Kalafo ea lapeng bakeng la mahlaba a morao a tlase

Litaba

• Kalafo ea lapeng bakeng sa mahlaba a tlase mokokotlong
• Physiotherapy bakeng sa mahlaba a tlaase morao
• Kalafo ea bohloko bo sa foleng ba morao

Kalafo ea mahlaba a bohloko ba morao e ka etsoa ka mekotla ea metsi a chesang, ho silila, ho otlolla le meriana tlasa tataiso ea bongaka, e thusang ho theola sebaka, ho otlolla mesifa, ho loantša bohloko ba mokokotlo le ho khutlisa bots'epehi ba mokokotlo.

Mahlaba a bohloko a morao haholo ha e le hantle ke bohloko bo tlase ba mokokotlo bo sa bakang sesosa se ikhethang, mme e kanna ea ba litholoana tsa mafu a joalo ka mokokotlo oa arthrosis le li-disc tsa herniated kapa maemo a joalo ka bophelo ba ho lula fatše, boemo bo bobe ba mmele le ho imeloa haholo ke mokokotlo e tloaelehileng haholo kamora lilemo tse 40, leha e ka hlaha ho batho ba banyane.

Kalafo ea lapeng bakeng sa mahlaba a tlase mokokotlong

Mekhoa e meng e ka amoheloang lapeng ho kokobetsa bohloko ba mokokotlo ka kakaretso ke:

• Ho beha botlolo ea metsi a chesang tikolohong eo, ee siea e nka nako e ka etsang metsotso e 20. Morero ke ho robala ka mpeng, o na le mosamo o tlase tlasa mpa ea hau ebe o beha mokotla oa mafura sebakeng sa bohloko.
• Ho beha plasters ea meriana kaha Salompas e ka ba molemo bakeng sa ho kokobetsa bohloko ba mesifa le ho nolofatsa bophelo ba letsatsi le letsatsi, tsena li ka fumanoa li-pharmacy le mabenkeleng a lithethefatsi 'me ha li hloke lengolo la ngaka. Mafura a Voltaren kapa Cataflam le ona a ka kokobetsa bohloko ba mokokotlo;
• Ho otlolla mokokotlo ho robala ka mokokotlo le maoto a setseng, ho tlisa mangole a hau sefubeng. U ka etsa motsamao ona ka leoto le le leng feela kapa ka maoto a mabeli ka nako e le 'ngoe;
• Phomola ho qoba ho ikoetlisa kapa ho etsa boikitlaetso bo boholo kapa ho pheta-pheta.
• Beha mokokotlo hantle ha u ntse u phomotse, ho bonts'oa hore motho o robala a paqame ka lehlakore hlooho e le tlasa mosamo le hore o na le mosamo o mong lipakeng tsa maoto ho ntlafatsa letheka la hae. Materase a tiileng hape ke leano le letle la ho netefatsa hore masiu a robala hantle. Hlahloba likarolo tsa materase le mosamo o motle bakeng sa hau mona.

Nakong ea tlokotsi ea bohloko, ho kanna ha hlokahala hore ho sebelisoe litlhare tse kang lithibela-mafu lipilisi, liente kapa mafura ho kokobetsa matšoao. Hlahloba mekhoa ea ho loantša bohloko ba mokokotlo.

Physiotherapy bakeng sa mahlaba a tlaase morao

Physiotherapy e lula e bontšoa bakeng sa kalafo ea bohloko ba morao nakong efe kapa efe hobane ntle le ho tlatsetsa ho phomoleng ha matšoao e boetse e thusa ho thibela ho khutla ha bohloko. Motho e mong le e mong o hloka ho hlahlojoa ka boeena ke physiotherapist ea tla bontša kalafo empa likhetho tse ling li kenyelletsa:

• Mehloli ea mocheso, joalo ka ho sebelisa mekotla ea metsi a futhumetseng;
• Lisebelisoa tse kang ultrasound, maqhubu a makhutšoanyane, leseli la infrared, TENS;
• Ho ikoetlisa le ho matlafatsa mesifa.

Boikoetliso bo otlolohang bo lokela ho etsoa letsatsi le leng le le leng le ho tlisa phomolo ea bohloko metsotsong e seng mekae, empa ha bohloko bo le tlas'a taolo, ho kgothaletswa ho tsetela litlelaseng tsa thuto ea morao-rao ea thuto ea morao-rao le Clinical Pilates hobane ka tsela ena ho ka khoneha ho etsa phetoho ea lefats'e ea bohle manonyeletso 'meleng, ho ntlafatsa ho tenyetseha le ho sisinyeha ha mefuta le ho matlafatsa mesifa e tebileng ka ho fetesisa' meleng e nang le boikarabello ba ho boloka 'mele o eme o tiile.

Tlhokomelo e khethehileng e tlameha ho fuoa mesifa e ka mpeng ea mpa hobane eona, hammoho le mesifa e meng ea mpa le noka, e etsa lebanta la matla le tsitsisang mokokotlo oa lumbar, le o sirelletse nakong ea motsamao. U ka sheba boikoetliso bo bong bo thusang ho matlafatsa mesifa ea hau le ho loantša bohloko ba mokokotlo.

Bona le maqheka a mang a maiketsetso a ka kokobetsang bohloko bo bobebe:

Kalafo ea bohloko bo sa foleng ba morao

Mahlaba a sa foleng a sa foleng a sa foleng ke bohloko bo matla bo sa feleng bo ka tlase ho mokokotlo bo nkang likhoeli, hangata bo phatsimang maotong le maotong, ho thibela motho ho etsa mesebetsi ea bona ea letsatsi le letsatsi.

Bohloko bona bo tlameha ho phekoloa ka meriana, kalafo ea 'mele' me maemong a mang ho buuoa ho bontšoa. Empa ho na le maemo ao le kamora ho buuoa bohloko bo sa foleng, ho na le phomolo ea boemo, empa e se tšoarelo ea bona.

Maemong ana, kalafo ea physiotherapeutic e bontšoa ka ho khona ho laola bohloko le ho fokotsa ho ruruha ha lehae. Batho ba nang le lefu lena ha baa lokela ho etsa boiteko, ho sututsa kapa ho phahamisa lintho tse boima hore bohloko bo se ke ba mpefala.

Tšimoloho ea mahlaba a bohloko ba morao e ka ba mesifa, ka lebaka la ho otlolla le ho etsa likonteraka, kapa maemong a mang e ka bakoa ke boemo bo bobe ba mokokotlo oa mokokotlo o qetellang o hlahisa melomo ea lipapakhaee le hernias.

Linakong tseo mahlaba a bohloko a morao a theohileng haholo, ho kgothaletswa ho sesa makhetlo a 2 ho isa ho a 3 ka beke. Ena ke boikoetliso ba 'mele bo loketseng ka ho fetisisa, kaha bo matlafatsa mesifa ea morao, ho fana ka ts'ehetso e betere, ntle le khohlano, hobane e metsing.