Morero oa Lijo tsa Volumetrics ke Ofe 'me o Sebetsa Joang?

Litaba

• Lijo tsa Volumetrics ke eng?
• Melao ea lijo tsa Volumetrics ke efe?
• Melemo le likotsi tsa phepo ea Volumetrics ke life?
• Mohlala oa moralo oa lijo tsa Volumetrics o shebahala joang?
• Tlhahlobo bakeng sa

U bone bonyane foto e le 'ngoe e bapisa lik'halori ka bophahamo lijong tse peli tse fapaneng. Ua tseba ke qubu e kholo ea broccoli haufi le kuku e nyane. Molaetsa oa mantlha ke hore o fumana waaaay bang bakeng sa poho ea hau le broccoli. Sebelisa molao-motheo ona ho etsa moralo oa ho ja bakeng sa boima ba 'mele' me u na le Lijo tsa Volumetrics.Morero: Ka ho ja likarolo tse kholo tsa lijo tse nang le likhalori tse tlase (mohlala, broccoli) le likarolo tse nyane tsa lijo tse nang le likhalori tse ngata (mohlala, li-cookie), o tla ikutloa o khotsofetse ha o ntse o ja likhalori tse fokolang. (Related: Mokhoa ona oa ho ja le ho ikoetlisa o tla u thusa ho fihlela boima ba 'mele oa hau ka matsatsi a 80-empa na e bolokehile?)

Lijo tsa Volumetrics ke eng?

Volumetrics ke moralo oa lijo o entsoeng ke Barbara Rolls, Ph.D. O lokolitse litataiso tse tharo, Moralo oa Taolo ea Boima ba Boima ba Volumetrics (2005), Morero oa ho ja oa Volumetrics (2007), le Lijo tsa Ultimate Volumetrics (2013), e mong le e mong o hlalosa mabaka a mabapi le lijo ka malebela, manane a lijo le litlolo. Molao oa khauta oa lijo tsa Volumetrics ke hore u lokela ho ja likarolo tse kholo tsa lijo tse nang le lik'halori tse tlaase, joaloka meroho le litholoana, 'me u be le boitšoaro bo bongata ha ho tluoa tabeng ea lijo tse nang le lik'halori tse ngata tse kang lebese le nama. Ho Lijo tsa Ultimate Volumetrics, Rolls e bua ka metsi e le "motsoako oa boselamose" ho theola khalori ea lijo. Tlhaloso: Ho eketsa metsi lijong ho eketsa bongata (kapa molumo) ntle le likhalori, ka hona sopho le li-smoothies, hammoho le lijo tse nang le metsi a mangata (nahana likomkomere le mahapu), lia khothatsoa.

Melao ea lijo tsa Volumetrics ke efe?

Rolls o khothalletsa ho ja litholoana le meroho e nang le lik'hilojule tse fokolang ka lijo tse ling le tse ling, ho ja li-salads tse ngata le sopho e entsoeng ka moro, le ho fokotsa lijo tse bobebe, li-dessert le lijo tse ling tse mafura a mangata. Ho Lijo tsa Ultimate Volumetrics, o arola lijo ka lihlopha tse 'nè ka k'halori ea matla. Sehlopha sa 1 se kenyelletsa lijo tse nang le lik'halori tse tlaase tse kang litholoana le li-veggies tse se nang starchy tseo a reng u ka li ja ka bolokolohi. Sehlopha sa 2 se kenyelletsa lithollo, liprotheine tse omeletseng, le lebese le nang le mafura a tlase mme li lokela ho jeoa ka "likarolo tse utloahalang." Sehlopha sa 3 se kenyelletsa mahobe le nama e mafura le lebese, tse lokelang ho jeoa ka likaroloana tse nyane. Lijo tse phahameng ka ho fetisisa tsa lik'halori tsa sehlopha sa 4 li lokela ho fokotsoa ka ho fetisisa: li-dessert, linate tse halikiloeng, le nama e mafura a mangata. Ntle le moo, buka e fana ka maikutlo a ho ja liprotheine ho pholletsa le letsatsi le ho kenyelletsa lithollo.

Mohopolo oa ho etelletsa pele lijo tse nang le likhalori tse tlase ka 'nete ha o felle feela lijong tsa Volumetrics. WW (eo pele e neng e le Weight Watchers) e boetse e sebelisa mokhoa oa lintlha tse nang le lijo tse nang le lik'halori tse tlaase tse bitsang "lintlha" tse fokolang. Noom, sesebelisoa sa ho theola boima ba 'mele se shebaneng le lilemo tse sekete, ka ho tšoanang se arola lijo hore e be likarolo tse tala, tse tšehla le tse khubelu ho tloha tlase ho isa ho khalori e phahameng ka ho fetesisa. Lenaneo la Kroger la OptUP le nka matla a khalori hammoho le mafura a mangata, tsoekere le sodium ho nahanela ho fumana lintlha tsa lebenkele ho tloha ho 1 ho ea ho tse 100.

Melemo le likotsi tsa phepo ea Volumetrics ke life?

Molemo o moholo oa lijo tsa Volumetrics ke hore lijo tseo u ka li jang ka bongata lijong tsa Volumetrics le tsona ke tse phetseng hantle ka ho fetisisa. Samantha Cassetty, RD (Litholoana tsa khalori e tlase li na le faeba-ke phepo ea bohlokoahali lijong tsa hau Cassetty o re, le lijo tsa Volumetrics e ka ba mokhoa o atlehang oa ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele ntle le ho lapa.

Ka lehlakoreng le leng, e boetse e khothalletsa ho fokotsa lijo tse nang le likhalori tse ngata tse u loketseng. O re: "Ho fokotsa mafura a phetseng hantle ha ho a nepahala." "Lijo tse kang linate, nut butter le li-avocado li ka 'na tsa se ke tsa e-ba le matla a fokolang (lik'halori), empa li boloka lijo li le monate ebile li khotsofatsa. Ho feta moo, phihlelo ea ka, lijo tse leka-lekaneng tse nang le mafura a phelisang hantle li thusa batho hore ba lule ba khotše nako e telele. Litholoana, meroho , 'me li-sopho tse entsoeng ka moro li u fihlisa ho fihlela joale." Ntle le moo, mafura a phetseng hantle a na le metsoako e thusang ho fokotsa ho ruruha, ho ka thusang ho theola boima ba 'mele, o re. Hape, phuputso ea haufinyane ea batho ba ka bang halofo ea milione e fumane hore lijo tsa mofuta ofe kapa ofe tse thibelang lihlopha tsohle tsa lijo (ntlheng ena, mafura a phetseng hantle) li ka lebisa ho nako e khuts'oane ea bophelo.

Ho phaella moo, Lijo tsa Ultimate Volumetrics e totobatsa molao-motheo oa lik'halori tse khahlanong le lik'halori, tseo litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng li nkang e le ho nolofatsa ho feta kamoo metabolism ea rona e sebetsang kateng. Ka lebaka leo, lijo tse kang sehoai se se nang mafura, seo hangata se eketsang tsoekere, se oela tlasa Karolo ea 2, ha avocado le mahe a nang le phepo e ngata a thathamisitsoe Mokhatlong oa 3, 'me oli ea mohloaare e le Mokheng oa 4. Ho bonahala ho makatsa hore Mediterranean e phetseng hantle. Lijo tsa mantlha tsa lijo joalo ka oli ea mohloaare li ka ba "sekhalong se lekanyelitsoeng" sa 4, ho joalo? Litsebi lia lumela: Esita le tabeng ea ho theola boima ba 'mele, ho tsepamisa mohopolo boleng ba lijo ho fapana le ho bala lik'halori ho ntse ho ka sebetsa.

Mohlala oa moralo oa lijo tsa Volumetrics o shebahala joang?

Mona ke mohlala oa hore na letsatsi le latelang lijo tsa Volumetrics le ka shebahala joang, ho latela Cassetty:

• Lijo tsa hoseng: Oatmeal e nang le zucchini e halikiloeng, apole e khethiloeng le sinamone
• Lijo tsa mots'eare: Salate e nang le meroho, likhoho tse halikiloeng, likhoho le liaparo tse bobebe
• Lijo tsa mots'eare
• Lijo tse theolelang kapa Seneke: Meroho e nang le yoghurt

Tlhahlobo bakeng sa