Hobaneng ha ho ja lijo tsa mots'eare tafoleng ea hau ho le mpe ka ho fetesisa

Litaba

• 1. U etsa sebaka sa hau sa mosebetsi MESS.
• 2. U tla ja lijo ka tsela e 'ngoe-nakong ea lijo tsa mots'eare le ka mora.
• 3. U qeta nako e ngata u le buttong.
• 4. U tla be u sa behe haholo.
• 5. E etsa hore letsatsi le utloe le sa feleng.
• Tlhahlobo bakeng sa

Matsatsi a mang, e ke ke ea qojoa. U tletse mosebetsi 'me u ke ke ua utloisisa ho siea tafoleng ea hau u ja ha pheletso eohle ea k'hamphani e le mahetleng a hau (kapa bonyane ikutloa ka tsela eo). Ukareka #saddesksalad ea hau u kentse holim'a keyboard ea hau, mahlo a manehile skrineng, ka letsoho le leng fereko le le leng ho mouse.

Empa kae-kae moleng, ho ja lijo tsa mots'eare à la desk ho ile ha tsebahala joalo ka ho ja à la carte. Nako ea phomolo ea lijo tsa mots'eare ea Amerika e fetohile letšoele la batho ba qhalakaneng, ba jeoang ke bolutu ba khomaretsoeng likirineng tsa khomphutha, ba hema lijo tseo ba sa li ele hloko. Ke basebetsi ba ka tlase ho 20% feela ba tlohang tafoleng ea bona bakeng sa phomolo ea lijo tsa mots'eare, ho latela phuputso ea 2012 ea Right Management. Ha ho makatse he hore hoo e ka bang liperesente tsa 41 tsa batho ba tlaleha hore ba nona mesebetsing ea bona ea hona joale, ho latela phuputso ea 2013 ea CareerBuilder. Litla-morao tse ling tsa tafoleng ea hau ea tafoleng:

1. U etsa sebaka sa hau sa mosebetsi MESS.

Haeba u kile ua leka ho ja e 'ngoe ea li-granola tsa tlhaho tsa Nature Valley tse crunchy (UA TSEBA HORE U MANG, LIBARS) holim'a keyboard ea hau, u tseba bohloko bo boholo ba ho sheba masala a seneke se le seng ka likhoeli. Ditto bakeng sa ho roala moaparo wa salate, ho lahlela diboloko tsa peanut butter ka ntle ho sandwich ya hao, kapa ho phetla keyboard ya hao ka lepotlapotla ho sisinya eng kapa eng eo o e qhaletseng ka hare. (Ho hlalosa seo ho IT e tla ba ntho e makatsang.) 'Me ha e shebahale feela ebile e ikutloa e le mpe-ehlile ke gross. Tikoloho ea hau ea tafoleng e ka ba le libaktheria tse fetang makhetlo a 400 ho feta setulo sa ntloana, ho latela tlaleho ea 2012 ea Tork, lebitso la lihlahisoa tsa pampiri tsa lapeng.

2. U tla ja lijo ka tsela e 'ngoe-nakong ea lijo tsa mots'eare le ka mora.

Ka tsela e itseng, ho ja lijo tse ferekaneng ha ho joalo ka 'nete ho ja. Ke ho shebella TV kapa ho sebetsa kapa ho tsamaea, 'me ho na le ho hong ho kenang molomong oa hau hajoale. 'Me ha u khelosoa ke ho ja, mohlomong u tla ja haholo, ho sa natsoe hore na u lapile kannete kapa che. Ho ferekanngoa kapa ho se natse lijo ho etsa hore batho ba je haholo lijong tseo mme ho amana le ho ja hamorao, ho latela phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal ea Amerika ea Clinical Nutrition. Kaha hoo e ka bang karolo ea boraro ea bone ea batho e ja tafoleng ea bona, ha ho makatse hore hoo e ka bang karolo ea boraro ea bone ea batho e ja lijo tsa mots'eare, ho latela phuputso ea CareerBuilder. 'Me sena sohle e ka ba lebaka le le leng feela la hore batho ba hlokolosi ha ba na monyetla oa ho ba boima bo feteletseng. (Haeba u batla ho ja tafoleng, bonyane jara lijo tsa mots'eare tse phetseng hantle, tse khotsofatsang.)

3. U qeta nako e ngata u le buttong.

Batho ba entsoe hore ba tsamaee-ba se ke ba lula ba khomaretsoe setulong sa deske letsatsi lohle (ho sa tsotellehe hore na setulo seo se ka ba monate kapa se entsoe ka ergonomically). Ho lula fatše ho hokahane le mefuta eohle ea lintho tse tlase tse kang ho tšoenyeha, botenya, lefu la tsoekere, lefu la pelo, lefu la pele ho nako, mme ho ka ba ha "theola" setlolo sa hau (mona ke DL ho "esele ea ofisi"). Ha u nahana ka lijo tsa mots'eare ke mohanyetsi oa hau oa pele oa ho tsoha le ho tsamaea bohareng ba letsatsi la mosebetsi, ho tlohela ho lula sebakeng se le seng se batlang e le tlolo ea molao. (Ntho e ntle ho tsoha metsotso e 'meli feela ho ka thusa ho loants'a phew.)

4. U tla be u sa behe haholo.

Ho ka utloahala e le bohanyetsi ho hata hole theha deske ea hau ho etsa lintho tse ngata, empa saense e hlile e bontša hore boko ba hao bo hloka khefu tseo. Esita le ho kheloha hakhutšoanyane mosebetsing (bala: ho kena ka phaposing ea phomolo kapa ka ntle ho khetha PB&J ea hau) ho ka ntlafatsa haholo bokhoni ba hau ba ho tsepamisa maikutlo nako e telele, ho latela phuputso e phatlalalitsoeng koranteng. Tsebo. Leeto la hau la phomolo ea lijo tsa mots'eare le hlakotsoe ka molao.

5. E etsa hore letsatsi le utloe le sa feleng.

Ho lula sebakeng se le seng ka lihora tse ngata ho kopa feela kholohadi ho teneha-leha o phathahane AF. Ema ka setulo sa hau ho seng joalo u tla hlanya u lutse moo.

Tlhahlobo bakeng sa