Lipontšo le Matšoao a 9 a Khaello ea Vitamin B12

Litaba

• 1. Letlalo le Lebala kapa Le Jaundiced
• 2. Bofokoli le Mokhathala
• 3. Maikutlo a lithakhisa le linalete
• 4. Liphetoho ho Tsamaiso
• 5. Glossitis le Lisosa Tsa Molomo
• 6. Ho hema le ho tsekela
• 7. Pono e ferekaneng
• 8. Liphetoho tsa Maikutlo
• 9. Mocheso o phahameng
• Ntlha ea Bohlokoa

Vithamine B12, e tsejoang hape e le cobalamin, ke vithamine ea bohlokoa e qhibilihang metsing.

E bapala karolo ea bohlokoa tlhahisong ea lisele tse khubelu tsa mali le DNA, hammoho le ts'ebetso e nepahetseng ea sistimi ea hau ea methapo.

Vithamine B12 e fumaneha ka tlhaho lijong tsa liphoofolo, ho kenyeletsoa nama, tlhapi, likhoho, mahe le lebese. Leha ho le joalo, e ka fumaneha hape le lihlahisoa tse matlafalitsoeng ka B12, joalo ka mefuta e meng ea bohobe le lebese le itšetlehileng ka limela.

Ka bomalimabe, ho haella ha B12 ho atile, haholo ho batho ba tsofetseng. U kotsing ea ho haella haeba u sa fumane lijo tse lekaneng kapa u sa khone ho monya lijo tse u li jang.

Batho ba kotsing ea ho haelloa ke B12 ba kenyelletsa ():

• Batho ba baholo
• Ba entseng opereishene e tlosang karolo ea mala e monyang B12
• Batho ba metformin ea lithethefatsi ea lefu la tsoekere
• Batho ba latelang lijo tse thata tsa vegan
• Ba nkang nako e telele lithethefatsi tse loantšang

Ka bomalimabe, matšoao a khaello ea vithamine B12 a ka nka lilemo ho hlaha, mme ho a fumana ho ka ba thata. Ho haella ha B12 ka linako tse ling ho ka nkoa e le khaello ea folate.

Maemo a tlase a B12 a etsa hore maemo a hau a folate a theohe. Leha ho le joalo, haeba u na le khaello ea B12, ho lokisa maemo a tlase ho ka koahela khaello mme oa hloleha ho rarolla bothata bo bakang ().

Mona ke matšoao le matšoao a 9 a khaello ea 'nete ea vithamine B12.

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

1. Letlalo le Lebala kapa Le Jaundiced

Batho ba nang le khaello ea B12 hangata ba shebahala ba le lerootho kapa ba na le tinge e bosehla letlalong le makhooa a mahlo, boemo bo tsejoang e le jaundice.

Sena se etsahala ha khaello ea B12 e baka mathata ka tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali a 'mele oa hau ().

Vithamine B12 e bapala karolo ea bohlokoa tlhahisong ea DNA e hlokahalang ho etsa lisele tse khubelu tsa mali. Ntle ho eona, litaelo tsa ho aha lisele ha lia phethahala, 'me lisele ha li khone ho arola ().

Sena se baka mofuta oa phokolo ea mali e bitsoang megaloblastic anemia, moo lisele tse khubelu tsa mali tse hlahisoang mokong oa masapo li leng kholo ebile li fokolang.

Lisele tsena tse khubelu tsa mali li kholo haholo hore li ka fetela mokong oa hao oa masapo le ho potoloha ha hao. Ka hona, ha u na lisele tse khubelu tsa mali tse ngata tse potolohang 'mele oa hao,' me letlalo la hao le ka bonahala le soeufetse ka 'mala.

Bofokoli ba lisele tsena bo boetse bo bolela hore bongata ba tsona boa senyeha, bo baka bongata ba bilirubin.

Bilirubin ke ntho e 'mala o mofubelu kapa o mosootho hanyane, e hlahisoang ke sebete ha e roba lisele tsa khale tsa mali.

Boholo ba bilirubin ke bona bo fang letlalo la hao le mahlo mahlo a bosehla (,).

Kakaretso: Haeba u na le khaello ea B12, letlalo la hau le ka bonahala le soeufetse kapa le hlatsoitsoe.

2. Bofokoli le Mokhathala

Bofokoli le mokhathala ke matšoao a tloaelehileng a khaello ea vithamine B12.

Li etsahala hobane 'mele oa hau ha o na vithamine B12 e lekaneng ho etsa lisele tse khubelu tsa mali, tse tsamaisang oksijene' meleng oohle oa hau.

Ka lebaka leo, ha o khone ho tsamaisa oksijene ka nepo liseleng tsa 'mele oa hau, ho etsa hore u ikutloe u khathetse u bile u fokola.

Ho batho ba tsofetseng, mofuta ona oa phokolo ea mali hangata o bakoa ke boemo bo ikemetseng bo tsejoang e le phokolo ea mali e kotsi.

Batho ba nang le phokolo ea mali e kotsi ha ba hlahise protheine ea bohlokoa e bitsoang "intrinsic factor".

Ntho ea kahare e bohlokoa bakeng sa ho thibela khaello ea B12, kaha e tlama le vithamine B12 ka maleng a hau hore o tsebe ho e monya ().

Kakaretso: Ha o haelloa ke B12, 'mele oa hau ha o khone ho hlahisa lisele tse khubelu tsa mali tse lekaneng ho tsamaisa oksijene ka nepo' meleng oa hau. Sena se ka etsa hore o ikutlwe o kgathetse mme o fokola.

3. Maikutlo a lithakhisa le linalete

E 'ngoe ea litla-morao tse tebileng tsa khaello ea B12 ea nako e telele ke tšenyo ea methapo.

Sena se ka etsahala ha nako e ntse e feta, kaha vithamine B12 ke seabo sa bohlokoa tseleng ea metabolic e hlahisang mafura a myelin. Myelin e lika-likelitse methapo ea hau e le mokhoa oa tšireletso le ho koala ().

Ntle le B12, myelin e hlahisoa ka tsela e fapaneng, mme sistimi ea hau ea methapo ha e khone ho sebetsa hantle.

Letšoao le leng le tloaelehileng la sena se etsahala ke paresthesia, kapa kutlo ea lithakhisa le linalete, e ts'oanang le maikutlo a hlabang matsohong le maotong.

Ho khahlisang ke hore matšoao a methapo ea pelo a amanang le khaello ea B12 hangata a etsahala haufi le phokolo ea mali. Leha ho le joalo, phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba ka bang 28% ba na le matšoao a methapo ea khaello ea B12, ntle le matšoao a phokolo ea mali ().

Seo se boletse, ho utloa bohloko ha lithakhisa le linale ke letšoao le tloaelehileng le ka bang le lisosa tse ngata, ka hona letšoao lena feela ha se sesupo sa khaello ea B12.

Kakaretso: B12 e bapala karolo ea bohlokoa tlhahisong ea myelin, e sireletsang methapo ea hau mme e bohlokoa ts'ebetsong ea sistimi ea hau ea methapo. Letšoao le tloaelehileng la tšenyo ea methapo e ka bang teng khaellong ea B12 ke kutlo ea lithakhisa le linalete.

4. Liphetoho ho Tsamaiso

Haeba ts'oaetso ea hau ea methapo e sa sebetsoe, e ka baka liphetoho tseleng eo u tsamaeang le ho tsamaea ka eona.

E kanna ea ama botsitso le khokahano ea hau, ea etsa hore o tloaelane le ho oa.

Letšoao lena hangata le bonoa khaellong ea B12 e sa fumanoeng ho batho ba tsofetseng, kaha batho ba ka holimo ho lilemo tse 60 ba tloaetse ho haelloa ke B12 haholo. Leha ho le joalo, ho thibela kapa ho sebetsana le bofokoli sehlopheng sena ho ka ntlafatsa ho sisinyeha (,,).

Hape, letšoao lena le ka ba teng ho bacha ba nang le khaello e matla, e sa alafatsoeng ().

Kakaretso: Tšenyo e bakiloeng ke khaello ea B12 ea nako e telele, e sa alafshoang e ka ama botsitso ba hau mme ea baka liphetoho tseleng eo u tsamaeang le ho tsamaea ka eona.

5. Glossitis le Lisosa Tsa Molomo

Glossitis ke lentsoe le sebelisetsoang ho hlalosa leleme le ruruhileng.

Haeba u na le glossitis, leleme la hau le fetola 'mala le sebopeho, e etsa hore e be bohloko, e be khubelu le ho ruruha.

Ho ruruha ho ka boela ha etsa hore leleme la hau le shebahale le boreleli, ha maqhubu ohle a manyane lelemeng la hau a nang le li-buds tsa hau a nanabela mme a nyamela.

Ntle le ho ba bohloko, glossitis e ka fetola tsela eo u jang le ho bua ka eona.

Boithuto bo bontšitse hore leleme le ruruhileng le bileng le ruruhileng le nang le liso tse telele tse otlolohileng ho lona ekaba sesupo sa pele sa khaello ea vithamine B12 (,).

Ntle le moo, batho ba bang ba nang le khaello ea B12 ba ka ba le matšoao a mang a molomo, joalo ka liso tsa molomo, maikutlo a lithakhisa le linale lelemeng kapa ho chesa le ho hlohlona molomong (,).

Kakaretso: Letšoao la pele la bofokoli ba B12 e kanna ea ba leleme le lefubelu le le ruruhileng. Boemo bona bo tsejoa e le glossitis.

6. Ho hema le ho tsekela

Haeba u ba le lefu la phokolo ea mali ka lebaka la khaello ea B12, u ka 'na ua ikutloa u haelloa ke moea' me ua ba le botsoa, ​​haholo-holo ha u ikitlaetsa.

Lebaka ke hobane 'mele oa hau o haelloa ke lisele tse khubelu tsa mali o hloka ho fumana oksijene e lekaneng liseleng tsa' mele oa hau.

Leha ho le joalo, matšoao ana a ka ba le lisosa tse ngata, kahoo haeba u hlokomela hore u hemesela ka mokhoa o sa tloaelehang, u lokela ho bua le ngaka ea hau ho batlisisa sesosa.

Kakaretso: Phokolo ea mali e bakoang ke khaello ea vithamine B12 e ka etsa hore batho ba bang ba phefumolohe le ho tsekela. Sena se etsahala ha 'mele o sitoa ho tsamaisa oksijene e lekaneng ho lisele tsohle tsa eona.

7. Pono e ferekaneng

Letšoao le leng la khaello ea vithamine B12 ke pono e lerootho kapa e ferekanyang.

Sena se ka etsahala ha khaello ea B12 e sa alafshoang e baka tšenyo ea sistimi ea methapo ea methapo ea mahlo e lebisang mahlo a hau ().

Tšenyo e ka senya lets'oao la methapo le tlohang leihlong la hao ho ea bokong, le sitisa pono ea hau. Boemo bona bo tsejoa e le optic neuropathy.

Leha e tšosa, hangata e ka khutlisoa ka ho tlatselletsa le B12 (,).

Kakaretso: Maemong a sa tloaelehang, tšenyo ea tsamaiso ea methapo e bakoang ke khaello ea B12 e ka ama methapo ea "optic". Sena se ka baka pono e lerootho kapa e ferekaneng.

8. Liphetoho tsa Maikutlo

Batho ba nang le khaello ea B12 hangata ba tlaleha liphetoho maikutlong.

Ebile, maemo a tlase a B12 a hokahane le mathata a maikutlo le a boko joalo ka khatello ea maikutlo le 'dementia',,).

Khopolo-taba ea "homocysteine ​​hypothesis" e hlahisitsoe e le lebaka le ka hlalosang sehokela sena (,,).

Khopolo ena e fana ka maikutlo a hore maemo a phahameng a homocysteine ​​a bakoang ke maemo a tlase a B12 a ka baka tšenyo liseleng tsa boko mme a kena-kenana le matšoao ho tloha le ho tsoa bokong ba hau, a lebisa ho fetoheng ha maikutlo.

Liphuputso tse ling li bontša hore bathong ba bang ba haelloang ke B12, ho tlatselletsa ka vithamine ho ka fetola matšoao (,,).

Ho bohlokoa ho hlokomela hore liphetoho maikutlong le maemong a kang 'dementia' le khatello ea maikutlo li ka ba le lisosa tse fapaneng. Kahoo, litlamorao tsa tlatsetso maemong ana li lula li sa hlaka (,).

Haeba u na le khaello, ho nka tlatsetso ho ka thusa ho ntlafatsa maikutlo a hau. Leha ho le joalo, ha e nke sebaka sa litlhare tse ling tse netefalitsoeng tsa kalafo kalafong ea khatello ea maikutlo kapa 'dementia'.

Kakaretso: Batho ba bang ba nang le B12 ba ka bonts'a matšoao a khatello ea maikutlo kapa maemo a khetholloang ke ho fokotseha ha ts'ebetso ea boko, joalo ka 'dementia'.

9. Mocheso o phahameng

Letšoao le sa tloaelehang haholo empa ka linako tse ling la khaello ea B12 ke mocheso o phahameng.

Ha ho hlake hore na hobaneng sena se etsahala, empa lingaka tse ling li tlalehile linyeoe tsa feberu tse tloaetseng kamora kalafo ka maemo a tlase a vithamine B12 ().

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore lithemparetjha tse phahameng hangata li bakoa ke bokuli, eseng khaello ea B12.

Kakaretso: Liketsahalong tse sa tloaelehang haholo, letšoao le le leng la bofokoli ba B12 e ka ba mocheso o phahameng.

Ntlha ea Bohlokoa

Ho haella ha vithamine B12 ho atile ebile ho ka itlhahisa ka litsela tse fapaneng, ho etsa hore ho be thata ho khetholla.

Haeba u le kotsing 'me u e-na le matšoao a mang a ka holimo, buisana le ngaka ea hau.

Bakeng sa batho ba bangata, khaello ea B12 e lokela ho ba bonolo ho e thibela feela ka ho netefatsa hore o fumana B12 e lekaneng lijong tsa hau.