Malebela a 7 a Letsatsi le letsatsi a ho Laola Multiple Sclerosis

Litaba

• 1. Theha bonolo
• 2. Rera boiketlo
• 3. Baballa matla
• 4. Nahana ka polokeho
• 5. Lula u le mafolofolo
• 6. Ja hantle
• 7. Koetlisa boko ba hau
• Tsela

Haeba u phela le multiple sclerosis (MS), ho boloka boiketlo le boikemelo ho ka kenyelletsa ho fetola tsela eo u etsang lintho tse ling ka eona. U ka fumana ho le molemo, kapa ho hlokahala, ho fetola likarolo tsa ntlo le mokhoa oa hau oa bophelo e le ho etsa hore mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e be bonolo le e sa khathaleng.

Ho shebana le tlhokomelo e ntle le hona ho etsa phapang. Ho latela phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa khafetsa ho ka fokotsa tšusumetso ea matšoao a hau. Malebela ke ana a supileng a letsatsi le letsatsi a ho tsamaisa MS.

1. Theha bonolo

Ho theha bonolo ho fokotsa litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa matla a hau. U ka makatsoa ke liphetoho tse nyane tse ka etsang phapang e kholo. Mehlala e seng mekae e bonolo e ka bang molemo ho latela maemo a hau ka bomong:

• Boloka koranta - ebang e ngotsoe ka letsoho kapa ka dijithale - hore tlhaiso-leseling eo u e hlokang ka boemo ba hau e be sebakeng se le seng.
• Nahana ka ho sebelisa software ea lentsoe-to-text e le hore u se ke ua thaepa khomphuteng ea hau.
• Beha lintho tseo u li sebelisang khafetsa sebakeng seo ho leng bonolo ho fihla ho sona.
• Nahana ka ho sebelisa lisebelisoa tsa kalafo ea mosebetsing ho thusa ka mesebetsi e metle ea makoloi joalo ka ho hula likausi le ho bula linkho.
• Tsetela sehatsetsing se senyenyane bakeng sa kamore eo u sebelisang nako ea hau e ngata ho eona.
• Sebelisa sesebelisoa sa smartphone ho hlophisa likhopotso.

Hopola hore o ka kopa thuso ho metsoalle le litho tsa lelapa. Li ka u thusa ho hlophisa bocha kapa ho ea mabenkeleng le uena bakeng sa eng kapa eng eo u e hlokang ho etsa liphetoho tse sekametseng habonolo.

2. Rera boiketlo

Batho ba bangata ba lulang le MS ba ela hloko liphetoho tsa mocheso. Matšoao a hau a ka mpefala ha o ikutloa o futhumetse haholo. Hona ha se tsoelo-pele ea lefu lena, ho bolelang hore matšoao a hau a tla ntlafala ha mocheso o fokotseha.

Ho u thusa ho qoba ho chesa haholo, nahana ka likhetho tsena:

• Leka liaparo tsa leholimo tse chesang tse nang le lipakana tsa gel tse lulang li pholile.
• Reka materase a tiileng ka bokaholimo bo pholileng kapa reka mekotla ea ho futhumatsa bakeng sa matloana a hau a seng a ntse a le teng.
• Nka libate tse pholileng.
• Lula u noselitsoe e le hore 'mele oa hau o tsebe ho laola mocheso oa oona hantle.

Ho boetse ho na le thuso ho sebelisa lifene kapa moea o pholileng ka tlung ea hau. Ha ho tluoa ho boloka 'mele oa hau o phutholohile motšehare kapa bosiu, likeletso tse' maloa tsa matšeliso li ka thusa:

• Robala ka mosamo ka tlas'a mangole ho fokotsa khatello mokokotlong oa hau.
• Otlolla letsatsi le leng le le leng ho imolla bohloko ba mesifa le botsitso.
• Haha matla a hau a mantlha ho fokotsa bohloko ba mokokotlo, manonyeletso le molala.

3. Baballa matla

Mokhathala ke letšoao le tloaelehileng la MS. Hopola ho itsamaisa letsatsi lohle 'me u nke khefu ha ho hlokahala. U ka nahana ka ho etsa liphetoho tsena tseleng eo u phethelang mesebetsi e tloahelehileng ka eona:

• Sebetsa u lutse ha ho hlokahala, joalo ka ha u phutha liaparo.
• Sebelisa teroli ho beha le ho hleka tafoleng kapa ho hlatsoa liaparo.
• Boloka lintho tse hloekisang kamoreng e 'ngoe le e' ngoe ho e-na le ho li tsamaisa ka tlung.
• Sebelisa benche ea ho hlapela le hlooho ea shaoara e tlosoang hore u tsebe ho lula ha u ntse u hlapa.
• Qoba sesepa sa bareng se ka thellang mme sa etsa hore o fihle, mme ho fapana le moo khetha sesebelisoa sa sesepa se metsi.
• Reka lintho tsa ho robala tse bobebe bakeng sa thibelo e nyane mesebetsing ea hau.

4. Nahana ka polokeho

Matšoao a mang a tloaelehileng a MS, joalo ka ho fokotsa taolo ea makoloi le litaba tsa botsitso, a ka ama ts'ireletseho ea hau ea 'mele. Bua le ngaka ea hau haeba u e-na le matšoao a ka u behang kotsing ea ho oa.

Haeba uena kapa ngaka u na le lintho tse u tšoenyang, u ka itšireletsa ka lintlha tsa mantlha tsa lapeng le liphetoho mekhoeng ea hau:

• Reka lieta tse ntle ka maoto.
• Sebelisa moseme o sa tsamaeeng ka skid.
• Etsa bonnete ba hore lisebelisoa tse kang ketlele ea hau, pitsa ea kofi le tšepe li na le koloi e koaloang.
• Supa lisebelisoa tse bohale tlase ha u kenya mochini o hlatsoang lijana.
• Kamehla tlohela monyako oa ntloana o sa notleloa.
• Boloka selefounu ya hao le wena ka dinako tsohle.
• Eketsa li-handrails tse eketsehileng moo li ka thusang, joalo ka litepising kapa ka kamoreng ea hau ea ho hlapela.

Hopola ho arolelana matšoenyeho a hau ka ho oa le ba lelapa le metsoalle. Ba ka u hlahloba haeba u qeta nako u le mong.

5. Lula u le mafolofolo

Le hoja mokhathala e le letšoao le tloaelehileng la MS, boikoetliso bo ka thusa. Ho ikoetlisa ho boetse ho ntlafatsa matla a hao, ho leka-lekana, mamello le ho tenyetseha. Ka lehlakoreng le leng, o ka fumana hore ho tsamaea habonolo ho bonolo. Ho ikoetlisa ho boetse ho fokotsa menyetla ea ho fumana mafu a itseng a bobeli a kang lefu la pelo.

Hopola hore boikoetliso ha boa lokela ho ba bo matla ba pelo kapa ba boima hore bo be molemo. E ka ba ketsahalo e bonolo joalo ka ho lema kapa mesebetsi ea lapeng. Morero oa hau ke ho ba mafolofolo le ho tsamaea letsatsi le leng le le leng.

6. Ja hantle

Lijo tse nepahetseng li molemo ho mang kapa mang, empa ha o phela le boemo bo sa foleng joalo ka MS, ho ja hantle ho bohlokoa le ho feta. Lijo tse leka-lekaneng, tse nang le limatlafatsi li thusa 'mele oohle oa hao hore o sebetse hantle.

Ja litholoana, meroho le mefuta e fapaneng ea liprotheine letsatsi ka leng. Hape o tla hloka ho ja motsoako oa lik'habohaedreite - sepheo sa khetho ea lijo-thollo tse felletseng, joalo ka habore kapa bohobe ba koro e felletseng -ho na le mehloli ea mafura a phetseng hantle, joalo ka linate, li-avocado, kapa oli ea mohloaare e sa tsoakoang.

Bua le ngaka ea hau ka hore na ba khothaletsa litlatsetso tse khethehileng. Batho ba bang ba phelang le MS ba nka vithamine D le biotin, har'a likhetho tse ling. Le ka mohla u se ke ua nka tlatsetso e ncha ntle le ho tsebisa ngaka ea hau.

7. Koetlisa boko ba hau

MS e ka baka tšenyo ea kelello, e ka lebisang mathateng a maholo ho laola bophelo ba letsatsi le letsatsi. Empa lipatlisiso tsa pele li fana ka maikutlo a hore o ka nka mehato ea ho koetlisa boko ba hau le ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello.

Ka 2017 e nyane, bankakarolo ba nang le MS ba sebelisitse lenaneo la koetliso ea kutloisiso ea kelello le thuso ea likhomphutha. Ba phethileng thupelo ba bonts'itse ntlafatso ea mohopolo le phallo ea mohala.

Ha ho hlokahale hore u be karolo ea thuto ea lipatlisiso ho leka koetliso ea tsebo. Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa mefuta e fapaneng ea koetliso eo u ka e lekang lapeng, joalo ka ho sebetsa malepa le lipapali tsa kelello, ho ithuta puo ea bobeli, kapa ho ithuta seletsa sa 'mino. Mesebetsi ena ha e ea netefatsoa hore e thusa ka matšoao a MS, empa e tla etsa hore boko ba hao bo sebetse.

Tsela

Liphetoho tse bonolo malapeng a hau, litloaelong le mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi li ka etsa phapang e kholo litabeng tsa ho laola bophelo ba hau le MS. Ikemisetsa ho etsa tikoloho ea hau e le bonolo le e sireletsehileng, ho nka mehato ea ho ja ka mokhoa o phetseng hantle, le ho ikoetlisa ka hohle kamoo u ka khonang letsatsi lohle.

Finyella ba lelapa la hau le metsoalle bakeng sa thuso ha u e hloka, 'me u batle tataiso ho ngaka ea hau. Ka ho nka nako le matla ho itlhokomela, o ka fokotsa litlamorao tsa matšoao a hau mme oa ikutloa o phetse hantle.