Ka linako tse ling ho itlhokomela hoa boithati - 'me ho lokile

Litaba

• Ho nchafatsa se boleloang ke boithati
• Kahoo, pheta ka mor'a ka: Nke ke ka ikotla ka lebaka la ho ba 'boithati'
• 1. O hloka thuso
• 2. O hloka ho phomola
• 3. U hloka feela nako e le mong
• 4. Ke nako ea ho felisa kamano, mosebetsi, kapa boemo ba bophelo
• 5. Ho fa ho ntse ho fetoa haholo ke ho nka
• 6. Ho qoba ho tepella, ka mor'a mosebetsi kapa bophelong ba hau
• Itlhokomele

Boitlhokomelo: Re e utloa ka linako tsohle hona joale - kapa, ka nepo, re e bona ho Instagram joalo ka lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo, libomo tsa fizzy bath, yoga poses, açai bowls le tse ling. Empa ho itlhokomela ho feta se rekisoang mecheng ea rona ea litaba tsa sechaba.

Ho itlhokomela ho qalile e le mokhoa oa ho itlhokomela 'meleng. E ile ea fetoha ho hlokomela boiketlo ba hau ba maikutlo, mme le ho feta pholiso ea basali, batho ba mebala le sechaba se khethollohileng.

Joale hobaneng re ntse re utloa eka ho itlhokomela ke boithati?

Mohlomong u sa tsoa tlohela lijo tsa mantsiboea, u hanne memo ea hore na motho eo e kileng ea e-ba molekane oa hau o tla ba kae, kapa u bile u re che ho letho. Sena se ka u siea u ikutloa u le moithati kapa u le molato.

Ha ho na taba hore na u joang maikutlong le o lapile mmeleng, kapa bophelo ba hao ba kelello bo a kula. U kanna oa robala u sa robala, u nahana hore na u ka be u entse ntho e fapaneng joang kapa u bile joang betere ka tsela enngwe. Ho re che ho utloahala e le ho hloleha, joalo ka ha o se na bokhoni kapa o sa hlokeha ho sebetsana le bophelo ba letsatsi le letsatsi.

Empa haeba ho lula ho u thusa ho ipeha pele le ho iphelisa le ho fola, na ehlile u moithati?

Ho nchafatsa se boleloang ke boithati

Ha ho buuoa ka lentsoe “boithati”, hangata qalong ho hlahisa maikutlo a mabe. Re nahana hore boithati, boithati, le boithati. 'Me re tlameha ho qoba ho nahana feela "' na le lithahasello tsa ka," na? Ho leka ho phelela molemong oa batho bohle, hobane ho fana ho rutoa e le ho khetha ho nka?

Leha e hlalosoa e le ho ameha ka boithabiso le phaello ea hau feela, hape le ho hloka ho nahanela ba bang, re ntse re nahana ka boithati e le linako tseo re ipehang pele feela.

Empa ha re khone ho e bona ka botšo le bosoeu. Mohlala, re bolelloa hore re hloka ho lokisa maske ea rona ea oksijene pele re thusa ba bang maemong a tšohanyetso a sefofane. Kapa ho etsa bonnete ba hore sebaka se bolokehile molemong oa hau pele o thusa mang kapa mang ya utloileng bohloko. Ha ho motho ea ka reng re boithati ka ho latela litaelo tseo.

Joalo ka lintho tsohle, ho na le manyalo. Ka linako tse ling ntho e nepahetseng ke ho ba “moithati.” Hobane feela motho e mong a hlalosa ntho eo u e entseng e le boithati (joalo ka ho khetha mokheng oa bona), ha ho bolele hore u tlameha ho e hlalosa ka lipehelo tsa bona.

Kahoo, pheta ka mor'a ka: Nke ke ka ikotla ka lebaka la ho ba 'boithati'

Ka linako tse ling ho ba "moithati" ha se ntho e mpe. Ho na le linako tseo boithati e leng ntho e nepahetseng eo u ka e etsang bakeng sa bophelo bo botle le boiketlo ba hau. Hona le linako tseo ho itlhokomelang ho hlokahalang.

Mona ke a mang a linako tseo:

1. O hloka thuso

Motho e mong le e mong o hloka thuso nako le nako, empa hangata re qoba ho e batla. Hore na rea ​​e amohela kapa che, ka linako tse ling ho kopa thuso ho ka etsa hore u ikutloe u se na bokhoni, u fokola kapa u hloka - leha u sa kope thuso ho bolela ho eketsa khatello ea maikutlo e sa hlokahaleng.

Empa ho kopa thuso ha o e hloka ho bohlokoa. Haeba khatello ea kelello ea mosebetsi e ntse e fihla ho uena, kopa thuso ho motho eo u sebetsang le eena kapa u mo fe mesebetsi. Haeba o hloka setsoalle, kopa motsoalle ho u tšehetsa. Haeba o hloka lentsoe le ka ntle le hlokang leeme, batla kalafo.

2. O hloka ho phomola

Ha u ikutloa u khathetse - ha ho na taba hore na ke maikutlong, kelellong, kapa 'meleng - ke nako ea ho phomola. Ka linako tse ling, seo se tla feela ho robala.

Ho na le litlamorao tse 'maloa tsa ho se robale ka ho lekana, ho kenyeletsoa mathata a ho tsepamisa maikutlo, sesole sa' mele se fokolang le litaba tsa mohopolo. Ho tlōla boroko haholo ho ka ba le tšusumetso e mpe likamanong tsa hau. Empa hangata re ikutloa eka re tlameha ho tsoelapele. Ka linako tse ling boroko ha bo ka sehlohlolong sa lintho tse tlang pele bophelong ba rona.

Empa 'nete ke hore re hloka phomolo. Haeba u ntse u sebetsa kamora nako 'me u tlotse boroko, ke nako ea ho fumana botsitso ba bophelo ba mosebetsi. 'Me nakong e tlang ha u khetha ho ea hae' me u robale ho fapana le ho nka lino le metsoalle, ho lokile. Haeba seo se bitsoa boithati, ke mofuta oo u batlang ho ba oona.

Ho phomola ha se kamehla ho bolelang ho robala, ebang. Ebang boko ba hau bo ikutloa bo sa tsitsa kapa u na le boemo bo botle ba 'mele, bo nke e le letsatsi la bokuli' me u iphe nako. Hape u se ke ua ikutloa u tlamehile ho hlatsoetsa liaparo ho tloha ha u le hae. Bala buka u le betheng, itlhatsoe-shebella lenaneo, kapa u robale.

Haeba u ikutloa u khathetse, u khathetse, kapa u opeloa, ke nako ea ho phomola haholoanyane 'me u se ke ua ikutloa u le molato ka hona. Phomolo e bohlokoa molemong oa ho fola.

3. U hloka feela nako e le mong

Batho ba bang ba kanna ba se e fumane ha o khetha ho lula hae ho feta ho tsoa. Haeba ke sona seo u leng maikutlong a ho se etsa, u se ke ua ikutloa u le moithati ka ho batla ho ba mong.

Kaofela ha rona re hloka nako ea ho ba bang ka linako tse ling, 'me batho ba bang ba hloka ho feta ba bang. Likamano tsa sechaba li ka khathatsa batho ba bang. Ha ho lihlong ho ipha nako ea hau.

Haeba esale u tsamaea u sa eme, maikutlo a hau a felile, kapa o hloka ho lekola botjha likamano tsa hau, joale e kanna ea ba nako e ntle ea ho rera nako ea boinotšing.

Ha ho hlokahale hore u tlatse khalendara ea hau ka liketsahalo tsa boithabiso ntle le haeba u batla. Matha, hlatsoa, ​​'me u be le "nako" eo eo esale u e lakatsa.

4. Ke nako ea ho felisa kamano, mosebetsi, kapa boemo ba bophelo

Ha ho mohla ho leng bonolo ho khaohana le motho e mong oa bohlokoa, ho fallela toropong e ncha, kapa ho tlohela mosebetsi. Haeba u utloa bohloko ha u sebelisana le motho e mong kapa u tšaba ho kopana le bona hape, ke nako ea ho nahanisisa ka kamano ea hau.

Hangata re lula botsoalleng kapa likamanong hobane re tšaba ho utloisa motho e mong bohloko. Empa ha ho tluoa likamanong tse kotsi, ka linako tse ling o hloka ho ipeha pele.

Ha se ho iphelisa ho ntšetsa pele kamano - kapa mosebetsi kapa eng kapa eng, haholoholo e hlekefetsang ka tsela efe kapa efe - e seng e sa u thabise. Haeba ho na le ho hong ho amang boiketlo ba hau, e kanna ea ba nako ea ho bua hantle.

5. Ho fa ho ntse ho fetoa haholo ke ho nka

Le ha e ka fetoha, kamano efe kapa efe e lokela ho ba le botsitso bo botle ba ho fana le ho nka. Empa ha sekala se fihla ntlheng e le hore sohle seo u se etsang se fanang le sohle seo ba se etsang se nka, ekaba nako ea ho etsa ho hong.

Tekanyo ea ho fana le ho nka e bohlokoa haholo ha u lula le motho e mong. Na u iphumana u etsa mesebetsi eohle ha u fihla hae u tsoa mosebetsing ha ba fihla hae ba phahamisitse maoto? Ho bohlokoa ho ba le botsitso ho qoba ho hlonama le mokhathala ka bobeli.

Ho latela maemo, u ka khetha ho bua le bona, ho nka khefu e khutšoane ho nchafatsa kapa ho ba khaola ka botlalo. Ha se boithati ho beha litlhoko tsa hau pele ho tse ling haeba ketso ea ho fana e u utloisa bohloko le ho feta.

6. Ho qoba ho tepella, ka mor'a mosebetsi kapa bophelong ba hau

Motho e mong le e mong o na le monyetla oa ho tepella kapa ho khathala mosebetsing. Mesebetsi e meng e ka khathatsa ka mokhoa o ikhethang. Ha mokhathala o ka hlaha, o ka utloisa bophelo ba hau ba setsebi le ba botho bohloko.

Phuputso e 'ngoe e bile e supa hore ho litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello, ho ka ba "bohlokoa ho latela melao ea boitšoaro" ho itlhokomela.

Kahoo ha nako ea ho koala e fihla, tlohang kannete. Tima tsebiso ea hau ea mosebetsing, snooze email ea hau, 'me u sebetsane le eona hosane. Boholo ba nako, eng kapa eng eo e ka sebetsoang hantle hosane ho fapana le nakong ea lijo tsa mantsiboea.

Ho sa tsotelehe seo o se etsang, etsa bonnete ba hore o na le nako ea ho ikarola mosebetsing. Ho theha botsitso bona ba bophelo mosebetsing ho ka u thusa ho qoba ho tepella le ho tlisa thabo e kholo bophelong ba hau.

Itlhokomele

U se ke ua itlhokomoloha le bophelo bo botle ho qoba ho ikutloa u le moithati. Boithati ha boa lokela ho ba ntho e mpe. Ho ka ba hotle ho ba moithati ho itlhokomela maikutlong, kelellong le 'meleng.

Batho ba bangata ba tsepamisang maikutlo ho faneng, fana, ho fana ba qetella ba imetsoe, ba khathetse ba bile ba sithabetse. Khatello ea maikutlo e sa feleng e bile likotsing tse 'maloa tsa bophelo bo botle, ho kenyeletsoa maemo a kang lefu la tsoekere, mofetše le mafu a kelello.

U ka fokotsa khatello ea maikutlo ka ho ba moithati khafetsa le ho itlhokomela.

• Leka tse ling tsa yoga e khathollang.
• Itloaetse ho ba le kelello.
• Tsoela kantle.
• Hlapa.
• Etsa tee e thobang.
• Fumana boroko bo betere.
• Itloaetse ho itlosa bolutu, joalo ka ho lema, ho etsa mesebetsi ea matsoho kapa ho baka.

Eng kapa eng eo o e etsang, hopola ho itlhokomela. 'Me u se ke ua lebala, ha ho mohla boithati ho etsa joalo.

Jamie Elmer ke mohlophisi oa kopi ea tsoang California Boroa. O rata mantsoe le tlhokomeliso ea bophelo bo botle ba kelello mme o lula a batla mekhoa ea ho kopanya tse peli. Hape ke motho ea chesehelang li-P tse tharo: malinyane, mesamo le litapole. Mo fumane ka Instagram.