Ho Fetela ke Eng?

Litaba

• Ho thibela phepelo ke eng?
• E fapane joang le ponelopele?
• Phetiso e sebelisoa joang kalafong?
• Phekolo ea kelello e shebaneng le phetoho
• Phekolo ea kelello e matla
• Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro (CBT)
• Ke maikutlo afe a amehang phetisong?
• Kalafo ea phetisetso ke efe?
• Tsa Tsau-tsau

Phetoho e etsahala ha motho a fetola maikutlo a bona kapa litakatso tsa bona ho motho e mong ho motho ea fapaneng ka ho felletseng.

Mohlala o mong oa phetisetso ke ha u bona litšobotsi tsa ntate oa hau ho mookameli e mocha. U re maikutlo a kang a ntate ke a mookameli enoa e mocha. E ka ba maikutlo a matle kapa a mabe.

E le mohlala o mong, o ka kopana le moahelani e mocha mme hanghang oa bona ho ts'oana le molekane oa pele. Joale u fana ka maikutlo a mekhoa ea khale ea motho oa hau ho motho enoa e mocha.

Ho fetoloa ho ka etsahala leha ho na le phapang e fapaneng. Khafetsa e etsa hore o shebahale o se o sa tšoane le litšoantšo tsena.

Phetisetso e ka etsahala maemong a tlhokomelo ea bophelo. Mohlala, phetisetso ea kalafo e etsahala ha mokuli a tiisa bohale, lehloeo, lerato, khumamelo, kapa maikutlo a mang a mangata a ka bang teng ho ngaka kapa ngaka ea bona. Lingaka li tseba hore sena se ka etsahala. Ba leka ka matla ho e hlokomela.

Ka linako tse ling, e le karolo ea ts'ebetso ea bona ea kalafo, litsebi tse ling li bile li e khothaletsa ka mafolofolo. E le karolo ea psychoanalysis, litsebi li leka ho utloisisa lits'ebetso tsa kelello tsa motho tse sa tsebeng letho. Sena se ka ba thusa ho utloisisa liketso tsa mokuli, boits'oaro le maikutlo.

Mohlala, setsebi se ka bona karabelo e sa utloeng letho ho kamano e haufi le mokuli oa bona ka ho se khone ho theha maqhama a matla le ba bang ba bohlokoa. Phetisetso e ka thusa setsebi ho utloisisa hore na hobaneng tšabo ea kamano e haufi e le teng. Joale ba ka sebeletsa ho e rarolla. Sena se ka thusa mokuli ho ba le likamano tse ntle le tse tšoarellang nako e telele.

Ho thibela phepelo ke eng?

Ho feto-fetoha ha maemo ho etsahala ha setsebi se fetisetsa maikutlo le litakatso tsa bona ho bakuli ba bona. Sena e ka ba karabelo phetisong ea mokuli. E ka etsahala ntle ho boits'oaro bofe kapa bofe bo tsoang ho mokuli.

Lingaka li tataisoa ke likhoutu tse thata tsa litsebi. Kahoo, ba sebeletsa ho theha mekhahlelo e hlakileng ea karohano lipakeng tsa bona e le mofani oa tlhokomelo ea bophelo le uena joaloka mokuli.

Ka mohlala, setsebi se ke ke sa ba motsoalle oa hau kantle ho setulo sa kalafo. Ba hloka ho boloka sebaka sa profeshenale.

Leha ho le joalo, sebaka se lipakeng tsa setsebi le mokuli e ka ba se sa hlakang. Phetisetso e ka thatafalletsa boemo le bona. Litsebi tse ling li loantšana le litaba tsena maemong a mang moetlong oa bona.

Lingaka li ka leka ho thibela kapa ho ntlafatsa phepelo ea litšitiso. Ba ka fetohela ho basebetsi-'moho le bona 'me ba ea kalafo ka bo bona.

Lingaka li ka boela tsa khothaletsa bakuli ho basebetsi-'moho ho fokotsa boemo le ho fana ka tlhokomelo e molemohali ho mokuli.

E fapane joang le ponelopele?

Morero le phetisetso li ts'oana haholo. Ka bobeli li u kenyelletsa hore u re maikutlo le maikutlo ke motho ea se nang tsona. Phapang lipakeng tsa tsena tse peli ke moo liphano tse fanoang hampe li hlahang teng.

Morero oa projeke o etsahala ha o re o na le boits'oaro kapa maikutlo ao o nang le ona ka motho e mong ho bona. Joale, o kanna oa qala ho bona "bopaki" ba maikutlo ao a hlahisitsoeng ho uena.

Mohlala, projeke e etsahala ha o hlokomela hore ha o rate mosebetsimmoho le wena e motjha ka di cubic tse pedi. Ha o na bonnete ba hore hobaneng, empa o fumana maikutlo ao. Ha nako e ntse e tsamaea, u qala ho ikholisa hore li bontša matšoao a ho se u rate. Boitšoaro ka bo mong bo sebetsa e le "bopaki" ba khopolo-taba ea hau.

Maikutlo a boletsoeng a ka ba a khahlisang (lerato, khumamelo, khumamelo) kapa a fosahetse (bora, mabifi, poulelo). Li ka boela tsa hola ha maikutlo a hau ka motho a hola.

Phetiso e sebelisoa joang kalafong?

Phetisetso ea kalafo e kanna ea ba e se ka boomo. Mokuli o khutlisetsa maikutlo ho motsoali, ngoan'eno, kapa molekane ho setsebi.

E kanna ea etsoa ka boomo kapa ka halefa. Setsebi sa hau se ka sebetsa le uena ka mafolofolo ho hlahisa maikutlo kapa likhohlano tsena. Ka tsela ena ba ka li bona hantle le ho li utloisisa.

Maemong ohle, setsebi se lokela ho tsebisa mokuli hore na phetisetso e etsahala neng. Ka tsela ena o ka utloisisa seo u se utloang.

Phetiso e sa rarolloang e ka ba bothata ho mokuli. E ka ba ea ba thibela ho khutlela kalafo. Sena ha se na litholoana.

Mona ke a mang a maemo ao setsebi se ka sebelisang phetisetso ka boomo:

Phekolo ea kelello e shebaneng le phetoho

Kamanong e tiileng ea kalafo, mokuli le setsebi ba ka khetha ho sebelisa phetisetso e le sesebelisoa sa kalafo.

Setsebi sa hau se ka u thusa ho fetisetsa mehopolo kapa maikutlo ka motho ho bona. Ebe setsebi sa hau se ka sebelisa tšebelisano eo ho utloisisa hamolemo mehopolo le maikutlo a hau.

Hammoho, le ka ba le kalafo e ntlafetseng kapa liphetoho tsa boits'oaro.

Phekolo ea kelello e matla

Hangata hangata ke mofuta oa nakoana oa kalafo ea kelello. E itšetleha ka bokhoni ba setsebi ba ho hlalosa kapele le ho phethola mathata a mokuli.

Haeba litaba tsena li kenyelletsa maikutlo kapa mehopolo ka motho e mong, setsebi se ka leka ka boomo ho khopisa mokuli oa sona ka leseli leo.

Mofuta ona oa phetisetso o ka thusa setsebi ho holisa kutloisiso kapele le ho qala kalafo.

Phekolo ea boits'oaro ba boits'oaro (CBT)

Haeba u ikemiselitse ho utloisisa hore na nako e fetileng e bopehile joang mathata a hau a hona joale, setsebi sa hau sa ts'ebeliso ke ts'ebeliso ea ka ea CBT.

Qetellong CBT eu ruta ho utloisisa boits'oaro ba hau ba khale hore o tle o tsebe ho nchafatsa bocha, bo phetseng hantle. Ts'ebetso ena e ka hlahisa mathata a maikutlo a lulang a le bohloko.

Ho fetisetsoa boemong bona ho ka etsahala ha mokuli a fumana ho setsebi e le mohloli oa matšeliso kapa bora bo matlafatsang a mang a maikutlo ao.

Ke maikutlo afe a amehang phetisong?

Phetoho e kenyelletsa maikutlo a fapaneng. Kaofela ha tsona li nepahetse.

Maikutlo a mabe a phetisetso a kenyelletsa:

• bohale
• ho soetseha
• tsieleho
• bora
• tshabo
• tsieleho

Maikutlo a matle a phetisetso a kenyelletsa:

• ho ela hloko
• boikemisetso
• lerato
• lerato
• sephuthelwana

Kalafo ea phetisetso ke efe?

Maemong ha setsebi se sebelisa phetisetso e le karolo ea ts'ebetso ea kalafo, kalafo e tsoelang pele e tla thusa ho "phekola" phetisetso. Setsebi se ka sebetsa le uena ho emisa phetiso ea maikutlo le maikutlo. U tla sebetsa ho hlahisa maikutlo ao hantle.

Haeba ho fetisoa ho ka senya bokhoni ba hau ba ho bua le ngaka ea hau, o kanna oa hloka ho bona ngaka e ncha.

Morero oa kalafo ke hore u phutholohe ho phetla le ho ba le puisano e tšepahalang le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Haeba phetisetso e emisa mokhoa ona, kalafo e ke ke ea sebetsa.

U kanna oa nahana ho bona ngaka ea bobeli mabapi le phetisetso. Ha u utloa hore e rarollotsoe, u ka khutlela ho ngaka ea hau ea pele 'me u ntšetse pele mosebetsi oo u neng u o etsa pele phetisetso e fetoha mathata.

Tsa Tsau-tsau

Phetisetso ke ntho e etsahalang ha batho ba fetisetsa maikutlo kapa maikutlo ka motho a le mong ho motho ea arohaneng ka ho felletseng. Sena se ka etsahala bophelong ba letsatsi le letsatsi. E ka hlaha hape sebakeng sa kalafo.

Lingaka li ka sebelisa phetisetso ho utloisisa hamolemo pono ea hau kapa mathata a hau. E kanna ea ba e sa ikemisetsa. U ka fana ka maikutlo a mabe kapa a matle ho setsebi sa hau sa bongaka ka lebaka la ho tšoana hoo u ho bonang ho ngaka ea hau le ho motho e mong bophelong ba hau.

Kalafo e ka khonahala maemong ka bobeli. Ho sebetsana hantle le phetisetso ho ka thusa uena le setsebi sa hau ho fumana kamano e ntle le e atlehang eo qetellong e tla u tsoelang molemo.