Utloa ho Chesa ka Wall Sits

Litaba

• Litaelo:

Kamora hore o qete ho tsitsisa mangole a hau, ke nako ea ho lekola mesifa ea hau ka litulo tsa lebota. Lithako tsa mabota li ntle haholo bakeng sa ho betla lirope tsa hao, letheka, manamane le abs e tlase. Empa leqheka la ho utloa ho cha ke hore na o nka nako e kae.

Bolelele ba nako: Qala ka metsotsoana e 20 ho isa ho e 30 ebe u sebetsa ho fihlela motsotso o felletseng.

Litaelo:

1. Beha mokokotlo oa hau leboteng, maoto a hao a le lisenthimithara tse 'maloa ho tloha leboteng.
2. Ikokobelle maemong a ho lula a likhato tse 90.
3. Tšoara, ebe o ema tsoha.

Kelly Aiglon ke ralitaba oa bophelo le ralitaba ea shebaneng haholo le bophelo bo botle, botle le bophelo bo botle. Ha a sa qape pale, hangata a ka fumanoa studio sa tantši a ruta Les Mills BODYJAM kapa SH'BAM. Eena le ba lelapa la hae ba lula kantle ho Chicago, 'me u ka mo fumana ka Instagram.