Koetliso bakeng sa Half-Marathon: 'Na? Ke ne ke nahana hore ke hloile ho matha

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kamehla ke ne ke hloile ho matha-joalo ka sebapali sa volleyball se tlholisano ha ke hola ke ne ke tšaba ho se etsa. Hangata ke ne ke tlameha ho otla pina nakong ea boikoetliso, 'me ka mor'a metsotsoana e seng mekae ke ne ke tla be ke rohaka maoto a ka a khathetseng le matšoafo a tsoetsoeng ke moea. Kahoo ha ke qala mosebetsi oa ka oa PR lilemong tse peli tse fetileng mme ka iphumana ke le ofising e tletseng limathi, hang-hang ke ile ka ba tsebisa hore nke ke ka ikopanya le bona lipapaling tsa bona tsa kamora ho sebetsa kapa merabeng.

Ba ntumella hore ke be teng ho fihlela mohiri oa rona a hlophisa 5K (Fumana lintho tse 10 tseo u hlokang ho li tseba pele ho 5K ea hau ea pele). Ke ne ke e-na le mabaka a ka a tloaelehileng - ke lieha haholo, ke tla u thibela - empa lekhetlong lena basebetsi-'moho le 'na ha baa ka ba ntumella hore ke tlohe. "Ha se hore re ikoetlisetsa halofo ea marathone!" ba mpolelletse. Kahoo ke ile ka lumela ka lekhonono ho kopanela le bona. Ke ile ka kena peisong eo ea pele ka boikutlo bo itseng ba ho hlōloa. Ke ne ke lekile ho matha pele, empa ha kea ka ka khona ho e etsa, kahoo qetellong ea mile ea pele, ha maoto a ka a tsikitlana 'me matšoafo a ka a chesa ke ile ka fana ka kelello hanyenyane. Ke bile le "Ke ne ke tseba hore nke ke ka etsa sena" motsotso mme ke ne ke nyahame haholo ka nna. Empa mosebetsi-’moho ea neng a matha pel’a ka o ile a re le hoja re ka khoehlisa, re ne re ke ke ra khaotsa. Ho makatsang ke hore ke ile ka khona ho tsoela pele. Ha ke qeta lik'hilomithara tse 3,2 kaofela, ke ne ke sa kholoe kamoo ke neng ke ikutloa ke le monate kateng. Ke ne ke thabile haholo hore ebe ha kea ka ka tlohela!

Ke ile ka qala ho ikopanya le basebetsi-'moho le 'na moleng oa li-mile tse 3 ho potoloha liofisi tsa rona hang kapa habeli ka beke. Ke ile ka qala ho iphumana ke thabela ho matha le metsoalle le basebetsi-’moho; e fetotse boikoetliso ba ka hore e be ntho ea sechaba ho feta "Ke tlameha ho ikoetlisa." Ke ha mosebetsi-'moho le rona a re joetsa hore o ntse a ikoetlisetsa halofo ea marathone. Ntho e latelang eo ke neng ke e tseba, kaofela ha rona re ne re ngolisitse. Ke ne ke tšohile haholo-ke ne ke e-s'o mathe ho feta lik'hilomithara tse 4 pele, ke sa bue ka 13.1-empa ke ne ke ntse ke otla tsela le basali bana ka nakoana 'me ke ikutloa ke kholisehile hore haeba ba ne ba tla koetlisa halofo ea marathon, ka e etsa le eona.

Joaloka semathi se qalang, qalong ke ne ke tšosoa ka ho koetlisetsoa lebelo la li-mile tsa 13.1 empa basebetsi-'moho le 'na re ile ra kenella sehlopheng sa boikoetliso ba marathon se neng se kopana Moqebelo o mong le o mong. Ho nkile mohato oa ho nahana esale pele ho itokisetsa peiso. Ba na le kemiso e tloaelehileng ea koetliso; sohle seo ke neng ke tlameha ho se etsa ke ho itlama ho e latela, eo ke neng ke e rata. Ke boetse ke ithutile ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa le limathi tse nang le boiphihlelo.

Ke sa hopola hantle letsatsi leo ka lona re entseng lik'hilomithara tse 7. Ke ile ka ikutloa ke le matla ka tsela eohle 'me, ha e felile, nka be ke ile ka tsoela pele. Seo e bile phetoho e kholo ho nna. Ke ile ka nahana: Ke hlile ke khona ho etsa sena, ke ikoetlisetsa halofo ea marathone 'me e ke ke ea mpolaea. Peiso e ne e le ka la 13 Phuptjane, 2009, leha ke ne ke thabile ke bile ke tseba hore ke ikoetlisitse hantle ke ile ka tšoha ke emetse le limathi tse ling tse 5 000. Sethunya se ile sa lla mme ka nahana: Ho lokile, ha ho letho leo le sa tsamaeeng. Limaele li ne li bonahala li fofa, seo ke tsebang hore se utloahala se hlanya empa ke 'nete. Ke bile ka qeta kapele haholo ho feta kamoo ke neng ke nahana hore ke tla e fihlela moleng oa ho qetela ka lihora tse 2 le metsotso e 9. Maoto a ka a ne a tšoana le jeli empa ke ne ke le motlotlo ka ho fetisisa. Ho tloha mohlang oo, ke itsebahatsa ke le semathi. Ke ntse ke ikoetlisetsa lebelo le leng khoeling ena. Ke bopaki ba hore haeba u na le ts'ehetso e nepahetseng, u ka iqobella ho ea libakeng tseo u neng u sa li nahane.

Lipale Tse Amanang

•Leano la Thupelo la Step by Step Half Marathon

• Malebela a ho matha a Marathon: Ntlafatsa Koetliso ea Hau

• Litsela tse 10 tse holimo tsa ho boloka matha le tšusumetso ea hau e le matla

Tlhahlobo bakeng sa