Utloa ho Chesa ka Wall Sits
Sengoli:
Judy Howell
Letsatsi La Creation:
5 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi:
1 Phuptjane 2025
Litaba
Kamora hore o qete ho tsitsisa mangole a hau, ke nako ea ho lekola mesifa ea hau ka litulo tsa lebota. Lithako tsa mabota li ntle haholo bakeng sa ho betla lirope tsa hao, letheka, manamane le abs e tlase. Empa leqheka la ho utloa ho cha ke hore na o nka nako e kae.
Bolelele ba nako: Qala ka metsotsoana e 20 ho isa ho e 30 ebe u sebetsa ho fihlela motsotso o felletseng.
Litaelo:
- Beha mokokotlo oa hau leboteng, maoto a hao a le lisenthimithara tse 'maloa ho tloha leboteng.
- Ikokobelle maemong a ho lula a likhato tse 90.
- Tšoara, ebe o ema tsoha.
Kelly Aiglon ke ralitaba oa bophelo le ralitaba ea shebaneng haholo le bophelo bo botle, botle le bophelo bo botle. Ha a sa qape pale, hangata a ka fumanoa studio sa tantši a ruta Les Mills BODYJAM kapa SH'BAM. Eena le ba lelapa la hae ba lula kantle ho Chicago, 'me u ka mo fumana ka Instagram.
Abelana
Li-Jeans tse 11 tsa Bokhachane ka ho Fetisisa tsa 2020 bakeng sa Stylin 'Moms-to-Be
Re kenyellet a lihlahi oa t eo re nahanang hore li na le thu o ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela t e leqepheng lena, re ka fumana khomi hene e nyane. T 'ebet o ea rona ke ena."Ho re...
Hobaneng lihlaha tsa tsoekere li le mpe letlalong la sefahleho sa hau
Ho ntša letlalo ho bapala karolo ea bohlokoa tlhokomelong ea letlalo. T 'ebet o ena e thu a ka ho tlo a li ele t a letlalo t e hoeleng le ho hloeki a ma oba a hau ha o nt e o fokot a ponahalo ea m...