Kalafo ea PMS e etsoa joang

Litaba

• Kalafo ka meriana
• Kalafo ea tlhaho

Ho phekola PMS, e leng premenstrual syndrome, ho na le meriana e thusang ho kokobetsa matšoao a ho teneha le ho hlonama, joalo ka fluoxetine le sertraline, le matšoao a bohloko le malaise, joalo ka ibuprofen kapa mefenamic acid, e tsejoang ka ho fetisisa e le ponstan, bakeng sa mohlala.

Basali ba batlang phomolo ea ka ho sa feleng lipontšong, ntle le meriana, le bona ba lokela ho ba le litloaelo tse phetseng hantle, ka ho ntlafatsa lijo tsa bona le ho qoba lijo tse etsang hore ho ruruha le ho teneha hobe le ho feta, ka letsoai le lengata kapa lijo tse halikiloeng, ntle le mesebetsi ea 'mele

Ho boetse ho na le mekhoa e meng ea tlhaho ea ho loants'a matšoao a lefu lena, joalo ka ts'ebeliso ea li-tea le ho hlaba ka linalete, e ka bang litsela tse ntle tsa ho thusa kalafo ka lithethefatsi le ho thibela ponahalo e sa thabiseng nakong ena.

Kalafo ka meriana

Meriana e sebelisitsoeng kalafong ea PMS e batla ho kokobetsa matšoao a mantlha, e leng ho teneha, ho hlonama, ho ruruha 'meleng le ho opeloa ke hlooho, mme e hlaha pakeng tsa matsatsi a 5 le a 10 pele ho ho ilela khoeli. Li tlameha ho laeloa ke ngaka e akaretsang kapa ngaka ea basali, mme e ka ba mefuta e fapaneng, joalo ka:

• Lipilisi tsa Hormonal, joalo ka lithibela-pelehi tsa molomo, thibela metsoako ea li-ovulation le liphetoho tsa li-hormone nakong ea ho ilela khoeli, 'me, ka lebaka leo, ho fokotsa matšoao a nako ena;
• Lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha tse kang Ibuprofen le Ponstan, etsa ka ho imolla hlooho le colic ka mpeng, bohloko ba matsoele kapa maoto, ho tloaelehileng haholo mokhahlelong ona oa ho ilela khoeli;
• Antiemetics, joalo ka Dimenhydrinate kapa Bromopride, e ka ba molemo ho laoleng ho nyekeloa ke pelo, hoo basali ba bangata ba ka bang le bona mothating ona;
• Ho imeloa kelellong, joalo ka Sertraline le Fluoxetine, alafa matšoao a maikutlo a PMS, ao haholoholo e leng ho hlonama, ho teneha kapele, ho hlobaela le ho tšoenyeha. Li ka sebelisoa khafetsa kapa matsatsi a 12 ho isa ho a 14 pele ho ilela khoeli;
• Anxiolytics, joalo ka Alprazolam, Lorazepam, E na le thepa e kokobetsang, e kokobetsang matšoao a tsitsipano, matšoenyeho le ho teneha kapele. Li lokela ho sebelisoa maemong a sa ntlafalang ka li-anti-depressing, 'me ha lia lokela ho sebelisoa letsatsi le leng le le leng, hobane li ke ke tsa baka ho lemalla.

Ho na le basali ba nang le matšoao a matla haholo, 'me ba na le mofuta o matla oa PMS, e leng Pre Menstrual Dysphoric Disorder mme, maemong ana, kalafo e etsoa ka tsela e ts'oanang, empa tekanyetso e phahameng ea meriana le ho latela ngaka ea mafu a kelello ho ka hlokahala, ke mang ea tla fetola meriana le ho fuoa kalafo bakeng sa taolo ea matšoao.

Kalafo ea tlhaho

Kalafo ea tlhaho kapa ea lehae bakeng sa PMS e kanna ea lekana ho kokobetsa matšoao a bobebe, empa hape e ka ba kholo joalo ka motlatsi oa kalafo ka lithethefatsi bakeng sa basali ba nang le matšoao a matla haholo. Mehlala e meng ke ena:

• Ho ikoetlisa, joalo ka ho tsamaea kapa ho palama baesekele, ho fokotsa matšoao a tsitsipano le matšoenyeho ka lebaka la ho lokolloa ha serotonin le li-endorphin hape ho ntlafatsa phallo ea mali, e loantšang ho ruruha ha nako ena;
• Vitamin supplementation ea calcium, magnesium le vithamine B6, ka li-multivitamine tse rekiloeng li-pharmacy kapa tse phehiloeng, kapa lijo tse kang meroho, litholoana tse omisitsoeng kapa lithollo tse felletseng, tse thusang ho khutlisa maemo a livithamini le liminerale tse tlase nakong ena;
• Limela tsa meriana, joalo ka oli ea primrose ea mantsiboea, dong quai, kava kava, ginkgo biloba le agno casto e sebelisetsoa ho kokobetsa matšoao a mangata a PMS, joalo ka ho teneha le bohloko ba matsoele;
• Lijo tse ruileng litlhapi, lithollo, litholoana le meroho li thusa ho leka-lekanya vithamine le liminerale tsa 'mele le ho fokotsa ho boloka metsi, ho loantša ho ruruha le malaise. Ho boetse ho na le lijo tse lokelang ho qojoa, joalo ka makotikoti, boroso le letsoai le nang le letsoai, kaha li mpefatsa matšoao. Ithute ka lijo tse pheko e ntle haholo malapeng bakeng sa PMS;
• Phekolo ea matsoho e ka sebelisoa hobane e thusa ho fokotsa ho fetoha ha li-hormone le matšoenyeho, ka bokhoni ba ho leka-lekanya matla a bohlokoa a 'mele;
• Ho silila, reflexology le phytotherapy ke mekhoa e sebetsang ea ho phomola bakeng sa ho imolla khatello le matšoenyeho
• Homeopathy, e entsoeng ka litlhare tsa homeopathic, e ka thusa ho leka-lekanya tšebetso ea potoloho ea mali le sebete le ho thibela ponahalo ea ho ruruha le tsitsipano.

Bona malebela a mang a ho loantša matšoao a mantlha a PMS.