Lebaka Leo U Lokelang ho Leka ho Ikatisa le Tsela ea ho Qala

Litaba

• Ho phahama ke eng?
• Hobaneng o lokela ho leka ho ikatisa
• Malebela a polokeho
• Mokhoa oa ho qala
• Seo u lokelang ho se batla ka mini-trampoline
• Seo u ka se batlang sehlopheng sa boikoetliso ba sehlopha
• Mokhoa oa ho etsa rebound
• Iphuthumatsa
• Jog ea mantlha
• Jog e tsoetseng pele
• Mekotla e tlohang
• Mokatong oa 'mele
• Linako
• Litekanyo
• U lokela ho iphetetsa hangata hakae?
• Tsela

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho phahama ke eng?

Ho eketsa hape ke mofuta oa boikoetliso ba 'mele bo etsoang ha o ntse o tlola ka mini-trampoline. Metsoako e ka potlaka kapa ea lieha, mme e ka tsoakoa le phomolo kapa ho hata ka lebelo.

Ho eketsa hape ho ka thusa ho sebetsa mesifa maotong, ho eketsa mamello ea hau, le ho matlafatsa masapo a hau, hara melemo e meng e mengata. Boikoetliso bona bo ntse bo tsebahala hobane bo bonolo manonyeletsong empa bo u lumella ho sebetsa tsamaiso ea pelo le methapo ntle le ho lefisa 'mele.

Bala ho ea pele ho ithuta ka melemo ea ho eketsa, le malebela a polokeho le tse ling.

Hobaneng o lokela ho leka ho ikatisa

Ho pheta-pheta ke boikoetliso ba pelo bo amang pelo. Ka kakaretso e loketse batho ba lilemo tsohle, ho tloha ho bana ho isa ho batho ba baholo.

Tse latelang ke melemo e meng ea tlatsetso:

• E sebetsa mpa (mokokotlo), leoto, mokokotlo le mesifa e tebileng ea morao.
• E ka thusa ho ntlafatsa mamello
• E ka tsosa sistimi ea lymphatic. Ho eketsa hape ho ka thusa 'mele oa hau ho ntša chefo, libaktheria, lisele tse shoeleng le lisebelisoa tse ling tsa litšila.
• E kanna ea thusa ho ntlafatsa tekatekano, khokahano le tsebo e akaretsang ea makoloi.
• E ts'ehetsa masapo a masapo, matla a masapo, mme ka hona e kanna ea ba khetho e ntle haeba o na le lefu la masapo. Ho tlola ho beha khatello e nyane masapong, ho a thusang ho matlafala.
• E kanna ea ts'ehetsa bophelo bo botle ba mokokotlo, ho latela litlaleho tsa nalane. Bouncing e sebetsa mesifa ea mokokotlo o tebileng o thusang ho thibela ho se ts'oarehe ha moroto le ho tsitsisa manonyeletso a letheka.

Malebela a polokeho

Joalo ka boikoetliso bofe kapa bofe, ke mohopolo o motle ho botsa ngaka ea hau pele o qala ho ikatisa. Le ha li-mini-trampoline li thusa ho monya matla a mang ao u ka bang le ona ka boikoetliso ba moetlo ba mobu, joalo ka ho matha, mofuta ona oa boikoetliso o kanna oa se tšoanelehe haeba o kile oa etsoa liopereishene tse fetileng kapa oa ba le mathata a mang a bongaka.

Ha u sebelisa mini-trampoline:

• Hlahloba ho etsa bonnete ba hore trampoline ea hau ea sebetsa le sebakeng se tsitsitseng pele ho boikoetliso bo bong le bo bong ho fokotsa kotsi ea ho oa kapa kotsi e ngoe.
• Tlosa trampoline hole le lebota kapa lintho tse ling, joalo ka thepa ea ka tlung.
• Etsa bonnete ba hore o etsa mefuta e fapaneng ea mehato ho trampoline ea hau hore o se sebelise mesifa e ts'oanang nako le nako ha o ikoetlisa.
• Nahana ka ho reka trampoline e nang le sekontiri bakeng sa botsitso le botsitso bo eketsehileng.
• Haeba u na le bana ba banyenyane, boloka trampoline ea hau ha e sa sebelisoe kapa ka tsela e ngoe etsa bonnete ba hore o laola bana ba ka bapalang kapa ba e potileng.
• Khaotsa ho qhomela hang hang ha u bona phefumoloho e khuts'oane, bohloko, kapa matšoao a mang a tlhokomeliso ka bophelo bo botle.

U kanna oa ikutloa u le hlooho e hlooho kapa hlooho e thata kamora makhetlo a 'maloa a pele ho mini-trampoline. 'Mele oa hau o kanna oa hloka nako ea ho tloaela mofuta ona o mocha oa ho sisinyeha, empa o ntse o lokela ho emisa ho ikoetlisa haeba o ikutloa o akhehile kapa o tsekela. Haeba maikutlo ana a ntse a tsoela pele bakeng sa boikoetliso bo 'maloa, ikopanye le ngaka ea hau.

Mokhoa oa ho qala

Ho leka ho ikatisa u le mong, o tla hloka ho reka mini-trampoline bakeng sa ts'ebeliso ea lapeng kapa ho kenela boikoetliso bo ba fang tsona.

Haeba u rerile ho e reka, u hopole hore ho na le mefuta e fapaneng ea li-trampoline. Etsa bonnete ba hore o khetha mofuta oa batho ba baholo o monyane ka ho lekana hore o lekane sekhutlong sa ntlo ea hau. Ho ka ba molemo ho pheta litekanyo habeli pele o odara.

Seo u lokelang ho se batla ka mini-trampoline

Trampoline e loketseng bakeng sa ho qhekella e lokela ho ba le maoto a tiileng, a tsitsitseng. Hangata selikalikoe se oela kae kae lipakeng tsa lisenthimithara tse 36 ho isa ho tse 48.

E lokela ho khona ho boloka boima ba batho ba baholo, bonyane liponto tse 220 ho isa ho tse 250. Mohlomong u tla hlokomela hore li-trampoline tse kholo li ka ts'ehetsa boima bo eketsehileng.

Ts'ebetso e khutsitseng, e bolelang hore liliba ha li etse lerata ha u bunch, ke tšobotsi e 'ngoe e ntle.

Haeba u haelloa ke sebaka, u kanna ua batla ho nahana ka mofuta oa foldable o itsamaelang habonolo. Ho boetse ho na le li-mini-trampoline tse tlang le mofeng oa mohala, o ka bang bonolo ha o sa qala. U kanna ua kopana le tse 'maloa tse tlang le tracker e hahelletsoeng ho rekota lintho tse kang ho qhoma ha hao ka motsotso le likhalori tse chesitsoeng.

Mona ke likhetho tse lekantsoeng haholo ka lintlha tse fapaneng tsa litheko:

• Matla a ho phutha Trampoline
• Marcy Trampoline Mokoetlisi oa Cardio
• Mini Trampoline ea Ancheer
• Matla a InTone Oval Jogger
• JumpSport 220 Fitness Trampoline

Seo u ka se batlang sehlopheng sa boikoetliso ba sehlopha

Ho na le litlelase tse ntseng li eketseha libakeng tsa boikoetliso ho potoloha le naha. Hopola hore ba kanna ba tsamaea ka "mini-trampoline" kapa "rebound".

Botsa ho potoloha ho bona hore na ho na le tse fanoang sebakeng sa heno. U ka fumana lihlopha ka ho batlisisa "litlelase tse atolohang haufi le nna" ho Google kapa enjine e ngoe ea ho batla.

U kanna ua hloka ho ingolisa bakeng sa litlelase esale pele hobane ho ka ba le palo feela ea li-trampoline tse fumanehang. Etsa bonnete ba hore o letsetsa pele kapa, ha ho hlokahala, ingolisa inthaneteng pele o ea sehlopheng.

Li-franchise tse ikhethileng tse ka bang teng sebakeng sa heno li kenyelletsa:

• trampoLEAN sebakeng sa New York City
• ((BOUNCE)) United Kingdom
• Jumping Fitness, e nang le libaka tse fapaneng lefats'eng ka bophara

Haeba u sa rate boikoetliso empa u thahasella sehlopha sa boikoetliso ba sehlopha, Bounce Society Fitness ke sechaba sa marang-rang moo u ka nkang lihlopha tse ikatisang tse tataisoang ke barupeli ba netefalitsoeng.

Mokhoa oa ho etsa rebound

Iphuthumatsa

Qala ka metsotso e seng mekae ea ho qhomela habonolo ho futhumatsa mesifa ea hau. Mohopolo ha o qala ke ho tloaela maikutlo a ho tlola. Ha se ntho eo u e etsang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Mokhoa o nepahetseng oa ho tlola ha se seo o neng o ka se etsa ka tlhaho. U batla ho leka ho hata ka holim'a trampoline. 'Me ha ho hlokahale hore u tlolele holimo haholo, lisenthimithara tse le' ngoe ho isa ho tse peli li hantle. Sheba video ena bakeng sa litlhahiso tse ling.

Jog ea mantlha

Jog ea mantlha ho trampoline ke boikoetliso bo botle ba ho qala. Ho kenyelletsa ho boloka mokokotlo oa hao o otlolohile kapa, ka lehlakoreng le leng, ho its'etleha ka morao hanyane le ho phahamisa mangole ka pel'a hau ka nako ha u ntse u matha. Matsoho a hau a lokela ho pompa ka mahlakoreng a hau joalo ka ha a ntse a matha fatše.

Haeba u sa qala, u ka batla feela ho phahamisa mangole lisenthimithara tse 'maloa. Hang ha u se u matlafalitse, u ka hatela pele ho fihla mangoleng a phahameng, moo serope sa hau se tšoanang le mobu o ka tlase ho uena.

Jog e tsoetseng pele

Hang ha u fumana foromo ea ho matha fatše, u ka tsamaea ka trampoline. E qala ka jog ea mantlha, ebe o fetela maemong a pharaletseng. U ka ba ua tsamaisa matsoho a hau ka holim'a hlooho ea hau ha u ntse u tsoela pele ho matha.

Ha boikoetliso bo ntse bo tsoela pele, ho matha ho tloha lehlakoreng le leng la trampoline ho ea ho le leng. Ho tsamaea ka lehlakoreng le leng ho ka thusa ho kenya tšebetsong lihlopha tse fapaneng tsa mesifa.

Mona ke mokhoa oa ho matha oa video o lokelang ho nahanoa.

Mekotla e tlohang

Mekotla e qhomang ho moreki ha e tšoane le mekotla e tloaelehileng ea ho tlola. Ha u ntse u qhomela jacks ho rebounder, u tla batla ho hatakela fatše ha u ntse u tsamaisa maoto le ho tsoa.

'Mele oa hau o lokela ho kobeha hanyane mme matsoho a hau ha a hloke ho feta. Ho e-na le hoo, li tsamaise 'me u tsoele mahlakoreng a hau ha u ntse u theoha fatše ka maoto.

Tsoela pele ka moelelo ona metsotso e 2 ho isa ho e 3.

Mokatong oa 'mele

Ho sebetsa mokatong oa hau oa pelvic ho rebounder, beha bolo e bonolo, e squishy pakeng tsa mangole a hau. Ebe, qala butle-butle ha u ntse u phefumoloha noka ea hao. Ho ka thusa ho beha matsoho holim'a lesapo la hau la pubic ho shebana le sebaka sena.

Phefumoloha ha u ntse u pepeta lirope tsa hau tsa ka hare 'me u phunyeletse metsotso e 2 ho isa ho e 5 kaofela. Qala ka nako e khuts'oane mme o atolose nako ha o ntse o matlafatsa.

Linako

Ha o ntse o ka etsa e 'ngoe ea ho ikoetlisa ka nako e telele, ho fapanya boiteko bo matla le boiteko ba ho hlaphoheloa ho ka u thusa ho chesa likhalori tse ngata le ho ntlafatsa mmele oa hau oa pelo le pelo.

Leka ho qhoma ka boiteko bo matla metsotsoana e 20 le ho phomola kapa ho tlola ka boiteko bo bobebe metsotsoana e 10. Pheta linako tsena ka makhetlo a mang a 7.

Ha o ntse o matlafala, o ka eketsa bolelele ba karohano ea hau ho fihlela motsotso kapa ho feta.

Litekanyo

Hang ha u se u phutholohile ka ho qhomela, o ka eketsa boiteko ba hau ka boikoetliso bo matla ka ho eketsa litekanyo.

Haeba u nka qeto ea ho eketsa litekanyo, qala ka ho tšoara litekanyo tse bobebe tsa matsoho (metsotso e 2 ho isa ho e 3) metsotso e seng mekae feela 'me u nyolohele litekanyetsong tse boima le bolelele bo bolelele.

U lokela ho iphetetsa hangata hakae?

Ha ho na tataiso e behiloeng bakeng sa palo ea matsatsi a ho kenyelletsa ho eketsa kemiso ea hau. Phuputso ea 2018 e bonts'itse hore bankakarolo ba ikoetlisitseng mini-trampolines matsatsi a seng makae ka beke ba bone melemo e meholo, joalo ka lebelo le phahameng la ho matha.

U tlolela thuto ka nako e telele hakae ho uena le ho ikoetlisa. U ka fumana melemo e mengata ha u ikoetlisa ka metsotso e 15 ho isa ho e 20 ka mini-trampoline. Empa, haeba u sa tsoa qala ka ho qhekella, u kanna ua batla ho qala ka ho ikoetlisa ka nako e khuts'oane mme u hahe ha u ntse u tloaela.

Tsela

Sohle seo u se hlokang ho qala ho qhekella ke trampoline ea mantlha. U ka fumana ho ikoetlisa inthaneteng mahala libakeng tse kang YouTube, e leng ho etsang hore boikoetliso bo amohele chelete.

Hore na o batla mokhoa o tlase oa tšusumetso kapa sepheo sa ho qala sepheo sa hau sa boikoetliso, ho hlaseloa hape e kanna ea ba se o se hlokang ho khutlisetsa bophelo ba hau kemisong ea hau ea boikoetliso.