Ho ea ho setsebi sa phepo e nepahetseng ho joang

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

E 'ngoe ea lipotso tse ka sehloohong tseo ke li botsoang ho bao e tla ba bareki ke, "Hantle-ntle u etsa'ng?" Ke potso e ntle, hobane seo setsebi sa phepo e se etsang ha se otlolohe joalo ka ha ho thoe ke akhaontente kapa ngaka ea liphoofolo. Karabo ea ka e ntle ke ena: Ke u thusa ho tseba hore na u hokae, u batla ho ba hokae, le hore na u fihle moo joang.

Batho ba bangata ba tšoenyehile ka hore ke tla ba omanya, ke ba rute kapa ke ba amohele lijo tseo ba li ratang. Ho na le litsebi tse ling tsa phepo e nepahetseng joalo, empa ha ke e mong oa bona. Ke inka ke le mokoetlisi oa lijo, hobane sepheo sa ka ke ho tsebisa, ho khothatsa, ho eletsa le ho tšehetsa bareki ba ka, 'me ke batla ho ba bona ba atleha! Bophelong bohle ba ka, ha ho mohla nkileng ka arabela hantle ho matichere, lingaka kapa baokameli ba ileng ba nka mohala o thata mme ba sebelisa mokhoa oa bompoli. Le ha ke sebetsa le bareki joalo ka mokoetlisi oa ka, setaele sa ka se bua haholo ka ho thusa batho ho utloisisa 'mele ea bona le ho oela leratong la ho ba mafolofolo; hole le tsela ea boot camp!

Seo se boletse, haeba u ne u ka kopana le nna ka bomong, ke sena seo u ka se lebellang:

Pele ke phethela tlhahlobo e felletseng ea phepo e nepahetseng, e kenyelletsang tlhaiso-leseling ka nalane ea hau ea boima, nalane ea bongaka ea hajoale le ea nakong e fetileng, nalane ea bongaka ea lelapa, ho hanana le lijo kapa ho se mamellane, lintho tseo o li ratang le tseo o sa li rateng, ho ja, ho robala le ho ikoetlisa, liteko tsa nakong e fetileng tsa ho theola boima ba 'mele, maikutlo le sechaba tlamahano ea lijo le tse ling tse ngata.

Ka mor'a moo re tla kena ka seqo, ka nako e 'ngoe ofising ea ka, ka linako tse ling re le ka tlung ea hau. Re tla tšohla lipakane tsa hau 'me ke tla arolelana maikutlo a ka le maikutlo a ka mabapi le tlhahlobo ea phepo ea hau. Sena se re fa moo re qalang teng le moo re eang, haholo-holo "moo o leng teng" le "moo o batlang ho fella teng."

Ebe re etsa moralo oa papali hammoho bakeng sa ho tsoela pele. Batho ba bang ba khetha moralo o hlophisitsoeng oa ho ja. Ba bang ba sebetsa hantle haholo ka lethathamo le lekhutšoane la liphetoho tse ikhethang le tse ka bonoang, joalo ka ho eketsa linoelo tse 2 tsa meroho lijong tsa mantsiboea le ho seha lithollo halofo. Ke tla hlalosa mabaka a moralo kapa liphetoho, ho kenyeletsoa hantle hore na li tla ama 'mele oa hau joang le seo u ka se lebellang.

Kamora ketelo ea rona ea pele, ke kopa bareki ba ka ba bangata ho buisana le nna letsatsi le leng le le leng, ekaba ka imeile kapa mohala. Ka boiphihlelo ba ka, ts'ehetso ea letsatsi le letsatsi e bohlokoa. Beke e le 'ngoe e felletseng lipakeng tsa tumellano ea nako e telele haholo hore o ka e emela haeba o sokola, o na le lipotso kapa o tsoa tseleng. Letsatsi le leng le le leng ha ke etela le uena, sepheo sa ka ke ho araba lipotso tsa hau le ho u fa tšehetso, ho u thusa hore u itšepe mabapi le seo u se etsang le hore na hobaneng, ho netefatsa hore u ikutloa u phetse hantle 'meleng, le ho lekola tsoelo-pele le sephetho sa hau. Qetellong ke ts'epa hore o tla fihla moo o seng o sa ntlhoke, hobane ha o so fihlelle lipheo tsa hau feela, empa liphetoho tseo o li entseng li fetohile mokhoa oa hau o mocha oa ho ja.

Mokhoa oa ka o fetohile ho feta lilemo tse 10+ ke ntse ke sebetsa le batho ka bonngoe, 'me thuto e le' ngoe ea bohlokoa eo ke ithutileng eona ke hore ha ke ngaka e nepahetseng bakeng sa motho e mong le e mong.

Haeba u nahana ho bona setsebi sa phepo e nepahetseng, ke khothaletsa "ho buisana" le likhetho tse fapaneng pele u etsa kemiso. Haeba u batla lepolesa la lijo tse mabifi, u ke ke ua thabela motho ea tšoanang le 'na, ka tsela e fapaneng. Botsa lipotso tse ngata 'me u tsebe lifilosofi tsa setsebi sa phepo e nepahetseng ho netefatsa hore ke eena ea loketseng botho ba hau, litebello le lipheo tsa hau. Joalo ka lingaka esita le baetsi ba moriri, ha se motho e mong le e mong ea lefapheng le fuoang mokhoa o ts'oanang kapa o lumelang lintho tse tšoanang.

O na le lipotso mabapi le tlhabollo ea phepo e nepahetseng? Ua ipotsa hore na u ka fumana setsebi sa phepo e nepahetseng sebakeng sa heno joang? Mona ke lisebelisoa tse peli tse kholo:

Litsebi tsa Lipapali, tsa Methapo le tsa Bophelo bo Botle

Mokhatlo oa American Dietetic Association (tlanya bakeng sa Sechaba, ebe u fumana setsebi sa lijo tse ngolisitsoeng ka molao)

bona melaetsa eohle ea blog

Tlhahlobo bakeng sa