Ho Tsoha Botsoa: Lisosa le Tsela ea ho E Etsa Hore e Fele

Litaba

• Ho tsekela ke eng?
• Mabaka a ho tsekela hoseng
• Ho koaleha moea ka nakoana borokong
• Ho felloa ke metsi 'meleng
• Tsoekere e tlase maling
• Meriana
• Mokhoa oa ho fokotsa molikoalikoane oa hoseng
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Sebakeng sa ho tsoha u phomotse 'me u itokiselitse ho qala lefats'e, u iphumana u khoptjoa ho ea ntloaneng ka ho tsekela le maikutlo a groggy. U kanna oa utloa le phapusi ha u hlapa, kapa u hloka motsotso ho hlatsoa hlooho ha u ntse u hlatsoa meno.

Ho etsahalang ha o tsoha o tsekela? Hona na ho na le tsela ea ho e felisa?

Ho tsekela ke eng?

Botsoa ha e le hantle ha se boemo ba bona. Ho e-na le hoo, ke letšoao la hore ho na le ho hong ho etsahalang.

E hlaha e le maikutlo a bohlooho, kamore "ea ohla" kapa e sa leka-lekanang.

Botsoa bo ka tsamaea le ho akheha kapa ho oa. E beha batho ba ka bang le maemo a mang a bophelo bo botle kapa ba tsofetseng kotsing ea ho oa.

Mabaka a ho tsekela hoseng

Ho na le lisosa tse ngata tse fapaneng tsa ho ba le botsoa - ho tloha boemong ba bongaka bo botle ho ea ho meriana ho isa bosiu bo bolelele ba ho ithabisa haholo. Ka kakaretso, leha ho le joalo, ho tsekela hoseng ke ntho e etsahalang ka linako tse ling ho batho ba bangata mme ha se lebaka le leholo la ho tšoenyeha.

Haeba u felloa ke hlooho hoseng hang ka mor'a hore u tsohe, e ka ba phello ea phetoho ea tšohanyetso ha 'mele oa hau o fetoha ho tloha boemong bo otlolohileng ho ea ho o emeng. Botsoa bo ka hlaha ha mokelikeli o ka tsebeng ea hau ea ka hare o fetoha, joalo ka ha o fetola maemo kapele.

Haeba u na le mathata a batang kapa a sinus, u ka hlokomela hore molikoalikoane oa mpefala hobane o na le mokelikeli o feteletseng le ho ruruha lisoneng tsa hau, tse hokahanngoeng le tsebe e ka hare.

Mona ke lintlha tse ling tse tloaelehileng tse ka lebisang ho botsoa hoseng.

Ho koaleha moea ka nakoana borokong

Haeba u na le ho koaleha moea ka nakoana borokong kapa molekane oa hao au tsebisitse hore u noha haholo, ho phefumoloha ha hao bosiu ho ka 'na ha e-ba molato bakeng sa ho tsekela ha hao hoseng.

Ho phomola ha motho a robetse ke boemo bo sitisang ho hema, ho bolelang hore o emisa ho hema bosiu nakoana haeba o na le eona. Ho sitisoa ke ho hema ho ka lebisa maemong a tlase a oksijene, a ka bakang ho tsekela hoseng ha u tsoha.

Ho felloa ke metsi 'meleng

E 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa ho tsoha le ho tsekela ke ho felloa ke metsi' meleng.

Ka mohlala, haeba u noa joala pele u robala, u ka 'na ua felloa ke metsi' meleng ha u tsoha hoseng.

Esita le haeba u sa noe joala leha e le bofe, u ka ’na ua felloa ke metsi’ meleng haeba u sebetsa sebakeng se chesang, u se ke ua noa maro a lekaneng, ua noa mafura, ua noa lino tse ngata tse nang le k’hafeine, kapa ua fufuleloa haholo.

Tsoekere e tlase maling

Ho tsoha ho tsekela hoseng le hona e ka ba sesupo sa hore u na le tsoekere e tlase maling, ka hona u na le hlooho e ‘ngoe pele u ja lijo hoseng.

Haeba u na le lefu la tsoekere 'me u nka insulin kapa meriana e meng, u ka fetoha hypoglycemic hoseng haeba u sa je tse lekaneng bosiung ba pele kapa haeba tekanyetso ea meriana ea hau e phahame haholo.

U ka ba le hypoglycemic leha u se na lefu la tsoekere. Haeba khafetsa u ba le botsoa, ​​u khathala, kapa u ikutloa u kula u bile u fokola lipakeng tsa lijo kapa lijo tse bobebe, bua le ngaka ea hau hore e lekehe bakeng sa hypoglycemia.

Meriana

Haeba u noa meriana e tloahelehileng, e kanna ea ba sesosa sa mokokotlo oa hau hoseng.

Bua le ngaka ea hau ka litla-morao tseo meriana ea hau ea hajoale e ka bang le tsona le hore na moriana oa hau oo u o filoeng ke sesosa sa eng. Ho kanna ha ba le tharollo, joalo ka ho noa moriana oa hau ka nako e ngoe, e ka thusang.

Mokhoa oa ho fokotsa molikoalikoane oa hoseng

Ntho ea bohlokoahali eo u ka e etsang ho fokotsa ho tsekela hoseng ke ho lula u le metsi motšehare.

Le ha o sa nyoriloe, 'mele oa hau o ntse o ka ba kotsing ea ho felloa ke metsi, haholo haeba o na le mosebetsi o matla haholo' meleng, haeba o sebetsa kantle, kapa o ikoetlisa haholo.

Ikemisetse bonyane linoelo tse 8 tsa metsi ka letsatsi le ho feta haeba u le mafolofolo, u le moimana, kapa u le mofuta oa motho ea tloaetseng ho fufuleloa haholo. Ho fufuleloa ho tla eketsa ho felloa ke metsi 'meleng.

Qoba ho noa joala, haholo pele o robala, 'me u noe khalase ea metsi pele u robala le kamora ho tsoha le pele o tsoha. Ho etsa hore e be bonolo, o ka boloka khalase ea metsi kapa botlolo pela bethe ea hau ho noa metsi ntho ea pele hoseng.

Haeba mehato ena e sa sebetse, o kanna oa ba le boemo ba bongaka bo u bakelang molikoalikoane. Tabeng ena, o lokela ho botsa ngaka ea hau ho leka ho fumana sesosa sa ho tsekela.

Tsa Tsau-tsau

Haeba u tsoha khafetsa ka botsoa kapa u ba le linako tse tloaelehileng tsa ho tsekela ho pholletsa le letsatsi kapa letsatsi lohle, bua le ngaka ea hau ho hlakola maemo afe kapa afe a bongaka a ka bang teng a bakang molikoalikoane.

Ho na le maemo a mangata a ka lebisang ho tsekela, ka hona ho bohlokoa ho hlahlojoa haeba molikoalikoane oa hau o sa fele kapa o etsahala hoseng ho hong le ho hong.