Malebela a Koetliso a Phethahalang ka mokhoa o makatsang ho tsoa ho Baatlelete ba Top CrossFit Annie Thorisdottir le Rich Froning

Litaba

• Ba nahana hore li-burpe li thata haholo.
• Ba ntse ba tšohile — empa baa ho amohela.
• Ba itšetleha ka maqheka a ho sutumelletsa ho ikoetlisa ka thata.
• Ba na le peterole ea bona ea pele ho boikoetliso.
• Esita le bona ba tlameha ho fetola kapa ho emisa ka ho feletseng.
• Tlhahlobo bakeng sa

Rich Froning ke motho oa pele oa ho hapa litlotla tsa ho khutlela morao le ho khutlela morao lipapaling tsa CrossFit (haeba u ile ua bala ka mahlo, seo se mo etsa moqapi oa makhetlo a mane). Ha aa ka a qosa feela ka holimo ho sethaleng, empa hape o tsamaisitse CrossFit Box ea hae, CrossFit Mayhem, ho fihlela qetellong ea sehlopha sa Sehlopha lilemo tse tharo ka tatellano. Moatlelete-'moho le eena Annie Thorisdottir, oa Iceland, le eena ke 'mampoli oa morao-rao, e leng se etsang hore e be mosali oa pele oa ho hapa sebaka sa pele Lipapaling tsa CrossFit lilemo tse peli ka ho latellana. (U ferekane? Mona ke Seo U hlokang ho se Tseba ka CrossFit Open le Lipapali.)

Ho ntse ho le joalo, Froning le Thorisdottir ba batla hore u tsebe hore seo u se bonang likotong tsa litaba tsa sechaba le lintlha tse hlahelletseng tsa Lipapali tsa CrossFit ke liperesente tsa 1 tsa baatlelete.

Froning o re: “Ha batho ba bona Lipapali tsa CrossFit ba nahana hore, ‘Nke ke ka khona ho etsa joalo. (Bopaki: Mona ke kamoo o ka lekanyetsang boithapollo bo tummeng ba Murph CrossFit.) Thorisdottir oa lumela: "Batho ba nahana hore o hloka ho ba hantle hore o qale empa ba fositse. Mabokose a CrossFit a teng ho u thusa ho ithuta mekhatlo." (U batla ho e leka? U ka etsa mosebetsi ona oa ho qala oa CrossFit lapeng.)

Le ha ho le joalo, ka chebo ea mahlo, o kanna oa nahana hore ha o na letho le tšoanang le batho ba 2011 ba CrossFit Fittest Lefatšeng: 'Mele ea bona e mesifa e ka tsamaisa liponto tse makholo habonolo, mme ba bua ka WODS eo ba e ratang haholo (Angie le Amanda, haeba o ka 'kea ipotsa) ka pososelo e sa reroang, ka ho tseba hore bobeli ba bona ba thatafalloa ke CrossFit kamehla. Leha ho le joalo, ha re ne re lula fatše le Froning le Thorisdottir ha ho qalisoa seeta se secha sa Nano CrossFit sa Reebok (seo ka bobeli ba ileng ba thusa ho lekoa ka mekhahlelo ea tsoelo-pele), re ithutile hore baatlelete bana ba li-superstar ke batho ho feta kamoo u nahanang kateng.

Mona ke lintho tse 'maloa tseo le ka tšoanang ka tsona.

Ba nahana hore li-burpe li thata haholo.

Boikoetliso bo thata ka ho fetisisa ba CrossFit? "Burpees," e re ka bobeli, ntle le motsotso oa ho tsilatsila.

Froning o re: "Ua e sheba 'me u ka re, 'Oh, e re ke theohe ebe ke tsoha,' ho bolela Froning, "Empa joale u etsa lithane tse ngata, 'me qetellong, u ke ke ua hlola u ema, ” (Um, ke 'nete haholo. Bona hore na ke hobane'ng ha mokoetlisi enoa oa celeb a nahana hore li-burpee ke limumu.)

Thorisdottir oa lumela: "Motho e mong le e mong o nahana hore li-burpe li thata." Ha u ntse u etsa li-burpees AMRAP-style (e ngata ka hohle kamoo ho ka khonehang), tsepamisa maikutlo ho exhale, ho bolela Thorisdottir: "Ke phefumoloha haholo ho boloka ho lahla Co2 eohle," ho fumana oksijene e ngata ho mesifa e kang. khoneha, o re.

Ka lehlakoreng le leng, Froning o tsoela pele ho sisinyeha: “Ha u ntse u sisinyeha haholoanyane, ke moo u thusang haholo ho tsamaisa e ’ngoe ea lactic acid eo, athe haeba u robala fatše [ka tlaase ho burpee rep kapa nakong ea ho phomola] ho molemo. ea matamo, "o re. (U batla malebela a mang ho nyolla li-AMRAP tsa hau? Leka maqheka ana ho tsoa ho mokoetlisi Jen Widerstrom.)

Ba ntse ba tšohile — empa baa ho amohela.

Le ha ba bang ba ka tšaba matla a methapo a tlholisano le libaka tse nang le khatello e kholo ea maikutlo, Thorisdottir le Froning ba iphelisa ka eona. Thorisdottir o re: “Ke nahana hore ke tla tlohela hang ha ke se ke sa tšoha hobane seo se bolela hore ha u tsotelle.

Froning o re: "Nako le nako ha ke qothisana lehlokoa le motho, ke ntse ke tšoha." tsamaea kapele 'me ha ke tsebe hore na motho e mong le e mong o tla potlaka hakae,' methapo. "Le ha e mo etsa hore a se phutholohe, Froning o re oa e rata, hobane" haeba u sa [tšohe] ho ka ba joalo monate. ”

Ba itšetleha ka maqheka a ho sutumelletsa ho ikoetlisa ka thata.

E le hore u be e mong oa Batho ba Fittest ka ho Fetisisa Lefatšeng (esita le hang feela!) U hloka ho ba le bothata bo tebileng ba kelello. Empa ho tseka tlotla eo lilemong tsa morao-rao? Ke lintho tse ling tsa boemo bo tlang. Ka ho hlakileng, ba ke ke ba hlaseloa ke methapo—empa ke joang ba lulang ba tsepame ’me ba sa lumelle methapo hore e ba tšoare ka ho fetisisa?

Thorisdottir o re: "Haeba e phahamisa, u tlameha ho itšepa 'me u se ke oa tšaba litekanyo." "Se ke oa nahana ka se ka bareng ho hang 'me u tsoelepele ho tsamaea." (E amanang: Mokhoa oa ho itšepa ho fihlela o phahamisa litekanyo tse boima)

Ha ho tluoa tlholisanong, tšepa koetliso ea hau: "Ho etsa bonnete ba hore u se u le sebakeng ho na le tumelo e kholo ea hore u se u sebelitse ka thata." U qetile lihora tse makholo u sututsa meeli ea hau-joale ke nako ea ho bona hore na e u fihlile hokae. "Ke lihlong le lihlong tsa ho lahleheloa." (Saense e e tšehetsa: Kotlo e hlile e le tšusumetso e ntle ea boikoetliso.)

Ba na le peterole ea bona ea pele ho boikoetliso.

Ha u ntse u ikoetlisetsa maemo a holimo-holimo a CrossFit-athlete, ntho e ngoe le e ngoe eo u e etsang e na le mokhoa - mme lijo le tsona ha li joalo. Thorisdottir, ea tla ja oatmeal, mahe a mararo a halikiloeng, lebese le felletseng le khalase ea metsi a benyang ka khaba ea phofshoana e tala pele ho tlholisano o re: “Ho ’na, ho bile bohlokoa haholo ho ba le lijo tse lekaneng. Khabareng, Froning e itima lijo ka linako tse ling, e ja pakeng tsa hora ea pele le hora ea borobong mantsiboea. O re: "Hoseng, pele ho lenaneo la ka le leholo la thupelo, nke ke ka ja kapa ho noa letho pele ho metsi." (Related: Seo Basali ba Lokelang ho se Tseba ka ho Itima Lijo ka Nakoana)

Esita le bona ba tlameha ho fetola kapa ho emisa ka ho feletseng.

Sechaba sa CrossFit se tsebahala ka ho fana ka sohle seo ba nang le sona nakong ea boikoetliso ba bona - mme kannete, "ka linako tse ling ha o tsebe hore na o tla e tlohela neng," ho lumela Froning. (Psst: E-ba leihlo bakeng sa matšoao ana hore u hloka letsatsi la phomolo.)

Leha ho le joalo, ke ntho e nolofalloang ke lilemo: "Ha u ntse u etsa sena nako e telele, 'me ha u ntse u hōla, u qala ho elelloa ka linako tse ling. ke "Ho molemo ho e bitsa hore e tlohele."

Ntle le haeba, ehlile, ke nako ea papali, Thorisdottir o re: "Haeba e le tlholisano, u ka khona ho etsa e 'ngoe hape."

Tlhahlobo bakeng sa