Na Turmeric e ka Thusa Hlooho ea Hao ea Migraine?

Litaba

• Phuputso ea hajoale e reng ka turmeric ea migraine?
• Melemo ea turmeric ke efe?
• Joale, ke eng e nkiloeng mabapi le ho nka turmeric bakeng sa migraine?
• Ke litlhare life tse ling tsa tlhaho tse ka thusang migraine?
• Ho thoe'ng ka meriana?
• Ntlha ea bohlokoa

Migraine e ka baka bohloko bo fokolisang hammoho le matšoao a mang a mangata a sa thabiseng, a kenyelletsang ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, ho fetoha ha pono le kutloisiso ea leseli le molumo.

Ka linako tse ling, ho phekola migraine ka meriana ho eketsa litla-morao tse sa thabiseng ho motsoako, ke ka hona batho ba bang ba fetohelang litlhare tsa tlhaho bakeng sa thuso.

Turmeric - senoko se tebileng sa khauta se ratoang ke sechaba se phehang le bophelo bo botle - se ntse se hlahlojoa e le kalafo e tlatsetsang bakeng sa kalafo ea migraine. Karolo e sebetsang ka turmeric ke curcumin. Ha e amane le komine ea senoko.

Bala ho ea pele ho ithuta haholoanyane ka senoko sena le hore na se ka fana ka phomolo bakeng sa matšoao a migraine.

Phuputso ea hajoale e reng ka turmeric ea migraine?

Leha melemo e ka bang teng ea bophelo bo botle ba litlatsetso tsa turmeric e batlisitsoe lilemong tsa morao tjena, lipatlisiso tse ling li hloka ho etsoa ho utloisisa ka botlalo hore na turmeric e ka thibela kapa ea phekola migraine.

Leha ho le joalo, lithuto tse ling tsa liphoofolo le lithuto tse fokolang tsa batho li bontša ts'episo. Liphuputso tse ngata li lekile litlamorao tsa curcumin - karolo e sebetsang ka turmeric - hobane e matla haholo ho feta senoko se phofshoana.

• Batho ba 100 ba fumanoeng ba na le migraine khafetsa ho bona hore na motsoako oa li-curcumin le li-coenzyme Q10 li tlatsetsa li tla ama litlhaselo tse kae tsa migraine tseo ba bileng le tsona. Phuputso e boetse e shebile hore na bohloko ba hlooho ea bona bo matla hakae, le hore na e nka nako e telele hakae haeba ba nka litlatsetso tsena. Ba nkileng litlatsetso ka bobeli ba tlalehile phokotso ea matsatsi a hlooho, ho tiea le nako.
• Ka mokhoa o ts'oanang, ho 2018, bafuputsi ba hore batho ba nkileng motsoako oa omega-3 fatty acids le curcumin ba bile le litlhaselo tse fokolang le tse fokolang tsa migraine nakong ea likhoeli tse 2 ho feta kamoo ba neng ba tloaetse ho etsa.
• Lipatlisiso tse tsoang ho 2017 li fihletse qeto ea hore melemo ea turmeric e ka tsoa mehahong ea eona ea antioxidant le anti-inflammatory. Bafuputsi ba Migraine ba lumela hore ho ruruha ke e 'ngoe ea lisosa tsa bohlokoa tsa migraine.

Melemo ea turmeric ke efe?

Boholo ba lipatlisiso mabapi le melemo ea litsi tsa turmeric ka thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha le antioxidant. Le ha lipatlisiso tse ling li hloka ho etsoa ka karolo eo turmeric e ka e bapalang ho fokotsa litlhaselo tsa migraine, mona ke seo lipatlisiso li se buang ka melemo ea sona libakeng tse ling:

• Liphoofolo le batho ba morao-rao li bonts'a hore curcumin e ka thusa ho loants'a khanyetso ea insulin le ho theola maemo a tsoekere ea mali, haholo ho bakuli ba nang le li-prediabetes.
• Phuputso e nyane ea 2012 e fumane hore curcumin e ka thusa ho fokotsa palo ea bakuli ba lefu la pelo kamora ho buuoa.
• Tlhahiso ea hore curcumin e ka thusa ka bohloko ba lefu la masapo a mangole mangoleng.

Phuputso e kholo ea 2018 e laoloang hantle e ile ea belaella mohopolo oa hore turmeric e khahlanong le ho ruruha. Phuputsong ena, bafuputsi ba ile ba lekanya ho ruruha ho bakuli ba 600 ba ileng ba etsoa opereishene lipetleleng tse 10 tse fapaneng tsa univesithi. Bafuputsi ha ba fumane phapang pakeng tsa ho ruruha har'a ba nkileng curcumin e le karolo ea kalafo ea bona.

Ho ea ka Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, lipolelo mabapi le thepa ea anti-inflammatory ha e tšehetsoe hantle ke lithuto tsa mahlale.

Joale, ke eng e nkiloeng mabapi le ho nka turmeric bakeng sa migraine?

Ho na le bopaki bo bong bo bontšang hore li-curcumin li tlatsetsa li ka fokotsa:

• palo ea litlhaselo tsa migraine tseo u nang le tsona
• li nka nako e kae
• bohloko boo u bo utloang

Liphuputso tse ling li hloka ho etsoa pele litsebi tsa bophelo bo botle li ka khothaletsa kholiseho turmeric bakeng sa migraine.

Ho bohlokoa ho tseba hore li-curcumin li tlatselletsa li na le mokokotlo o phahameng haholo oa li-polyphenol tse molemo ho feta chelete eo u ka e fumanang ka ho ja kheri - leha o ka ja kheri letsatsi le leng le le leng.

Ha li nooa ka litekanyetso tse phahameng, curcumin e ka baka litla-morao tse ling tse sa rateheng tse kang ho nyekeloa ke pelo, letshollo - le ho itlhopha - hlooho e opang.

Se ke oa nka curcumin ha o le moimana kapa o anyesa hobane lingaka ha li tsebe hore na li tla ama 'mele oa hau le lesea la hau joang.

Ke litlhare life tse ling tsa tlhaho tse ka thusang migraine?

Haeba u hlaseloa ke migraine nako le nako kapa e sa foleng 'me u batla phomolo u sebelisa lihlahisoa tsa tlhaho, likhetho tse latelang li bontša tšepiso e' ngoe:

• Magnesiamo. Ho ipapisitsoe le, bafuputsi ba khothalelitse limiligrama tse 600 tsa mg ea magnesium ho thusa ho loants'a migraine.
• Feberu. A hlokomela hore feverfew e amme litsela tse 'maloa tse tsejoang hore lia ameha ho migraine.
• Oli ea lavender. Ho bonts'itsoe hore batho ba nang le litlhaselo tse matla tsa migraine ba ile ba imoloha ha ba hula lavender oli ea bohlokoa ho feta metsotso e 15.
• Khemere. Bonyane e le 'ngoe e fumane hore ginger e fokotsa bohloko ba migraine.
• Oli ea peppermint. o fumane hore lerotholi la oli ea bohlokoa ea peppermint le bakile lerotholi la bohloko ba migraine nakong ea metsotso e 30.

Batho ba bang le bona ba imoloha ka:

• yoga
• ho ikoetlisa kamehla
• acupressure
• mekhoa ea boikhathollo
• biofeedback

Ho thoe'ng ka meriana?

Bakeng sa batho ba bang, litlhare tsa tlhaho ha li sebetse ho imolla bohloko ba migraine. U kanna ua batla ho bua le ngaka ea hau ka meriana ea pholoso kapa e thibelang e kang e latelang:

• meriana ea pholoso
  • li-anti-inflammatory drug (NSAIDS) (li-anti-inflammatories)
  • li-ergotamines (vasoconstrictors)
  • li-triptans (li-boosters tsa serotonin)
  • li-gepants (li-peptide blockers tse amanang le liphatsa tsa lefutso tsa calcitonin)
  • li-ditan (li-boosters tsa serotonin tse khethehileng)
• meriana e thibelang
  • beta-blockers
  • meriana e thibelang likokoana-hloko
  • ho imeloa kelellong
  • Botox
  • Phekolo ea CGRP

Meriana ena kaofela e ka ba le litla-morao, haholo-holo ha li sebelisana le meriana e meng eo u e sebelisang.

Bolella ngaka ea hau ka meriana efe kapa efe eo u e sebelisang hajoale. Hape, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hau hore na ho bolokehile ho noa meriana ea migraine haeba u le moimana kapa u le mooki.

Ntlha ea bohlokoa

Ho na le bopaki bo fokolang ba hore curcumin, e tlatsellelitsoeng turmeric supplement, e ka thusa ho fokotsa makhetlo le boima ba litlhaselo tsa migraine. Liphuputso tse ling li hloka ho etsoa pele bafuputsi ba ka tiisa hore turmeric ke kalafo e sebetsang.

U ka khona ho fumana phomolo ea migraine ka ho nka tlatsetso ea magnesium, kapa ka ho sebelisa lavender le peppermint lioli tsa bohlokoa, ginger kapa feverfew. Haeba litlhare tsa tlhaho li se na matla a lekaneng, hangata meriana ea ngaka e ea sebetsa.

Hore na o khetha litlhare tsa tlholeho kapa meriana, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau ka litla-morao le litšebelisano tsa lithethefatsi. Ho fumana phomolo ho bohloko ba migraine e kanna ea ba liteko le liphoso ho fihlela u fumana mekhoa le litlhare tse u sebetsang hantle.