Hobaneng ho le Bohlokoa Hakaale ho ba le Maikutlo a Matle le a Mabe

Litaba

• Podcast ea hau e kopanya bongaka, metlae le batho ba tummeng. Ke eng e etsang hore e sebetse?
• Na litšeho lia folisa?
• Ke hobane'ng ha maikutlo a nyahamisang e le a bohlokoa?
• U ile ua loana le ho tepella maikutlo pejana bophelong ba hao. Na o entse seo u leng sona?
• Le liprofesheneng tse busoang ke banna ba basoeu. O sebetsana jwang le seo?
• Keletso ea hau ke efe bakeng sa ho fihlela katleho maemong a thata?
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho ba le thabo le ho hlonama ho bohlokoa bophelong ba hau, ho bolela Priyanka Wali, MD, ngaka ea ka hare ea bongaka California le motlalehi ea ikemiselitseng. Mona, sehlopha sa podcast HypochondriActor, moo baeti ba tummeng ba arolelanang lipale tsa bona tsa bongaka, ba hlalosa kamoo ba ka sebelisang matla a ho folisa a maikutlo.

Podcast ea hau e kopanya bongaka, metlae le batho ba tummeng. Ke eng e etsang hore e sebetse?

"Ka nako e 'ngoe ke itšohlometsa ka hore na ke lehlohonolo hakae. E, ke batho ba tummeng, empa hape ke batho ba nang le mofuta o itseng oa maloetse. Ke teng ho araba lipotso tsa bona. Empa e kholo ho feta moo. Pokeiti e bontša seo. lingaka li na le mahlakore a mang. Ke batla ho utloisisa taba ea hore lingaka ke batho ba mefuta-futa ba ka 'nang ba batla ho etsa li-stand-up comedy kapa ho ba baetsi ba litšoantšo.

Na litšeho lia folisa?

"Ho na le lipatlisiso tse ngotsoeng hantle mabapi le melemo ea 'mele ea ho tšeha. E theola maemo a cortisol, e fokotsa khatello ea maikutlo' meleng, 'me e theola ho ruruha. Hape ke mohopolo oa setsi sa bongaka, e leng sa saense, se lekantsoeng le sepheo. ke ketso e hloekileng ea 'mele e iketsahallang feela. E leka-lekanya tikoloho e laoloang ea bongaka."

Ke hobane'ng ha maikutlo a nyahamisang e le a bohlokoa?

"Ho hatella maikutlo a itseng ho ka lebisa liphetohong tsa 'mele' meleng tse ka bakang ho kula. Haeba motho a e-na le khatello ea maikutlo, ho ka etsahala hore a utloe bohloko bo sa foleng. Empa tsamaiso ea rona ea bongaka ha e e-s'o hlokomele kamano pakeng tsa bophelo bo botle ba maikutlo le maloetse a 'mele ho Re nka fibromyalgia le bowel syndrome (IBS). Ha se khale haholo, mafu ana a ne a sa tsejoe e le litlhahlobo tse tsebahalang, bakuli hangata e le basali ba ile ba bolelloa hore, 'Ha ho letho le phoso ka uena.'

"Hona joale sechaba sa bongaka se lumela hore fibromyalgia le IBS ke tsa 'nete. Empa tloaelo ea meriana e ntse e le ho laela liteko tsa mali kapa ho etsa tlhahlobo ea' mele. Haeba tlhahlobo e se na lintho tse sa tloaelehang 'me tlhahlobo e sa bontše ho hong ho totobetseng, joale u ' Ke ka hona lilemong tse mashome a mabeli tse fetileng ho bileng le lehloeo le leholo kholisong ea mefuta e meng ea pholiso.Ke nahana hore ho tla ba le phetoho e kholo tseleng eo re talimang bokuli ka eona le ho hlokomela hore ho teng khokahano e ke keng ea latoloa lipakeng tsa 'mele le kelello. " (Related: Selma Blair o re Lingaka ha lia ka tsa Nka Litletlebo Tsa Hae Habohloko Pele ho Tlhahlobo ea Hae ea Multiple Sclerosis)

U ile ua loana le ho tepella maikutlo pejana bophelong ba hao. Na o entse seo u leng sona?

"Lebaka le leng la lebaka leo ke ileng ka qala ho etsa li-stand-up comedy - 'me ke entse boitlamo ba ho tsoela pele - ke hore ke ne ke fetile botebong ba ho tepella maikutlong, ke nahana ho ipolaea nakong ea ka e mpe ka ho fetisisa sekolong sa bongaka. Ha ke sa batla ho ea moo hape.

"Ke ntse ke e-na le linako tsa ho hlonama joaloka mang kapa mang. Empa hona joale kea hlokomela hore ke na le maikutlo a mangata, 'me ke boikarabelo ba ka ho ba fa sebaka. Ke talima masoabi joaloka mosuoe. Ha e hlaha, ke pontšo ea hore ho hong ha ho tsamaellane.

"Sechabeng sa rona, ha ho hlile ha hoa lokela ho hlonama. Re bolelloa hore ho thaba ke ntho e tloaelehileng. Empa karolo ea ho ba motho ke ho ba le maikutlo a fapaneng le ho lumella sebaka sa thabo le masoabi, khalefo le ho makala ."

Le liprofesheneng tse busoang ke banna ba basoeu. O sebetsana jwang le seo?

"Bongaka bo nthutile haholo. Ke ile ka lula sebakeng sa bolulo ke pota-potiloe ke li-dude tse ngata tse tšoeu. Joaloka motho ea mebala mmala ona o busoang ke banna ba basoeu, ke tlameha ho sebetsa ka makhetlo a mabeli ho paka hore ke bohlale joalo kapa Moriana o ne o le motle haholo ho nkoetlisa ho beha leihlo la ka moputsong le ho se lumelle motho e mosoeu ho kena tseleng ea lipheo tsa ka. ho metlae, ke ne ke fetile ho eona.

"Ke ithutile hore ho beha morero ke habohlokoa haholo. Motho oa mebala o tla tobana le mathata a mangata. 'Me u lokela ho tseba ka pelong ea hao le moea oa hau hore na ke hobane'ng ha u etsa seo u se etsang." (E amanang le seo: Ho joang ho ba mokoetlisi oa basali e motšo, ea nang le 'mele o motle' meleng o nang le bosoasoi le bosoeu)

Keletso ea hau ke efe bakeng sa ho fihlela katleho maemong a thata?

"Hlahloba maikutlo ao u a utloang. Nka beng ba ona. Kaofela re na le meriti le lefifi. Etsa mosebetsi ho utloisisa hore na tsa hau ke tsa mofuta ofe le hore li tsoa kae. U tlameha ho itseba. Ha u ntse u etsa hantle, ho tla ba betere ho uena ke tla khona ho tsamaisa leeto."

Makasine ea Shape, khatiso ea September 2021

Tlhahlobo bakeng sa