatsi le leng, Maamerika kaofela a tla be a le mahlahahlaha 'meleng,' me a tla phela, a sebetse le ho bapala libakeng tse khothalletsang le ho tšehetsa ho ikoetlisa kamehla."

Litlhahiso lia utloahala, joalo ka ha lipatlisiso li bontšitse hore ho ikoetlisa ha hoa lekana haeba u lula boholo ba letsatsi (nahana: lihora tse robeli kapa ho feta setulong sa ofisi), mme ho lula nako e telele ho eketsa menyetla ea hau ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka palo e makatsang ea 90 lekholong. Ha re sa bue letho ka ho se ikoetlise ke lebaka la bone le isang kotsing ea lefu lefats'eng ka bophara, ho latela Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo. Ho beha likhopotso fonong ea hau ho tsoha le ho tsamaea hora e ngoe le e ngoe, ho ea bua le mosebetsi 'moho le uena ho e-na le ho mo romella lengolo-tsoibila, esita le ho tsetela tafoleng e emeng ke likhetho tsohle tse u thusang ho u boloka u le mafolofolo ho pholletsa le letsatsi la hau ho loants'a litlamorao tsa ho lula le uena telele.

Seo se boletse, lihlopha tsena tse ncha tsa litataiso ke likhothaletso tse ka thusang ho thibela seoa sa Amerika sa botenya le ho etsa hore batho ba bangata ba be boemong bo botle ba bophelo bo botle. Empa haeba u na le sepheo, joalo ka PRing ho halofo ea marathon kapa ho hlola lebelo la seretse, ho kenyelletsa linako tsa koetliso bekeng ea hau e ntse e le bethe ea hau e ntle ka ho fetisisa.

Tlhahlobo bakeng sa