Setsebi sena sa Dietiti se fana ka tlhahiso ea "Melao e 'meli ea Tšoaro" ea ho theola boima ba' mele ntle le ho ea bohlanya

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Bolela lijo, 'me ke tla nahana ka bareki ba nang le bothata ba eona. Ke bile le batho ba bangata ba mpolellang ka liteko le matšoenyeho a bona ka hoo e batlang e le lijo tsohle: paleo, vegan, carb e tlase, mafura a tlase. Le ha mekhoa ea ho ja e ntse e feta, moetlo oa ho ja o ntse o tsoela pele. Mme ba batlang ho theola boima ba 'mele ba lula ba ikemiselitse ho leka ntho e kholo e latelang e ts'episang litholoana tsa' nete.

Ke ka lebaka leo, joalo ka ba bangata ba litsebi tsa ka tsa lijo tse ngolisitsoeng, ke sa lumeleng lijong, empa ho e-na le hoo, ke khothalletsa bophelo bo nang le limatlafatsi, bo leka-lekaneng bo lumellang ho ja bophelo bo botle ba bophelo bohle. Ho utloahala ho le monate, na? Ke ne ke nahana joalo, empa ka mor'a lilemo tse 'maloa ke le ngaka e sebetsang, ke ile ka hlokomela hore mokhoa ona o ka ferekanya bareki ba batlang keletso e tobileng, e tiileng mabapi le hore na ho ja hantle ho bolela'ng. Sengoathoana se ferekanyang ka ho fetisisa? Tekanyo. (E amanang: Ke fetotse tsela eo ke nahanang ka eona ka lijo le liponto tse 10 tse lahlehileng)

Ho leka-lekana ho bolela ho thabela ntho e ’ngoe le e ’ngoe ka mokhoa o itekanetseng, empa ho leka-lekana ho ka ’na ha se hlaka. Sebakeng seo, ke fana ka ntlha ena: khetha mekhoa e 'meli beke le beke ho natefeloa. Tsena e lokela ho ba lijo tseo u li ratang feela bakeng sa tatso ea tsona le khotsofalo eo li e tlisang. Ts'ebetso tsena e lokela ho ba ntho ea 'nete, e seng ea bohata, e nang le khalori e tlase. Maikutlo ke ho ikutloa ka 'nete kgotsofetse.

Sena ha se khothaletse mokhoa o sa thibelang ho ja hantle, empa hape se thusa ho tiisa lijo tse hanetsoeng. Ntle le moo, lijo tse hanetsoeng, joalo ka eng kapa eng e thibetsoeng, li na le mokhoa oa ho ba monate ho feta pele! Empa ho tseba lijo tsena ho ka kenyelletsoa lijong tse matlafatsang ka kakaretso ho felisa tse ling tsa thabo le ho tšehetsa kamano e ntle le lijo. (Ho feta: Re Hlokahala Haholo Hore Re Tlohele Ho Nahana ka Lijo e le tse "Molemo" le "Tse Mpe")

Ho feta moo, haeba u felisa lijo tsohle tseo u li ratang ho theola lik'hilograma, u ka 'na ua qala ho ja lijo tseo hape hang ha u se u lahlile boima ba' mele-mohlomong ntle le taolo e ngata ea karolo kaha u sa tloaela ho li fokotsa ka mokhoa o itekanetseng.

Ehlile, ho na le likhahla tse 'maloa tse lokelang ho nahanoa ha o kenya tšebetsong "molao oa kalafo tse peli." U se ke ua boloka lijo tsena ka tlung 'me li fumaneha habonolo. Ho ea le ice cream e le 'ngoe le metsoalle kapa ho arola lijo tse tsoekere ka ntho e' ngoe ea bohlokoa ha ho thuse feela ho khothaletsa mekhoa e metle ka lijo tse khotsofatsang, empa hape ho boloka boholo ba likhalori le boholo ba likarolo. (Re boetse re rata li-brownies tsena tse sebeletsang motho a le mong ha taolo ea karolo e le bothata.)

Tlhahlobo bakeng sa