Lebaka Leo U Lokelang ho Khaotsa ho Bapisa Mekhoa ea Hao ea ho Ja le Metsoalle ea Hau

Litaba

• E sebetsang bakeng sa hae e kanna ea se sebetse uena.
• O ne a ka ba le mathata a hae a ho ja.
• E kanna eaba o jala leshano.
• U leetong la hau.
• Ka linako tse ling u tlameha feela ho qoba lintho tse ka u bakang ka ho felletseng.
• Tlhahlobo bakeng sa

Re kile ra ba teng moo: O kenya otara ea hau ntlong ea ho jella 'me o ikutloa o le motle ka lijo tse phetseng hantle, tse leka-lekaneng kapa ka monko o monate oo o tlo o thabela, ebe ... molekane oa hau oa ho jela o re, "Ke' ha ke lapile. Ke tla ja salate feela." Kapa ba kopa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka lehlakore 'me ba etsa li-substitutes tse ngata hoo u ipotsang hore na ke hobane'ng ha ba itšoenya ka ho laela letho ho hang.

Hang-hang, u qala ho ipotsa hore na u lokela ho fetola odara ea hau kapa haeba u hlile u entse qeto e ntle ea menyetla. Le ha ho le joalo, ka mokhoa o utloahalang, ua tseba hore "'mele" o mong le o mong o fapane' me motho e mong le e mong o na le litlhoko tse fapaneng tsa phepo, ho thata ho loants'a molaetsa o "tlase o betere" kapa "salate bakeng sa sejo se seng le se seng" seo o kileng oa se otla hloohong ea hau nako e telele. .

Ehlile, sena se sebetsa ka tsela e 'ngoe hape. Hangata bareki ba ka ba phepo e nepahetseng ba bua ka ho ikutloa ba sa phutholoha ho odara lijo tse phetseng hantle le metsoalle eo e kanna ea ba ba kile ba tsoa le bona. Na e tla senya kamano? Na ba lokela ho patela motho eo mekhoa ea bona e mecha? Na motsoalle oa hau o tla u ahlola kapa au sutumelle hore u je ho feta? (E amanang: Tsela ea ho sebetsana le Metsoalle kapa Lelapa ha e Ts'ehetse Mekhoa ea Hao e Metle)

E ba bobebe le ho feta mecheng ea litaba tsa sechaba. E ka ba thata haholoholo nakong ea liqeto tsa Selemo se Secha kapa ha lehlabula le ntse le atamela 'me batho ba qala ho tsotella #bikinibody eo, empa e ka ba e sithabetsang efe kapa efe letsatsi. Ha motho e mong le e mong a beha lijo tsa hae le boithapollo ba hae inthaneteng, o khahloa ke litšoantšo tsa hore na 'mele oa hau o "lokela" ho shebahala joang, hore na o "lokela" ho ja eng, kapa hore na o "lokela" ho etsa boikoetliso ba mofuta ofe. Mantsoe ao a mabapi le ho jala lijo tse nang le takatso e matla, kapa setšoantšo se phethehileng sa # keto kapa #paleo lijo tsa mantsiboea se ka etsa hore u ipotse hore na o hloleha ho ja ka tsela e tjena.

Ho feta moo, ekaba motsoalle oa IRL kapa mojaki oa litaba tsa sechaba, mofuta ona oa papiso o nahanang ka lijo o na le litlamorao tsa 'nete ebile ka linako tse ling li kotsi. Motho ea nang le nalane ea ho ja hampe kapa mathata a ho itšepa 'mele, ka mohlala, a ka fumana litšoantšo tsena tse khabisitsoeng li le boima. Ho ba bang, ho ka nka matsatsi kapa libeke ho tlosa lijo tse hlabisang lihlong. (Mohlomong lena ke le leng la mabaka a etsang hore Instagram e be sethala se mpe ka ho fetesisa sechabeng sa bophelo bo botle ba kelello.)

Ho oela lerabeng la ho ipapisa le ba bang ho kotsi ho uena kelellong le 'meleng - ho senya matla ao u a hlokang ho fihlela lipheo tsa hau. Ho kenella kahare le se u etsang hore u ikutloe u le motle ho ka ba thata haholo ha u lika-likelitsoe ke moqoqo o sitisang.

Nako e tlang ha u lekeha ho romella poleiti ea hau ea khoho ea parmesan morao 'me u laele meroho e tsoakiloeng ka senoelo sa sopho, ho e-na le hoo, hopola lintlha tsena tsa bohlokoa:

E sebetsang bakeng sa hae e kanna ea se sebetse uena.

U motho ea fapaneng le motsoalle oa hau kapa ngoanana ea haufi le uena. Motsoalle oa hau a kanna a ba le moralo oa ho ja o hloekileng. E ka 'na eaba o leka ho theola boima ba 'mele ka ho ja lijo tse fokolang. E kanna eaba o ntse a leka lijo tsa ketogenic. Ke eena eo, eseng uena. 'Mele oa hau o na le litlhoko tse fapaneng,' me ha ho ntho e kang lijo tse lekanang ka botlalo. Morero oo oa ho itima lijo nako le nako o kanna oa sebetsa hantle ho motsoala oa hau, empa haeba o tseba mohopolo oa ho tlola lijo o hlasimolla mathata a khale a ho ja, ha ho na lebaka la ho hlalosetsa setho sa lelapa hore na hobaneng o sa tlole ka sekepeng. (Ho feta moo, melemo ea ho itima lijo ea nakoana e kanna ea se be le likotsi.)

O ne a ka ba le mathata a hae a ho ja.

Joalo ka ha motsoalle oa hau kapa motho eo o sebetsang le eena mohlomong a sa tsebe ins le ho tsoa ha eona ea hau bophelo bo botle, u ke ke ua tseba se etsahalang ka mora liketsahalo le bona, le hona. Ka mohlala, mohlomong motho e mong ea loanang le boemo ba bongaka bo hlokang hore ho fetoloe lijo tse itseng, kapa mohlomong motho ea ikhethelang lijo phatlalatsa, o itlopa joala ka sekhukhu o ja hae.

E kanna eaba o jala leshano.

Pele o kenella papaling ea papiso ea lijo, ipotse, Mohopolo ona oa se phetseng hantle o bile oa tsoa kae?. Ke hopola ha ke ne ke lemoha ka tšohanyetso ka motsoalle ea neng a lula a fumana mokhoa oa ho sebetsa saese ea hae kapa hore na o jele hakae letsatsing leo moqoqong ha re ntse re bua ka batho ba lekang ho theola boima ba 'mele ho The Master Cleanse (mokelikeli lijo tse neng li tsebahala hoo e ka bang ka 2008).

Ha a mpolella hore o tla noa seno se kang sa "lemonade" se hloekisang "joalo ka senokoana ka linako tse ling," tleloubu ea lebone e ile ea tima hloohong ea ka. Ntho e 'ngoe ea hore a shebe lemonade ena ea ho theola boima ba' mele e le seneke se amohelehang se ile sa etsa hore ke belaelle maikutlo a hae a "bophelo bo botle." Lefatšeng la hae (o ne a sebetsa ka feshene), o ne a pota-potiloe ke batho ba nang le mefuta eohle ea mehopolo e makatsang ka lijo le setšoantšo sa 'mele, kahoo ha ho makatse o ne a tshwenyehile haholo ka tekanyo ya letheka la hae.

U leetong la hau.

Ho tlosa kelello ea hau ho seo ba bang ba se etsang, itlhahlobe ka seo o se sebeletsang le hore hobaneng, mme o bontshe tsoelo-pele e ntle eo o e etsang.

Mohlala, haeba o ntse o sebeletsa ho fumana kamano e leka-lekaneng le lijo ho fapana le ho ts'oaroa ke potoloho e thibelang ho itlopa joala, hlokomela hore na matla a hau a bile maholo hakae ho tloha ha o ntse o itumella ho (hemela!) ba na le li-carbs hape 'me ba natefeloa ke oatmeal nakong ea lijo tsa hoseng. Hopola hore u ikhethile 'me ho joalo le ka litlhoko tsa hau tsa phepo. Motho ea emeng ka maoto letsatsi lohle kapa a ikoetlisetsa ketsahalo o tla hloka ho ja ho feta motho ea lutseng kamora tafole.

Ka linako tse ling u tlameha feela ho qoba lintho tse ka u bakang ka ho felletseng.

Ho lumellana le litlamorao tse mpe tse hlahisitsoeng ke "hloekisa" likhopolo tseo ke neng ke e-na le tsona le motsoalle oa ka oa mohlala ho ile ha etsa hore ke hlokomele hore na litlhaloso tsa hae li ne li nkama hakae. Pejana ke ne ke tlohella meketjana ea rona e ikutloa e tšoenyehile hore motsoalle oa ka ea neng a le telele haholo ho mpheta o ne a ka arolelana borikhoe ba ka. Ho utloisisa hore na o tsoa kae ho ile ha etsa hore ke elelloe hore ehlile ke ne ke le boima bo phethahetseng ba 'mele oa ka (4'11 "), mme ho ne ho ferekane hoo motho e mong ea molelele a neng a ka ithorisa ka ho roala saese ea 0.

Fumana 'nete ka se hlahisang menahano e fosahetseng ka ho u jella. Haeba ho ja le motsoalle ea itseng ea lulang a reka lijo tse bolileng ka ho fetesisa kapa, ho fapana le hoo, motho e mong ea odarang sejo se monate bakeng sa lijo nako e ngoe le e ngoe. ya letsatsi la hao le tlwaelehileng la dijo tsa motsheare.

Tlhahlobo bakeng sa