Seo re se Bolelang Hantle Ha re Bitsa Batho ba Mafura

Litaba

• Tsomo # 1: Ho ba mosesane = boemo le leruo.
• 'Nete: Boima ba' mele bo feta chelete haholo.
• Tšōmo #2: Mafura = ho hloka takatso kapa tšusumetso.
• 'Nete: Lipakane li kholo ho feta tekanyo.
• Khopolo-taba ea #3: Basali ba mafura ha ba inka e le ba bohlokoa, kahoo le rōna ha rea ​​lokela ho ba ananela.
• 'Nete: Boithati ha bo lekanyetsoe ka liponto.
• Khopolo-taba # 4: Batho ba mafura ha baa thaba.
• 'Nete: Boima ba 'mele ha bo bolele letho ka bophelo bo botle.
• Mona ke kamoo re ka fetohang.
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho na le mahlapa a mangata ao u ka a rohakang ho motho e mong. Empa eo basali ba bangata ba ka lumelang hore e chesa haholo ke "mafura."

E boetse e tloaelehile haholo. Batho ba ka etsang liphesente tse 40 ba nonneng haholo ba ahloloa, ba nyatsoa kapa ba tlotlolloa bonyane hanngoe ka beke, ho latela phuputso e entsoeng ka 2015 ho batho ba fetang 2 500 ke Slimming World, e leng lenaneo la saense la ho theola boima ba 'mele le ipapisang le UK (joalo ka balebeli ba rona ba Weight. ).Seo se akarelletsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha ho batho bao u sa ba tsebeng ba ba rohakang ho isa ho ho se khone ho sebeletsoa bareng. Ho feta moo, peleng batho ba batenya ba ile ba tlaleha hore ka 'mele oa bona o mosesaane, batho bao ba sa ba tsebeng ba ne ba atisa ho shebana mahlong, ho bososela le ho lumelisa.

Ka bomalimabe, re ne re hlile re sa hloke phuputso ho re bolella sena. Mang kapa mang ea behileng leoto lebaleng la lipapali kapa ea kileng a ba Inthaneteng o tseba lentsoe "mafura" ke ho rohakana-ho sa tsotellehe hore na motho o boima hakae. Li-troll tsa Twitter li lahlela poleloana joalo ka P. Diddy o ile a lahlela meketjana lilemong tsa bo-90. 'Me le haeba u se mohatelli le moahi ea molemo oa mecha ea litaba ea sechaba, na u kile ua ikutloa u khotsofetse hanyenyane ha lira tsa hao tsa khale kapa tsa sekolo se phahameng li ja liponto tse seng kae?

Re kanna ra ipolella hore sekhobo se mafura ke ho ameha ka bophelo ba batho, empa ha re iphumeng. Na bo-'mampoli ba hlile ba tsotella bophelo bo botle ha ba ntse ba rohaka batho ka lebaka la boima ba bona? (Bompoli bo na le litlamorao tse mpe bophelong bo botle, kahoo ha ho joalo.) Haeba ho ne ho le joalo, na batho ba tsubang ba ne ba ke ke ba qojoa ka tsela e ts'oanang? Ho tsuba ho kotsi bophelong ba hau, na ha ho joalo?

Ba bang ba ka 'na ba pheha khang ea hore tsohle li latela maemo a rona a botle. Empa bothata ba Amerika ka ba batenya bo tebile haholo ho feta moo. Ntle le moo, haeba e ne e le feela ka seo sechaba se bonang se le setle, hobaneng o sa hloee batho bakeng sa ho thunya kapa ho sosobana joalo feela? Ehlile, ha rea ​​lokela ho rohaka batho ho kaofela, empa taba ke hore, hona ha se liponto feela.

"Mafura ke thohako ea mantlha ka lebaka la likhopolo tseo a nang le tsona," ho bolela Samantha Kwan, Ph.D., moprofesa ea amanang le thuto ea kahisano Univesithing ea Houston ebile e le mongoli Ho theha Mafura: Mehaho e Hlolisanang ka Setso sa Kajeno. Ha re habanya sebōpeho sa motho e mong feela, re nahana ka boemo ba hae, boemo ba tšusumetso, ho leka-lekana maikutlong le boleng ba hae ka kakaretso joaloka motho. 'Me e tebile haholo ho feta feela litloaelo tsa setso sa botle. Mona ke likhopolo tse 'nè tse tloaelehileng-le hore na ke hobane'ng ha li le joalo. Hobane ho utloisisa bothata ke mohato oa pele oa ho bo rarolla.

Tsomo # 1: Ho ba mosesane = boemo le leruo.

Nako e telele nalaneng, monono e ne e le sesupo sa ho ba morui le ho fepeha hantle. Empa bohareng ba lekholo la bo19 la lilemo, seo se ile sa qala ho fetoha. Mosebetsi o ile oa e-ba oa mechine le ho lula, 'me ho ile ha hahoa litsela tsa terene, tsa etsa hore lijo li fumanehe habonolo bakeng sa bohle, ho hlalosa Amy Farrell, Ph.D., moprofesa oa lithuto tsa basali, tekano le tsa thobalano Dickinson College le mongoli oa buka. Mafura a Lihlong: Sekhobo le 'Mele oa Mafura ho Meetlo ea Amerika. O re: "Ha matheka a ntse a eketseha ho pholletsa le naha, 'mele o mosesaane o ile oa fetoha sesupo sa ho ntlafala,' me mehopolo eo e ile ea lula le rona.

'Nete: Boima ba' mele bo feta chelete haholo.

"Ho na le mohopolo o metseng ka botebo oa hore e le hore u tle u hlomphehe kapa u tsoele pele, u ke ke ua ba le mafura," ho bolela Farrell. Re lekanyetsa bokhoni ba ho reka lijo tse phetseng hantle e le mabothobotho bakeng sa barui, 'me bosesane bo fetohile letshwao la maemo le ho feta hobane o hloka nako le chelete ho ea boikoetlisong le ho pheha ho tloha qalong. Rea tseba hore boima bo feta chelete-ho na le liphatsa tsa lefutso, lihomone, biology, psychology. Empa ho babatsa bosesaane hobane motho e mong o hlōtse lintho tsena kaofela ke ho rorisa motho e mong ka ho ba le nako ea hae ea ho iphelisa, Farrell o re.

Mehopolo ena e mengata e khutlela ho seo re ithutileng sona ho bo-mpoli bongoaneng. "Ho etsa likahlolo ho sebetsa hantle bakeng sa ho kopanya matla. Ha u le sekolong sa mathomo, haeba u le ngoana ea phahameng ka ho fetisisa sehlopheng, batho ba u ela hloko ha u ntse u soma bana ba nang le matla a fokolang a sechaba. U supa 'me u re,' batho ba maemo a tlase, '' me bana ba bang baa mamela, "Farrell oa eketsa.

Tšōmo #2: Mafura = ho hloka takatso kapa tšusumetso.

Kaofela re utloile mohopolo oa hore motho e mong le e mong a ka theola boima ba 'mele ha a ka leka feela ho ja ka thata, a ikoetlisa haholo. "Batho ba nka hore ba nonneng ha ba na matla a botho a ho fetola 'mele ea bona," Kwan o re. "Lipuo tsa rona tsa setso li tiisa likhopolo-taba tsa hore batho ba mafura ba botsoa, ​​ha ba ikoetlise, 'me ba phathahane ka ts'ebeliso ea lijo. Ba tsejoa e le ba haelloang ke boitaolo, ba meharo, baithati le ba sa tsotelleng." Batho ba mafura ba inehella litakatso tse mpe, mohono, bonyollo le botsoa, ​​ho bolela sechaba.

Leha ho le joalo, pale e kholoanyane ke hore ho ba mafura ke ntho e fokolang nthong e 'ngoe le e' ngoe eo Maamerika a ithorisang ka eona ka ho ikitlaetsa le ho sebeletsa bophelo bo betere. Kahoo leha ho ba boima bo fetelletseng e le Maamerika, ho jara boima bo "eketsehileng" ho sokela likhopolo tse peli tsa Amerika ho feta tsohle: hore ka ho sebetsa ka thata ho lekana, mang kapa mang a ka ntlafatsa boemo ba bona bophelong, le hore MaAmerika kaofela a na le toro ena e kopaneng ea Amerika.

'Nete: Lipakane li kholo ho feta tekanyo.

Qalong, ho na le maikutlo a hore motho e mong le e mong o na le sepheo se tšoanang - ho ba mosesaane - ha sepheo se bohlale e le ho phela hantle. Botenya ke sesosa sa bobeli se ka sehloohong sa lefu naheng ena haholo hobane se eketsa menyetla ea motho ea mafu a mang a bolaeang joalo ka lefu la pelo, stroke, mofuta oa 2 lefu la tsoekere le mofetše o itseng. Empa lipatlisiso tse ling li bontša hore ha ho joalo boima seo se eketsa kotsi ena joalo ka ho se sebetse, 'me ka sebele ho na le batho ba batenya haholo ba nang le mmele o motle ho feta batho ba basesaane. (Bona tse ling: Boima bo Phetseng Hantle ke Life?)

Joale ho na le moelelo oa hore boima ba hau bo taolong ea hau, leha lipatlisiso li bontša hore 'meleng ea rona re ka khetha mafura ho fapana le ho a tlohela, Farrell oa supa. 'Me maikutlo ana a batho ba mafura a hlokang tšusumetso e boetse e nka hore batho ba batenya ba na le nako e ngata ea mahala eo ba khethang ho e qeta setulong. Ha e le hantle, ho na le mabaka a mang a mangata ao boima bo ke keng ba sisinyeha.

Khopolo-taba ea #3: Basali ba mafura ha ba inka e le ba bohlokoa, kahoo le rōna ha rea ​​lokela ho ba ananela.

Kwan o re: "Re phela mokhatlong oa batho ba feto-fetohang moo batho ka bomong, haholo-holo basali, ba lebeletsoeng ho qeta nako, chelete le matla a 'mele le a maikutlo ho iketsa' ba batle. "Ena ke mongolo oa rona oa setso." Kaha mecha ea litaba e re hlaselitse lilemong tse mashome a mahlano tse fetileng ka mohopolo oa hore sohle se hlokahalang ke ho ja hanyane le ho ikoetlisa ho feta, sena se tlameha ho bolela hore basali ba baholo ha ba tsotelle ho sebelisa matla le lisebelisoa ho theola boima ba 'mele, akere?

'Nete: Boithati ha bo lekanyetsoe ka liponto.

Ha lijo le boikoetliso e le lintho tse peli tse susumetsang ho nona, ho joalo le ka lintho tse ngata tse teng tsoa ea taolo ea rona ea hang-hang: liphatsa tsa lefutso, boima ba 'mele, boima ba bongoana, morabe, lilemo, meriana, maemo a khatello ea maikutlo le maemo a moruo oa sechaba, ho latela Setsi sa Bongaka. Bafuputsi ba beha tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso ka boima ba 'mele kae kapa kae ho tloha liperesente tse 20 ho isa ho tse 70,' me phuputso e ikhethileng lilemong tsa bo-80 e fumane bana ba nkiloeng ba holisitsoe ka thoko ho batsoali ba bona ba ba tsoetseng ba ntse ba e-na le boima bo tšoanang ho bona ha ba se ba le baholo, ho fapana le ho ba le boima bo ts'oanang ho batsoali ba ba hōlisitseng ba ileng ba ba hōlisa le ho bōpa mekhoa ea bona ea ho ja le ho ikoetlisa.

Habohlokoa ka ho fetisisa, leha ho le joalo, ho itšepa ha ho tlangoe ke boima ba 'mele,' me boima le bona ha bo bolele ho ba motho oa bohlokoa. Ka bobeli Kwan le Farrell ba bontša hore ka linako tse ling bosesane bo ka bakoa ke boitšoaro bo sa lokang, joalo ka ho ja lijo tse senyehileng le ho noa meriana. Motho ea fepang 'mele le kelello ea hae ka lijo mohlomong o ikamahanya le thabo ea hae le khotsofalo ho feta motho ea lapileng bakeng sa boima ba' mele.

Khopolo-taba # 4: Batho ba mafura ha baa thaba.

Farrell o re: "Re sheba motho ea motenya 'me re bona motho ea sa itlhokomele, ka hona ha a na botsitso maikutlong ebile a sa phele hantle.

Lipatlisiso tsa khale li bontša hore re amahanya litšoaneleho tse ntle le ba finyellang maemo a botle ba setso sa rona. "Re tloaetse ho nahana ka motho ea mosesane le ea motle ea nang le bophelo bo atlehileng le bo thabileng (ho sa tsotelehe hore na sena ke 'nete) ho feta motho ea sa khahliseng moetlo," Kwan oa hlalosa. E bitsoa phello ea halo le ea manaka-mohopolo oa hore o ka nka litšobotsi tse sa tšoareheng ho latela feela ponahalo ea motho e mong. Ebile, phuputso e ikhethileng koranteng Mesebetsi ea thobalano ba fumane hore basali ba basoeu ba basesaane ba bonoa ba sa phele hantle feela, empa le botho bo betere ho feta basali ba basoeu ba boima.

'Nete: Boima ba 'mele ha bo bolele letho ka bophelo bo botle.

Pele, ho na le basali ba bangata ba thabileng ka ho felletseng ka chebahalo ea bona, empa ba sa khahlisoe ke tsela eo ba ts'oaroang ka eona hobane ea kamoo ba shebahalang kateng-ke ka hona ho buang khahlano le ho hlabisoa lihlong ho leng bohlokoa haholo ho beha rekoto. Mme ha batho ba bang ba nona ka lebaka la khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo, batho le bona ba theola boima ba 'mele hobane ha ba thabe ebile ba nona ha ba khotsofetse haholo. Ka mohlala, thuto ka Saekholoji ea Bophelo bo Botle ba fumaneng banyalani ba thabileng ba nona boima ho feta balekane ba neng ba sa khotsofala ke likamano tsa bona.

Mme hape, mosebetsi e kanna ea feta moo boima. Batho ba ikoetlisang ho reg ha ba na khatello ea maikutlo ebile ha ba tšoenyehe, ba itšepa haholoanyane, ba na le boiqapelo ebile ba thabile haholo ho feta batho ba sa sisinyeheng haholo. Mabapi le bophelo bo botle ba 'mele, thuto ho Tsoelo-pele ho Mafu a Pelo le Pelo o fumane hore batho ba loketseng ba na le sekhahla se tšoanang sa lefu ho sa tsotelehe hore na ba boima "bo phetseng hantle" kapa ba nonne haholo. Thuto ho American Journal of Cardiology e ile ea sheba boima ba mesifa, mafura a ’mele, le kotsi ea batho ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le lefu. Ba fumane hore le hoja sehlopha se phahameng sa mesifa / mafura a tlaase e ne e le bophelo bo botle ka ho fetisisa, sehlopha sa "mafura le mafura" (mafura a phahameng empa hape le mesifa e phahameng) se ile sa tla ka lekhetlo la bobeli. pele ea sehlopha se nang le mafura a tlase 'meleng empa ho se mesifa (aka bao ba neng ba le basesaane empa ba sa sebetse).

Mona ke kamoo re ka fetohang.

Ho bohloko ebile ho soabisa ho hlokomela mehopolo ena e tebileng eo re nang le eona joalo ka setso. Empa ho bohlokoa haholo ho li amohela: "Mehopolo ena e kotsi hobane e tiisa khethollo," Farrell o re.

Litaba tse monate? Tse ngata tsa sena lia fetoha. Batšehetsi ba mafura ba kang yogi Jessamyn Stanley le ralifoto ea hlobotseng Substantia Jones ba fetola tsela eo re talimang 'mele e mafolofolo le e metle ka eona. Ashley Graham, Robyn Lawley, Tara Lynn, Candice Huffine, Iskra Lawrence, Tess Holliday, le Olivia Campbell ke ntlha ea bohlokoa ea basali ba sisinyehang litekanyetso tsa indasteri ea mehlala le ho re hopotsa bohle hore 'botlana' ha boa lokela ho ba bo-'mampoli. tlhompho e kholo-le ho bonts'a motho ea felletseng ha se 'sebete'. Melissa McCarthy, Gabourey Sidibe le Chrissy Metz ke linaleli tse 'maloa feela tse hlahisang mohopolo o tšoanang ho la Hollywood.

'Me ho pepeseha hoa sebetsa: Phuputso e ncha e tsoang Univesithing ea Florida State e fumane hore basali ba na le monyetla oa ho ela hloko le ho hopola mefuta ea boholo-holo le boholo bo fetang ha e bapisoa le mefuta e mesesaane. Mme ha mafumahali a maholo a le skrineng, basali thutong ba ne ba etsa lipapiso tse fokolang mme ba ne ba na le khotsofalo e phahameng ea 'mele kahare ho bona. Limakasine, ho kenyelletsa Sebopeho, ba etsa boiteko bo matla ho feta neng kapa neng ho nahana ka molaetsa oo re o hlahisang mabapi le se boleloang ke "bophelo bo botle". Mme ho hotle, ha o nahana ka thuto ho Journal ea Machaba ea Botenya o ile a fumana tumelo ea batho ea hore boima bo laoleha, mehopolo e potolohileng likotsi tsa sebele tsa bophelo bo botle ba ho ba mafura, 'me tšekamelo ea bona ea ho khetholla boima ba' mele e ne e amana ka ho toba le hore na ba bala le ho shebella mecha ea litaba e neng e le mafura a matle kapa a se nang mafura.

Ho feta moo, ha mokhatlo oa 'mele o ntse o tsebahala haholo, haholo-holo mecheng ea litaba tsa sechaba, lefats'e le ntse le pepeseha hore na basali ba 'nete ba sebopeho le boholo bo bong le bo bong ba ja le ho ikoetlisa e le hore ba boloke tlhaloso ea bona ea botle. Letsatsi le letsatsi, tloaelo ena ea se tloaelehileng e thusa ho khutlisa matla ao bompoli ba neng ba nahana hore lentsoe la litlhaku tse tharo le lokela ho ba le ona.

Tlhahlobo bakeng sa